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DarkZonk
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@darkzonk
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Illustrious Member
Beigetreten: Dez. 21, 2008
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Themen: 613 / Antworten: 21592
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Kalorien passen Protein passt Ausreichend gesunde Sachen gegessen Was leckeres dabei gehabt Problem wo?

Vor 2 Jahren
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Essen und Ernährung
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~1.6 g/kg galten lange Zeit als Goldstandard. Eine etwas neuere Meta-Studie hat aber gezeigt, dass es kein oberes Limit für Proteinaufnahme gibt, auhc...

Vor 2 Jahren
Forum
Essen und Ernährung
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Wenn du mal einen Tag bei nur 1600 kcal landest, ist das okay, kein Drama. Dauerhaft sollte es aber nicht so sein, meiner Meinung nach. Schau aber auf...

Vor 2 Jahren
Forum
Essen und Ernährung
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Komplett egal, was da bei der Uhr steht. Diese ganzen Körperfettmessungen und so sind eh super ungenau. Verlass dich da nicht drauf. Wenn deine Diät k...

Vor 2 Jahren
Forum
Essen und Ernährung
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Original von extrapartner Warum will jeder direkt regelmäßig ins Gym? Das ist so richtiges Brainwashing, weil man denkt, dass es ohne nicht geht. Erst...

Vor 2 Jahren
Forum
Essen und Ernährung
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Original von otb11 Nudeln kochen, Fleisch anbraten Nudeln dazu, Ei drüber ,weiter anbraten.Zack fertig. 2000kcal hört sich sehr low an. ich kann es sc...

Vor 2 Jahren
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Sport
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ich persönlich habe viele geile Rezepte bei Instagram gefunden, grade, als ich abnehmen wollte. Die kannst du dir angucken und dann etwas kalorienreic...

Vor 2 Jahren
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Sport
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Original von nikorw Bin 1,74m. Gestartet bin ich vor 5 Monaten mit 67,4 kg und 19,2% Körperfett. Inzwischen bin ich bei 67 kg und 14,4% Körperfett. K...

Vor 2 Jahren
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Sport
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Original von nikorw Ah sorry, zunehmen. Kaloroenziel sind erst mal nur gut 2000. Ich kann halt leider keine shakes nehmen, daher muss ich alles über f...

Vor 2 Jahren
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Sport
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Original von nikorw Haut mal eure besten Rezepte raus zum erreichen des Kalorienziels. Möglichst wenig Zutaten und einfach zu machen. So was wie Reis...

Vor 2 Jahren
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Sport
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Nach 5L Bier ins Gym ist schon auf seine eigene Art bewundernswert...

Vor 2 Jahren
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Sport
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Oder auch nicht

Vor 2 Jahren
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Sport
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Leclerc und Pastry können nen Medium-Soft 1stopper versuchen. Mit frischen softs gegen alte Hards kann man überholen

Vor 2 Jahren
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Sport
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Hab mir die erste show angeguckt und ich fand sie alles in allem gut, hat mir Spaß gemacht. Ist halt ne mischung aus TV Total und Schlag den Raab und ...

Vor 2 Jahren
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TV und Kino
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