Hej,
W nawiazaniu do kwietniowych treningow ponizej przesylam format The Work opracowany na potrzeby pokerowe wraz z kilkoma przykladami. Dla niewtajemniczonych przypominam ze The Work to technologia kwestionowania wlasnych mysli i pozbywania sie niekorzystnych przekonan.
Format The Work
na poczatekznajdz przekonanie bazowe ktore jest problemem w danej sytuacji
Przyklady takich przekonan w kontekscie pokera:
1) Musze pokazac slabszym graczom ze jestem od nich lepszy
2) Moje wygrane nie powinny odbiegac od EV
3) Nie powinno sie zaczynac sesji od przegrania kilku BI
4) Jak przeciwnik 3-betuje mnie kilka razy pod rzad to znaczy sie na mnie uwzial
5) Musze skonczyc sesje na plusie
6) Konczenie sesji na minusie jest zle
7) Dobra sesja to taka ktora koncze na plusie
8) Popelnianie bledow oznacza slabosc
9) Nie powinienem popelniac bledow
10) Musze zachowac twarz, nie moge sie osmieszyc/skompromitowac
11) Trzeba bronic swoich wygranych zeby nie wyjsc na minus
12) Trzeba odrabiac straty
13) Soft sie na mnie uwzial
14) Po stracie kilku BI nie mozna juz grac swojej A-game
15) Wariancja w pokerze powinna byc mniejsza
16) Musze udowodnic swoja wartosc
17) Musze udowodnic innym ze poker jest profitowy
15 pytan pomocnych w rozwalaniu tych przekonan
1) Czy jestes pewien ze ta historia jest prawdziwa?
2) Czy jestes absolutnie i w 100% pewien ze to prawda? Czy mogloby to byc nieprawda?
3) Czy ta historia wnosi pokoj czy stress do Twojego zycia?
4) Czy ta historia pomaga Ci osiagac Twoje dlugoterminowe cele?
5) W jaki sposob ta historia wplywa na Twoje relacje z innymi?
6) W jaki sposob ta historia wplywa na to jak postrzegasz swoja przeszlosc i przyszlosc?
7) W jaki sposob ta historia wplywa na twoj stan emocjonalny?
8) W jaki sposob historia wplywa na Twoje wyniki w long runie?
9) Czy ta historia sprzyja budowaniu odpowiedniego mindsetu?
10) Czy ta histoia wywoluje tilt?
11) Jakie sa inne konsekwencje tej historii?
12) W czyim swiecie zyjesz kiedy wierzysz w ta historie? Swoim, drugiej osoby czy osoby trzeciej?
13) Kiedy po raz pierwszy uwierzyles w ta historie? Kiedy zaczales nia zyc?
14) Kim bys byl bez tej historii?
15) Czy masz jakikolwiek inny bezstresowy powod zeby wierzyc w ta historie? (jak tak to bierzesz ten powod i zaczynasz procedure od nowa)
Odwrocenie historii i znalezienie bardziej prawdziwej historii w danym kontekscie
1) Odnies historie do siebie i odzyskaj odpowiedzialnosc
2) Odnies ta historie do drugiej osoby
3) Odwroc historie o 180 stopni
4) Odnies historie do swojego sposobu myselnia
5) Sprawdz czy istnieje druga strona mechanizmu
Przyklady odwrocen:
Musze pokazac slabszym graczom ze jestem od nich lepszy
1) Sam sobie chce udowodnic ze jestem lepszy od slabszych graczy
-cokolwiek nie robie i cokolwiek nie udowadniam to robie to dla siebie
-ja sam jestem jedyna osoba ktorej moge cokolwiek udowodnic
-bardziej zalezy mi na swojej wlasnej opinii niz innych osob
2) To slabsi gracze staraja sie cos udowadniac innym
-znam wielu graczy ktorzy graja po to zeby udowadniac
-udowadnianie jest EV- bo oddala nas od profitowych decyzji a skoro cos jest EV- to charakteryzuje slabych graczy
-udowadnianie innym to oznaka slabosci i tego ze czegos nam brakuje bo inaczej bysmy nie mieli potrzeby cokolwiek udowadniac
3) Nie musze pokazac slabszym graczom ze jestem od nich lepszy
-ja sam jestem w stanie najlepiej ocenic swoja wartosc
-slabszy gracz i tak nie zrozumie ze jest slabszy i zrzuci odpwoiedzialnosc na szczescie badz pecha
-zawsze bede osoby ktore beda uwazac sie za lepsze i nigdy wszystkeigo wszystkim nie udowodnisz
4) Takie myslenie jest nieprofitowe bo powoduje ze zamiast skupiac sie na najlepszych decyzjach, mysle o udowadnianiu
-takie myslenie powoduje ze nie bede zawsze podjemowal najlepszych decyzji
-takie myslenie powoduje presje na udowadnianie i ciagle pokazywanie czegos innym
-jesli myslenie nie jest profitowe to nie jest dla mnie dobre w kontekscie pokera
Moje wygrane nie powinny odbiegac od EV
1) Wygrywam tyle ile wygrywam a nie tyle ile pokazuje EV
2) To inni moga uzalezniac swoje wygrane od EV
3) Moje wygrane powinny odbiegac od EV
4) Takie myslenie powoduje niepotrzebna presje, tilt i teorie spiskowe
Nie powinno sie zaczynac sesji od przegrania kilku BI => powinno sie zaczynac sesje od ...
1) Zaczynam sesje, tak jak zaczynam i nie mam nad tym 100% kontroli
2) ----
3) Powinno sie zaczac sesje od przegrania kilku BI
4) Takie myslenie powoduje czesciowa akceptacje rzeczywistosci i tworzenie “warunkowej A-game”
Przyklad znalezienia drugiej strony mechanizmu:
Musze pokazac slabszym graczom ze jestem od nich lepszy => druga strona mechanizmu (ukryte zalozenie) Jestem gorszy od innych graczy. Kazde udowadnianie ze jest sie lepszy wynika z poczucia ze jest sie gorszym. Jezeli ktos nie mialby przekonania ze jest gorszy to nie potrzebowalby udowadniac ze jest lepszy.
Na koniec 5 pytan RTZ ktore pomoga Ci zdecydowac czy chcesz pracowac z danym przekonaniem czy tez nie:
1. Czy to przekonanie i to co robisz jest oparte na faktach
2. Czy cel jaki realizujesz, mając to przekonanie i robiąc to , jest dla ciebie dobry?
3. Czy rozwiązujesz konflikty robiąc to, co robisz i mając to przekonanie
4. Czy twoje przekonanie i twoje działania sprawiają, że czujesz się dobrze?
5. Czy twoje przekonanie i działanie sprawia, że twoje zdrowie się poprawia i jesteś w lepszej kondycji zdrowotnej?
Jeśli masz min 3 odp NIE, to zacznij to zmieniać, szukaj rozwiązań i lepszych strategii!
Jeśli masz 5 odp na TAK, to wzmacniaj przekonanie i działanie.
Możesz łatwo zapamiętać te 5 kroków poprzez 5 palców:
1. Oparte na Faktach - to kciuk, symbolizuje fakt!
2. Cel - palec wskazujący wysuniety do przodu, wyznacza kierunek patrzenie, a zarazem cel działania!
3. Konflikt - środkowy palec, palec "fuck you" to konflikt - jasne dlaczego 
4. Uczucia - 4 palec, czy palec serdeczny to Twoje uczucia i samopoczucie
5. Zdrowie - 5 palec to zdrowie
Pozdrawiam i milej zabawy!
