hi!
ich habe eine wette mit einem Freund abgeschlossen, dass ich nächsten Sonntag auf 100m schneller Sprinten werde als er.
Kann ich mich bei einem so kurzen Zeitabstand sinnvoll darauf vorbereiten?
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Du kannst zwar dafür Tranieren , aber was ich dir jetzt schon sagen kann ist . das du nicht schneller werden wirst, egal wie lang und intensiv du tranierst.
Man kann seine sprint fähigkeiten nur bis zum 15. lebensjahr verbessern , danach kannst du es nur halten....
Original von MMMKay
Du kannst zwar dafür Tranieren , aber was ich dir jetzt schon sagen kann ist . das du nicht schneller werden wirst, egal wie lang und intensiv du tranierst.Man kann seine sprint fähigkeiten nur bis zum 15. lebensjahr verbessern , danach kannst du es nur halten....
quelle?? lvl??
und 100m zeiten sind offensichtlich nach 15 verbesserbar...
@MMMKay gibt das es dafür fundierte beweise? das wage ich stark zu bezweifeln, dass man nach dem 15.lebensjahr nimmer schneller wird...es ist wohl eher veranlagung, technik...
aber gewinnen wirst du vermutl bis sonntag nicht, wenn du bisher auch keinen stich gesehen hast. am start kurze schnelle schritte -> beschleunigung, dann schritte größer werden lassen...
Original von MMMKay
Du kannst zwar dafür Tranieren , aber was ich dir jetzt schon sagen kann ist . das du nicht schneller werden wirst, egal wie lang und intensiv du tranierst.Man kann seine sprint fähigkeiten nur bis zum 15. lebensjahr verbessern , danach kannst du es nur halten....
dann müssten alle sprintweltrekordler ja ein bisschen jünger sein
Original von SevenTwoOff
Original von MMMKay
Du kannst zwar dafür Tranieren , aber was ich dir jetzt schon sagen kann ist . das du nicht schneller werden wirst, egal wie lang und intensiv du tranierst.Man kann seine sprint fähigkeiten nur bis zum 15. lebensjahr verbessern , danach kannst du es nur halten....
dann müssten alle sprintweltrekordler ja ein bisschen jünger sein
na, stell dir mal vor usain bolt wäre mit 14 schon gelaufen. 8,76sec wären easy drin gewesen...
dir wird ja sicherlich klar sein, dass du mit ner woche training nix reißen wirst.
aber im prinzip ist es möglich, allein durch maximalkrafttraining in der kniebeuge z.b. deine sprintfähigkeit zu verbessern.
Technik ftw! Weiss natürlich net auf welchem Stand du atm bist. Versuch mal auf folgendes zu achten:
Oberkörper aufrichten, große Schritte nur auf dem vorderen Teil des Fußes. Arme mitnehmen!
Spikes kaufen.
Und das mit dem 15. Lebensjahr stimmt auch nicht. Ich glaube, was er meint, ist, dass man vor dem 15. Lebensjahr angefangen haben sollte. Das ist schon eher korrekt, gilt dann aber auch nur für Leistungssportler.
Trainier besser einen guten Start, als die Lauftechnik. Da sollte für Nichtsprinter in einer Woche am meisten rauszuholen sein.
Ja, gute Starttechnik und Spikes sind schon mal wichtig. Lauft ihr auf Tartan oder Asche?
Was du üben solltest am Start: Die ersten schritte kurz, impulsiv und kraftvoll, und den Oberkörper erst nach 30m circa aufrecht haben, dann in lang gezogene Schritte übergehen, gibt sicher iwo was, wo du Builder dazu findest.
Ansonsten haben mir persönlich immer 5-10 110m Sprints, muit kurzen Pausen am meisten gebracht, is für die Schnelligkeitsausdauer wichtig, viele kacken nach 80m schon ab. Habs aber auch im Verein trainiert.
vlt kannste ja damit was anfangen^^
wir laufen auf asche
den start zu üben ist eine gute idee, denke darauf werde ich den fokus legen
Dann halt Spikes mit 12mm Spitzen nehmen, ist auf jeden Fall nen Vorteil, falls es der andere nicht hat, und das Laufen geht halt so viel einfacher
Was auch sehr wichtig ist und nicht vernachlässigt werden darf, hört sich zwar dumm an, aber sprinten ist auch kopfsache!
Ich habe 3 jahre leichtathletik gemacht(hauptsächlich sprint) und mir ist aufgefallen, dass es sehr viel mit der einstellung und dem was du während dem sprinten denkst zu tun hat. Immer während dem sprint, habe ich den selben gedanken gedacht. Ich habe mich immer im geiste dazu angespornt möglichst schnelle schritte zu setzen. Ich weiß es hört sich dumm an, aber es hat mir enorme steigerungen ermöglicht...
just my 2 cents
Hey
also ich bin Leichtathlet!Sogar Sprinter!
Man kann sich sehr wohl nach dem 15. Lebensjahr noch steigern und zwar um einiges!
Das wichtigste beim Sprint ist die Technik also versuch auf jedenfall deine Technik zu verbessern!
Das heißt mach viel Kordination: Kniehebellauf, Skippings, Anfersen, Shuffels und ähnliches!
Achte auch auf den physikalichen Hebel deiner Beine!
Am besten du lässt dir von einem Bekannten oder so die Lauftechnik mal zeigen!(Hoffe du kennst einen Leichtathlet)