La guía para impulsar a saco tu productividad (en el poker)

gracias flexifronto por el link, mas tarde lo veo salu2

PARTE DEL LIBRO CONSEJO TRADUCIDO:

Hola, he estado lejos de póquer desde hace más de un año, algunos de los te acuerdas de mí (yo solía ser un moderador y un juez de la mano de la comunidad FL), pero desde que he ido, me he centrado más sobre el espíritu empresarial, de negocios y las finanzas. Durante ese tiempo, también he leído un montón de libros, aplicar conceptos diferentes partes de mi vida y aprendí un montón sobre la productividad. Dado que esta comunidad me ha dado mucho en el pasado, me gustaría dar algo a cambio de que - Me gustaría compartir con ustedes algunas cosas que he aprendido con el resto de ustedes. Si bien ya hay un par de buenos artículos en la sección de psicología, voy a tratar de introducir algunas técnicas menos conocidas y consejos para la productividad excelente en esta breve guía. ¿Debe haber muchos intereses en la guía, yo podría escribir una más larga con más detalle, esto será sólo un extracto rápido que estoy seguro puede ayudar a la mayoría de ustedes para mejorar su atención, la concentración y los niveles de energía durante todo el día, recibe la teoría de estudiar con más facilidad, ayudará a despejar la cabeza y le ayudará en otros aspectos de sus vidas también-con las familias, trabajos, colegios, deportes ... pero voy a tratar de centrarse en el póquer. Recuerde, esta guía le ayudará solamente si se aplican estas estrategias, sólo tiene que reconocer sin ningún tipo de aplicación no le ayudará a mejorar su productividad. Voy a actualizar esta guía cada vez que pienso en un tema que debe agregar a ella, sino que tratará de mantener las explicaciones de los conceptos más bien cortos. Por favor deje un comentario si: -usted tiene alguna pregunta o comentario , usted quisiera para cubrir un tema específico que no he incluido -se han encontrado algunos de mis estrategias útiles. Me encantaría escuchar sus mejoras exitosos! ¿Quién es esta guía? Esta guía es para las personas, que están hartos de estar en el promedio. Es para personas que quieren mejorar y ser mejor que los demás mediante la obtención de una ventaja. Está indicado para personas que están dispuestos a tomar medidas inmediatas con el fin de obtener resultados. Está indicado para personas que buscan aprender y mejorar en sus vidas. Está indicado para personas que quieren hacer más cosas, dejar de perder tiempo en Facebook y navegar por la red, mejorar su juego de póquer y tienen más tiempo para pasar con amigos y familiares y hacer las cosas que aman. La regla del 80% La mayor parte de las estrategias de la guía de trabajo si se aplican sólo el 80% del tiempo. Usted no tiene que aplicar a todos ellos - incluso si sólo se aplican una o dos, que puede cambiar significativamente su vida. No trate de aplicar todas las estrategias a la vez - elige uno o dos en su lugar, los convierten en un hábito y elegir nueva los. Le recomiendo que practique las dos estrategias elegidas por lo menos dos semanas antes de solicitar otros nuevos. El tema 1. ¿Dónde me dirijo? debe ser completado antes de aplicar cualquier estrategia (que no cuenta como una estrategia, pero te recomiendo que lo hagas, de lo contrario es muy probable que usted se dará por vencido y vuelve a sus viejos hábitos) .

Seminarios

Aquí, voy a publicar los enlaces a los seminarios anteriores, sin grabados. Sábado, 19/05/2012 - responder a las preguntas (la nutrición, el aprendizaje, hablando con la gente, ejercicio + otras cosas interesantes)

Los estudios de caso

Estudio de caso # 1: Yo

he tenido momentos muy difíciles en mi vida. He faltado a la escuela, han mentido a mis padres, la pérdida de un montón de amigos, la pérdida de una amiga que significó mucho para mí porque yo era un imbécil egoísta, posesivo, y podría seguir y seguir. Mi vida no podría ser peor. Y eso fue sólo un par de años atrás. yo siempre quiero ser una buena persona, en buena forma, ayudar a los demás, etc, pero nunca llegó a hacerlo. En realidad yo quería ayudar a la gente, pero con mi negatividad y el cinismo que nadie estaba dispuesto a tomar mi consejo. Me culpó de todo el mundo, me culpaba a mí misma y se convirtió incluso un poco fatalista y determinista que no puedo cambiar. Mírame ahora. Estoy en mejor forma que el 99% de la gente, yo no podría tener ningún resultado deportivos pendientes pero puedo desafiar la gravedad en muchos niveles que no podía imaginar que sería capaz de hacerlo. Tengo grandes amigos que puedo contar, tengo una familia que me apoya, tengo una novia muy bien, he destacado en muchas áreas, y yo podría seguir y seguir. Había dos o quizá tres puntos importantes en la ruptura mi vida. La primera fue un par de meses después de romper con mi ex, que significó mucho para mí. Durante el primer par de meses, me sentía lástima por mí misma y realmente jodido las otras áreas de la vida, pero luego dejé de sentir lástima por mí mismo y comenzó a ser impresionante. Es broma . Lo hice sin embargo pensar mucho acerca de lo que yo quería hacer en mi vida, y me di cuenta de que siempre he querido retomar bboying / breakdance, pero nunca llegó a hacerlo. Así que busqué en Internet, encontré un par de personas que practican esto y les pedí que me enseñara. Al principio, me chupó y mucha gente en la escuela secundaria se burlaban de mí. Pero con el tiempo, mejoré en ella y se puso en mejor forma también. Mi confianza fue creciendo, he encontrado nuevos amigos y todo lo demás poco a poco cayó en su lugar. No todo fue perfecto, pero no hubo una mejora notable en la mayoría de las áreas de mi vida. El segundo punto de quiebre fue cuando me di cuenta de que era demasiado introvertido y antisocial. Así que busqué en Google "cómo ser más social" y se encontró con este blog: http://www.scotthyoung.com/blog/ . Este blog fue una verdadera inspiración, he aprendido mucho de la lectura. También he contacto con el autor con algunos de mis problemas y estaba feliz de recibir algo de su corta, pero un sabio consejo. En ese momento, yo estaba trabajando en una compañía de software y con la información de mi recién adquirido, que sobresalió por encima de las personas que tenían más conocimientos que yo, para empezar y pronto consiguió un ascenso. Después de eso, empecé a preguntarme qué hacer con el dinero que he ganado y le he pedido al autor de ese blog para más consejos. Él me señaló a un blog de ​​finanzas personales - http://www.iwillteachyoutoberich.com/home2/home6.php . He aprendido un montón de cosas a partir de ahí tan bien y fácilmente consiguió un aumento de sueldo en mi trabajo. Me impresionó tanto que decidí comprar el libro del autor. Esto me lleva al punto de ruptura tercero - el libro. Fue sin duda el mejor libro que he leído hasta ese momento. Antes de eso, yo odiaba la lectura de libros de no ficción. Así que hice el check out los otros libros que los autores recomendados y ordenó a un par de ellos. Una vez más, me quedé asombrado por lo hermoso de los libros puede ser en realidad. Así que me compré un Kindle, se enteró de la velocidad de lectura y leer un montón de libros, tomar un curso de negocios en línea y se dio cuenta de lo poderosa que el conocimiento puede ser. Desde entonces, he seguido aprendiendo y enseñando mis conocimientos a otras personas. Y ya que tengo una misión externa, que es la forma más fácil de hacer nada.

La guía rápida de subida de su (poker) la productividad

Contenido:

1. ¿Dónde me dirijo?
1.1 Visión
1.2 Objetivos 2. 30 días hacer un hábito 2,1 técnica de rendición de cuentas 2.2 No rompas la cadena! 3. La energía física de agua 3,1 3,2 Café 3,3 Nutrición 3.4 Ejercicio 3.4.1 trotar por la mañana 3.4.2 energética de los edificios con el ejercicio 3,5 fumar 4. Adecuada rompe tareas Mindless 4.1 5. Energía frente a tiempo el tiempo de seguimiento de 5,1 gastar 5,2 limitar el tiempo perdido en el surf 5.3 Comprobación de su dirección de e-mails 6. Vaciado de la cabeza + eliminación de estrés 6.1 Lluvia de ideas 6.2 Limpieza de su área de trabajo 6.3 Conocer el sistema de 6.4 Conseguir a través de la pila de papel de 6,5 Utilizando el sistema de avisos 6.6 6.7 revisiones semanales 7. Es multitarea realmente bueno para usted? 8. Proyectos de 8,1 cosas fáciles vs Hard Stuff 8.2 Acabado cosas 9. Tómese un tiempo para las cosas que te gustan 10. Los rituales 11. Trucos para la puesta en marcha de su día de manera productiva 11,1 Levantarse temprano despertar 11,2 11,3 ¿Qué hacer primero? 12. Dormir siestas de energía 12.1

13. El conocimiento y el aprendizaje
14. Velocidad de lectura
15. Audiolibros
16. Los hábitos de aprendizaje
17. Invertir en ti mismo

Verde = por escrito , Naranja = muy pronto

1. ¿Dónde me dirijo?

Este es el paso más importante que usted tiene que tomar con el fin de disparar su productividad. Sin saber su destino, nunca se puede llegar a él. Por favor, ponte unos minutos de tiempo ininterrumpido y completar las siguientes tareas. No se salte estos! Esto es lo más probable es que la parte más difícil de esta guía ya que a menudo tienen miedo de pensar en nuestro futuro porque tenemos miedo de fracasar. Después de esto, todo lo demás será más fácil así. 1.1 Visión Paso de acción: Tomar un par de minutos de tiempo ininterrumpido. Tome un pedazo de papel y un bolígrafo. Apague la radio, poner el ordenador en reposo. Ahora piense en las siguientes preguntas y escribir las respuestas a las mismas en el papel: -¿Qué es lo que más valoras en los demás? -Quién eres lo mejor de ti? (Esto quiere decir, ¿cómo te ves dentro de la mejor manera posible - ¿Cuáles son sus mejores valores, por ejemplo, usted se ve como una persona dedicada y leal que también es un buen oyente y siempre se puede contar con ...) -Lo ¿quieres ser conocido por después de su muerte? En serio, poner el ordenador en reposo ahora, lo que necesita para realmente pensar en estas preguntas y contestarlas. Hazlo ahora, no en 10 minutos o mañana, ya que nunca en realidad de otra manera. Sólo entonces se debe ir al siguiente paso. Hay otra buena técnica para la identificación de sus valores más profundos (del libro 7 hábitos de la gente altamente efectiva): Visualice ir a un funeral con su amigo. Usted toma un taxi para el funeral. Al llegar allí, hay un montón de amigos, la familia y sus compañeros de trabajo allí. Son triste, pero feliz también, ya que tienen un montón de buenos recuerdos del hombre que está en el ataúd. Ve y echa un vistazo a la caja, y darse cuenta de que eres tú en ese país. Usted está en tu propio funeral. Hay 4 altavoces en el funeral: -Tu esposa / esposo -Su amigo más cercano -Uno de sus compañeros de trabajo -Una de las personas que interactuaron con los que en una actividad social, como los deportes o en una iglesia Trate de imaginar sus discursos acerca de usted. Escríbalas. Es probable que se identifique aún más de sus valores de ahora. Una vez que hayas escrito las respuestas a esas preguntas y los discursos, es probable que haya identificado sus valores más profundos. A continuación, conecte sus valores en una declaración de visión. Abrir un documento de Word o tomar una nueva hoja de papel y escribir acerca de su visión. Incluya detalles. Mira hacia adelante en el tiempo, ¿dónde te ves? ¿Qué es lo que desea? ¿Qué quieres ser? ¿Cómo quiere que sea visto por otras personas? En realidad, hacerlo ahora también. No le llevará más de 10 minutos. También habría que añadir / cambiar / mejorar esta declaración de visión más adelante, cuando te das cuenta que quieres algo más / más también. Puede ser que tome un par de meses para perfeccionar, pero no te preocupes por eso. Mientras que usted haya tomado esos pocos minutos de su tiempo, ya se encuentra en el camino correcto. Ya ha hecho más de un 99% de las personas normales hacer para aumentar su productividad. Usted debe sentirse bien acerca de ti! Ahora, para el siguiente paso. Ejemplo de una buena declaración de visión: Yo soy un buen oyente y mostrar compasión y comprensión. Trato de ver las cosas desde el punto de otras personas de vista. Cuando estoy cerca de otras personas, soy una fuente de energía positiva que se propaga a otras personas. Yo siempre ofrecen ayuda cuando veo a alguien que lo necesite, con el fomento de la actitud. empiezo muchos proyectos diferentes, pero dar prioridad a los proyectos actuales más acabado de iniciar otros nuevos demasiados. Elijo los proyectos difíciles con el fin de aprender tanto como sea posible y obtener satisfacción al término de ellos. Aprendo de mis failiures y tomar responsabilidad por ellos. Trato de ser coherente en mis actos y mostrar la integridad de seguir adelante con mis promesas. Puedo responder a todo y tratar de no hacer esperar demasiado tiempo. Me esfuerzo por obtener nuevos conocimientos al día y compartir ese conocimiento con los demás cuando sea posible. Mi misión es hacer la vida más fácil y mejor. Quiero ayudar a la gente a encontrar la alegría, la felicidad y disminuir su estrés. Una parte del dinero que puedo obtener en mi carrera como empresario se dedica a ayudar a personas necesitadas de ayuda. Me aseguro de que mejorar constantemente en los niveles físico, mental, emocional y espiritual y tener una recuperación suficiente en esas áreas. Esto me da energía, la concentración y me permite mantener la calma y tomar buenas decisiones, incluso en situaciones de estrés. Sigo mi vida y el medio ambiente organizado y me escriben con frecuencia las cosas y establecer recordatorios para que no me olvido de algo y aclarar mi mente. Cuando sea mayor, quiero ser conocido como la persona que afectaron positivamente las vidas de muchas personas. 1.2 Objetivos ¿Cuál es la diferencia entre una meta y un sueño? Un sueño está en tu cabeza. "Quiero tener una casa enorme, una novia bonita y un Ferrari, pero yo no estoy haciendo nada hacia él" - que es un sueño. Si usted pone un sueño en el papel, se convierte en un objetivo. Es allí, tú lo has escrito. Usted puede hacerse responsable por no completar. Las metas mensurables son una buena manera de guiar a ti mismo para alcanzar su visión, mirando a su progreso y ver si usted está o no en el camino correcto. No fije metas monetarias, sino más bien (teoría del póquer) metas de aprendizaje. Usted debe centrarse en la obtención de más conocimientos o mejorar en algo, así que asegúrate de que tus metas se reflejan una mejoría y que no dependen de la suerte (ganar un MTT sería un mal ejemplo de un objetivo). Suerte que dependen de los objetivos puede llegar a ser frustrante cuando no llevarlos a cabo. Con un poco de tiempo, cuando se obtiene una caída de establecimiento de nuevas metas, usted debe tratar de poner el listón más alto para ti mismo al límite (voy a escribir sobre esto más adelante), pero al empezar, asegúrese de que son . realista ACCIÓN: Ahora, usted debe definir un par de objetivos mensurables. Sea realista. Pregúntese qué es lo que quiere lograr (en el poker) de un mes a partir de ahora. Ejemplo: -Voy a terminar los artículos de plata dentro de un mes, lo que significa que voy a tener que leer un artículo cada 3 días. -También voy a publicar 10 manos en la mano a juzgar consejos para su revisión cada fin de semana. Empiece despacio. No ponga el listón demasiado alto. Si usted no ha leído ninguno de los artículos en absoluto, tal vez debería empezar con uno a la semana. Si establece el listón demasiado alto, que se dejen confundir y dejar de fumar. Así que no lo hacen. Por cierto, ¿ha definido su visión ya? Como ya he dicho, esta guía es para personas que están dispuestas a tomar medidas inmediatas. Así que si usted no lo hizo, esta es tu última oportunidad. No voy a recordar más. Sin embargo, los resultados reflejan la cantidad de esfuerzo que usted pone en su crecimiento. Enhorabuena, ha completado la primera parte de la guía! 2. 30 días hacer un hábito Ok, de pasar a los hábitos. Con el fin de cambiar su comportamiento, primero tiene que entender. Muchos estudios han mostrado que toma aproximadamente 30 días de la conducta sigue haciendo un nuevo hábito. Esto significa que si usted conscientemente hacer una cosa una y otra vez durante 30 días, usted debería ser capaz de hacerlo inconscientemente (en piloto automático) después. Si el cambio no es muy radical, es posible convertirlo en un hábito en 14 días, pero uno debe tener cuidado cuando se trata de cambiar demasiadas cosas a la vez, ya que esto aumenta la posibilidad de ser abrumado y regresar a su antigua hábitos. El problema es que esto no funciona si usted desea cambiar 10 cosas a la vez (similar a la multitarea, pero nos centraremos en las que más adelante). Es por eso que sólo se debe tratar de tomar en 1 o 2 nuevos hábitos a la vez. Otra cosa importante con los hábitos es no ser demasiado radical. Por ejemplo, si usted quiere comenzar a hacer ejercicio, una caminata de 10 minutos cada mañana es mucho más probable que se convierta en un hábito (que aumentaría el ritmo y la duración en el tiempo) de tratar de correr un maratón cada mañana con ninguna formación. Otra cosa importante con la hábitos es: sólo se pegará si realmente lo hacen todos los días. No racionalizar o decir "Voy a hacer esto mañana". Hazlo todos los días, de esa manera será más fácil de formar un hábito. Dar prioridad a la misma. Usted dijo que quería cambiar, ya hacer algo al respecto. Si usted va a empezar a caminar 10 minutos todos los días, asegúrese de hacerlo en realidad, no importa qué tiempo. 2.1 Responsabilidad técnica de suerte, hay algunos trucos para hacer más fácil la formación de hábitos. Uno de ellos, quizás el más común y sencilla de ellas consiste simplemente en decir la gente ya que muchos posibles acerca de su nuevo hábito. Si le dices a tu familia y todos tus amigos que van a empezar a trabajar todos los días, que es mucho más probable que usted realmente va a hacerlo (debido a que quiere mantener su integridad) que si se lo guardó para sí mismo. Otro buena idea es convencer a alguien más para tomar el hábito con usted - un socio de la rendición de cuentas. Será así más fácil si usted responsabilizarse unos a otros. Usted también puede motivar a los demás e incluso compiten entre sí, la mejora de su progreso. Usted puede incluso ir un paso más allá - si usted realmente quiere adoptar un nuevo hábito, pero por alguna razón no puede hacerlo, o si quiero hacer algo que no te gusta en un hábito, sino que quiere hacerlo porque sabes que es bueno para usted y usted debe hacer - usted puede dar a un amigo algo de dinero (una suma que usted se preocupa, como $ 100 o algo que usted todavía puede darse el lujo - esto es, por supuesto, en relación con su riqueza Dígales que va a ser capaz de mantener el dinero si usted no hace una cosa determinada por una semana / mes y que deben a usted responsable.. ACCIÓN : Si tienes un blog, escribir sus metas allí y / o compartir las metas que ha establecido para sí mismo con al menos otra persona Diles que lo controle.. 2.2 No rompas la cadena! Este es otro simple, pero no tan bien conocida técnica. No me parece muy divertido a mí mismo, y es muy eficiente. Sin embargo requiere un poco más la auto-disciplina, así que todavía recomienda el uso de la técnica de la rendición de cuentas en sinergia con esta. Lo que quiero hacer aquí está: -elegir un hábito que quieren adoptar , conseguir una mesa de papel natural a dibujar una cruz roja grande en el calendario todos los días cuando se hace el hábito , como es probable que haya figurado por ahora, no se les permite romper la cadena de cruces rojas . El calendario debe estar siempre visible, en su escritorio, delante de ti Esto le ayudará con la prevención de que de la quiebra.. Paso de acción: . Obtener un calendario de mesa que no tiene que ser grande, puede ser pequeño. Es barato. o imprimirlo en una hoja de papel, que en realidad no importa, siempre y cuando lo ves cuando te despiertas y lo tiene en la línea de visión durante la mayor parte del día. También compre un rojo marcador para la plena eficacia de la técnica. Elija un hábito y comenzar a hacer que la cadena! 2,3 premiándose recompensas pequeñas pueden ser una buena motivación para la formación de hábitos también. Los entrenadores de perros usan estos por una razón . Lo que pasa con la recompensa es que la recompensa debe ser realmente pequeño, no grande - si se trata de una gran recompensa, que va a hacer algo sólo para ser recompensados, y que no es el punto también, si usted toma la recompensa de distancia, aún debe ser capaz de continuar con el hábito de una buena.. recompensa, por ejemplo, es la siguiente: cada vez que te levantas temprano en la mañana, usted debe hacer una buena taza de café o te dejes de leer uno de sus libros favoritos durante 15 minutos Una vez más, las recompensas deben ser pequeños si se debe optar por utilizar. esta técnica. ========================= Actualizado 04.14.2012 ================== ============ 3. La aptitud física Ok, ahora que hemos terminado con los conceptos básicos, por fin podemos pasar a más cosas útiles . Vamos a comenzar con buen estado físico. ¿Por qué? Debido a que es la base para todo lo demás. No se puede alcanzar la concentración óptima de enfoque, y la energía sin la forma física adecuada. Parece lógico que el estado físico está conectado con todo lo que está ocurriendo en nuestros cuerpos. Si comemos bien y hacer ejercicio, así, tendremos que .. mucha más energía durante todo el día en que seremos capaces de utilizar para hacer otras cosas que nuestra recuperación y la calidad del sueño también será mejor debido a la nutrición adecuada Ahora, la cosa con ejercicio y una alimentación adecuada es - todos sabemos que debemos hacerlo, "porque es bueno para ti" y "saludable", pero a menudo somos demasiado perezosos para hacerlo realmente. Es por eso que quiero que vean por qué realmente debe hacer todas esas cosas, porque "es bueno para que "simplemente no es un argumento lo suficientemente bueno Así que vamos a ver los beneficios de comer bien la mayor parte del tiempo y frecuencia del ejercicio:. de toneladas de energía durante el día que usted nunca ha tenido antes -Es más fácil para empezar a jugar al poker / la teoría del aprendizaje -Es más fácil para seguir jugando al poker / aprendizaje de la teoría de los aumentos enfoque y la concentración durante el trabajo -Usted va a mirar muy bueno cuando vas a la playa (un montón de gente dice que no me importa, pero seamos sinceros - ? ¿Qué prefieres ser delgado y sexy o regordeta y poco atractivo) -Aumento de la confianza (que también le ayudará a ganar la motivación) -Más energía significa que usted va a pensar más positivamente, ser menos propenso a la inclinación, e influir positivamente en las personas que te rodean - un gran beneficio si estás trabajando en un equipo en un empleo regular, así! -Usted se sentirá orgulloso de ti mismo. Usted ama a sí mismo, y la gente le encanta. -Usted dormirá infinitamente mejor. No a despertar en el medio . de la noche, soñando impresionante y dormir Usted se despierta recuperado y lleno de energía. -Usted será capaz de recordar más , usted será capaz de ser más creativos TOP-ON de todo esto, usted también tendrá la posibilidad de: -viven más tiempo , tienen menos lesiones , disminuir las posibilidades de contraer un resfriado (que disminuye en gran medida su productividad durante un par de semanas) , disminución de probabilidades de contraer una enfermedad más grave como la diabetes, etc Por supuesto, siempre puede ser atropellado por un coche o un tren, pero vamos a intentar no ser demasiado morbosa aquí y se centran en el pensamiento positivo . Que se va a disfrutar de modo de vida más si está en buena forma física, créeme. Todas estas ventajas le dará forma en que más satisfacción que comiendo pastas todos los días , y usted ni siquiera tendrá que deshacerse de todas las cosas que te gusta de todas formas . Además, ¿qué ocurre cuando usted come comida chatarra y los dulces? Te sientes como una mierda, no puede concentrarse bien y ganas de dormir. Will que realmente gana dinero? Ah, sí, y una cosa más, para aquellos de ustedes que podría pensar que la condición física es irrelevante para la productividad: trate de comer algo de comida rápida y los dulces en la mañana, y luego caminar alrededor de todo el día con 20 libras de pesos, los libros o las piedras en su mochila. Informe de decirme cómo se siente. 3,1 Agua Sí, la rehidratación con frecuencia es tan importante que se requiere es propio tema. El agua es lo que estamos en su mayoría de. Si usted consume muy poca cantidad de que, ¿cómo espera que funcione correctamente? La deshidratación es la principal causa de que se sienta cansado y con sueño durante el día. En serio, observa tu cuerpo en un día cuando se bebe casi no hay agua y en un día cuando se bebe mucha agua . ¿Cómo te sientes? La cosa es que a menudo no se dan cuenta de que estamos deshidratados. Te darás cuenta de manera más rápida cuando se intenta hacer algo de deporte sin beber agua, pero la deshidratación es todavía allí todos los días, aunque que no sienta sed, sino más bien cansado y con sueño. Trate de beber un vaso de agua a primera hora de la mañana todos los días y ver cómo se te hará sentir. O por lo menos con el desayuno. Y me refiero a agua potable como el agua pura, no jugos, refrescos o alcohol. Sólo agua. Por lo tanto, ya que debe acostumbrarse a esto tan pronto como sea posible, usted debe tratar de hacer que el consumo regular de agua un hábito. Trate de beber un vaso de agua al menos cada hora o dos. Pero ¿cómo lo haces Hay un truco muy simple Llévelo con usted en todo momento, si es posible?.. Paso de acción: . conseguir una de esas botellas de agua de plástico de $ 10 / vidrio que son altamente comercializados en la actualidad Incluso si no lo hacen cualquier cosa mágica, por lo general son muy bien de forma y muy portátil, que no se deforman y no empezar a apestar cuando se utilizan durante un tiempo. tiene la botella llena y en su mesa en todo momento. Tome sorbos frecuentes. También llevar a todas partes cuando estás en el trabajo / universidad / donde sea. Generalmente, usted puede comprar los pequeños que son realmente portátil, y la energía que le proporcionaremos valdrá la pena la inversión. Si, por alguna razón, no la compra de fantasía que, al menos debe tener un frasco grande y un vaso y la jarra que, lleno de agua, por supuesto, en su escritorio todo el tiempo. 3.2 Café La mayoría de las personas crecido comenzar el día con una taza de café. Luego, durante todo el día, muchos de ellos beben tazas de un par más de café. Pero ¿por qué? ¿Es realmente probar que el bien? Supongo que algunas personas toman café porque tiene buen sabor, pero por lo general es debido a una de estas razones : ?-Todo el mundo las bebidas de café, por lo que debe beber demasiado, a la derecha ¿Qué otra cosa se ​​supone que voy a beber cuando me voy a tomar un café? .-Estoy cansado y no puedo hacer nada Así que voy a tomar un café a me motivan y me hacen menos sueño. Bueno, está bien. Ahora imaginemos una persona con sobrepeso. Se frecuentar la liposucción realmente les da el cuerpo que quieres tener? ¿O deberían centrarse en comer menos y hacer más ejercicio? Puesto que usted ha leído mi hilo hacia arriba hasta aquí y no eres una de las personas ingenuas que en realidad creen que la liposucción es mejor para usted en el largo plazo, usted probablemente sabe la respuesta correcta. café en la otra parte es muy similar a la liposucción. Es sólo una cura temporal . Una mala también, ya que puede acostumbrarse a ella muy rápido y necesitan aún más de ella. Por lo tanto, vamos a ver lo que nos lleva a tomar un café. Cansancio, falta de energía, somnolencia, falta de motivación ... Si sólo se era una manera de arreglar todos esos problemas. Ahh, lo sé, sólo voy a tomar una taza de café! ... 5-6 horas más tarde ... ¡Maldita sea, me siento como una mierda de nuevo. Tal vez debería beber más café. .. ... 5-6 horas más tarde ... ¿Por qué no puedo dormir por la noche? Debe ser porque estoy bajo mucha presión / estrés. Si bien se ha demostrado científicamente que la cafeína no mejora la resistencia y la energía y hace que que sea más fácil para un buen desempeño en ciertos deportes, también se ha demostrado científicamente que la cafeína puede causar fallos de energía después de haber llevado fuera, y que afecta negativamente nuestra atención y concentración, así como la privación del sueño causa si se consume demasiado tarde en la noche. Ya que están en la búsqueda de energía elevado y constante durante todo el día y no buscan intervalos de alta energía física y los accidentes, la cafeína no es, obviamente, la mejor solución para resolver esos problemas. Además, ¿qué vas a hacer si usted requiere de energía por la noche? Beba café antes de dormir y el sacrificio que, aquí, se pone muy irónico. Una de las causas de los problemas (somnolencia, cansancio) que tratan de curar con el café es la falta de sueño. Así que, esencialmente, por el consumo de café, en realidad estamos haciendo el causar aún peor y son recurrentemente cada vez mayor de nuestro cansancio y la somnolencia durante el día. Esto no puede posiblemente llevar en energía alto y sostenido. Pero si me dan el café, ¿qué debo hacer para prevenir la somnolencia y el cansancio? No hay una solución rápida y fácil a la adicción a la cafeína. Para ser honesto, si se le da el café, probablemente se sentirá muy mal por una semana o dos. Sin embargo, si usted se centra en las causas de la baja energía, se puede minimizar este efecto y en un par de semanas, te llena de energía, sin el café! Para hacerlo más fácil, usted puede intentar beber té negro o verde en lugar de café. Aunque todavía tienen un poco de cafeína, también contienen muchos antioxidantes, que le hará sentirse mejor durante el . días que estoy hablando de alta calidad, té a granel de las tiendas de té insípido, no se trata de las bolsas que se pueden comprar en todos los supermercados. Paso de acción: Si usted sólo bebe una taza de café al día, debería ser fácil de cortar . Vuelva a colocar con agua y se centran en la nutrición adecuada, dormir lo suficiente, la rehidratación y el ejercicio frecuente. No será necesario el café si lo haces todas esas cosas . Si usted toma mucho café, lo primero que te sugiero es que tirar. Si no lo tiene, no se puede beber. Luego, vaya a una tienda de té local y comprar un poco de té a granel. Tal vez el té blanco podría ser el mejor porque es más fácil de preparar que el té verde. Pida que doesn 't tiene una gran cantidad de cafeína. También pídale al vendedor que para obtener instrucciones, escríbalas y sígalas. Sustituir el café con un par de tazas de té al día. También no se olvide de una nutrición adecuada, el ejercicio, la rehidratación y suficiente dormir. Ellos harán deshacerse de su adicción al café manera más fácil. 3,3 Nutrición Y por fin hemos llegado a la nutrición! Si usted tiene sobrepeso o comer saludable, por favor vaya y lea todos los beneficios que he escrito de nuevo. Es muy importante para que usted pueda darse cuenta de que las siguientes estrategias en esta guía tendrá un efecto manera menos si no se comprometen a comer sano. Este es uno de los mejores cambios que usted puede hacer en su vida. Y por favor, deje de racionalizar. Sí, lo sé que usted está a sólo 10 o 20 libras de sobrepeso y que tu vecino es aún más pesada. Pero eso no importa. Usted debe enfrentar la verdad y ver que lo que estás haciendo no va a ayudarle a alcanzar su visión de cualquier . Ir más rápido y leer la declaración de visión que usted ha escrito. Voy a tratar de mantener este tema realmente corto, porque ya he escrito un largo hilo de ello, así que aquí están los puntos principales: -Hay que comer más (preferiblemente por lo menos 5) comidas pequeñas y balanceadas al día, que le proporcionará un flujo constante de energía. -Elimine las bebidas gaseosas (y tratar de eliminar el alcohol amplio también), como zumos, refrescos, etc -Eliminar la grasa de alimentos rápidos y eliminar-dulces -Comer frutas frescos, no procesados ​​y verduras, carnes magras, pescado, huevos, el diario de bajo contenido de grasa, las nueces y probar diferentes especias. Oh, sí, y dado que este alimento le hará sentirse satisfecho por una cantidad de tiempo más largo, en realidad se gastará menos en lo que lo haría en la comida chatarra. Recuerde la regla del 80%! Yo entiendo que la transición a una alimentación sana puede ser difícil. Si bien es el mejor para usted para cambiar por completo a una alimentación sana, otra opción un poco peor (pero sigue siendo mejor que el comer saludable por completo), es comer sano durante todo el día, y por la tarde, no antes de jugar el póker o el estudio de la teoría , recompensarse por el consumo de una pequeña porción de su comida favorita. Al igual que un bollo o una bola de helado, un panqueques o 1/4 de una barra de chocolate. Eso sí, no comer demasiado de él. O tal vez tome un vaso de vino, si usted realmente necesita, pero no hacen dulces y alcohol, sólo uno de ellos es suficiente. ACCIÓN PASO: Ir al centro comercial y comprar un montón de frutas y verduras para llenar su nevera probar cosas diferentes Intente cosas que nunca has intentado antes Intente cosas que no te gustaba cuando eras un niño Usted puede ser.... al igual que ahora. También compre un poco de carne magra, el pescado, los huevos, el diario de bajo contenido de grasa, algunas especias (pruebe un poco de materia oriental, tal vez la canela, así ...) y un montón de (por ejemplo, 1 kg) de los diferentes frutos secos. Tuercas no debe ser salados o tostados! Ahora usted tiene una nevera bien, completo. Usted puede comer lo que quieras de comer, todo lo que quiere comer. Trate de comer cada pocas horas. Ponga un puñado de frutos secos en un recipiente de plástico y lo lleva todo en todo momento, junto con su botella de agua. Durante la sesión de poker, le sugiero que tenga un poco de fruta fresca y frutos secos sobre la mesa y comer con frecuencia. Eso le ayudará a mantener la concentración también. Si desea obtener más información acerca de la nutrición, se puede leer la guía de la nutrición de póquer que he escrito un año hace más o menos: . Nutrición y el póker Usted puede obtener una gran cantidad de información útil a partir de esta guía, así como algunas recetas están muy bien! También puede investigar la dieta paleo a través de Google, que es una muy simple "dieta" a seguir. Aunque recuerde, no es una dieta (una dieta marca una cantidad limitada de tiempo con el foco en la pérdida de peso), esto debe convertirse en su nuevo estilo de vida. =========== Actualizado 15.04.2012 ============================== ============== 3.4 Ejercicio El ejercicio frecuente aumentará sus niveles de energía durante todo el día, al menos si lo haces bien. Si eres nuevo en el ejercicio, o que son demasiado perezosos para hacerlo, o por lo general no me gustan los deportes y otras cosas similares, o bien usted no "' tiene tiempo para ello ", entonces tengo un simple mensaje para usted: bajar el culo perezoso, trate de diferentes deportes (usted debe como uno de ellos), encontrar el que más te gusta y ganar algo de tiempo para ello! Se es la forma más fácil de ejercer, si usted tiene diversión mientras que en ello o si lo estás haciendo con tus amigos. Usted no tiene amigos que hacen ejercicio con frecuencia? Únete a un club. Toma clases recreativas de baile. Ir al gimnasio. ¿Es algunas flexiones de brazos. Al principio, realmente no importa lo que hagas, acaba de hacer algo diferente que está sentado en su PC todo el día. Y no puedo enfatizar esto lo suficiente, encontrar algo que te gustan HACIENDO! A continuación, establecer prioridades. Sin ejercicio, usted tendrá energía de la manera menos durante el día. Con el ejercicio y una nutrición adecuada, tendrás toneladas de la misma. Usted se sorprenderá de lo mucho que puedes hacer y cómo usted puede permanecer concentrado durante tus sesiones de poker y el aprendizaje sesiones. ========================= Actualizado 16.04.2012 =================== =========== 3.4.1 trotar por la mañana para trotar por la mañana, antes del desayuno, es una de las cosas más impresionantes que se pueden hacer con el fin de aumentar su productividad en la mañana y durante todo el día. Es duro para empezar a hacerlo, pero si lo haces todos los días, es fácil de formar en un hábito. Trotar en la mañana debe ser corta y de baja intensidad, porque después de toda una noche de hambre, que no quiere quemar a su los músculos ya que se carece de los nutrientes de la mañana. El propósito de este desplazamiento es para que te despierte y te motivará para el día y no para aumentar drásticamente su energía. Sólo debe correr durante unos 15 minutos, dependiendo de su frecuencia actual de ejercicio . Si usted apenas está comenzando, usted debe considerar caminar Si usted está usando un monitor de ritmo cardíaco, su FC no debe ir por encima de 140 a 150, dependiendo de su edad mantenerla baja... Paso de acción: Preparar una ejecución o zapatos cómodos por la noche. Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, ir a dar un paseo de 10 minutos de la mañana, antes del desayuno. Si usted está haciendo ejercicio con frecuencia ya, usted debe ir a correr 15 minutos. Es muy importante que usted no todos los días! 3.4.2 energética de los edificios con el ejercicio En primer lugar, echemos un vistazo a los deportes. Imagine un corredor de maratón frente a un velocista de 100 metros. ¿Cuál cree usted que tiene más energía? El corredor de maratón delgado o el pleno corredor del músculo? Si usted observa estas dos personas, usted verá que mientras que el corredor de maratón será capaz de soportar las largas distancias, el velocista será capaz de correr mucho más rápido en un corto periodo de tiempo, con suficiente descanso. En el poker (y también en otros trabajos), que debería concentrarse en los períodos de alto rendimiento y de los períodos de recuperación a fin de lograr la máxima productividad. Si bien uno podría argumentar que sería beneficioso para que usted pueda ser capaz de jugar al póquer o al trabajo durante 14 horas en un fila, que le haría un robot. ¿De verdad cree que usted pueda maximizar su creatividad así? ¿Va a ser realmente capaz de jugar su juego de-sin perder la concentración durante tanto tiempo? ¿Crees que se puede aprender la teoría durante 14 horas recta, manteniendo constante atención y memorización óptima?

¿No sería mejor si pudiera jugar su mejor juego durante 6 horas, aprender la teoría, en menos horas, mejorar constantemente y ganar más dinero, mientras que todavía encontrar tiempo para hacer otras cosas que te gustan entre nosotros? A veces, menos es realmente más. Si sales a correr durante 2 horas con frecuencia, ¿crees que tu energía va a mejorar? Su resistencia puede, pero ya que no será otra cosa que empujar la resistencia a los límites, es probable que no se dará cuenta de la mayor parte de un cambio en sus niveles de energía todos los días. Hay un montón de estudios que sugieren que el entrenamiento del intervalo es mucho mejor para aumentar su capacidad de energía que los no-entrenamiento en intervalos. Esto significa que si te gusta correr por la tarde, usted debe correr a intervalos, si quieres mejorar tu energía. En lugar de correr al mismo ritmo, debe correr tan rápido como sea posible durante unos minutos, y luego caminar durante unos minutos para recuperarse, y repetir eso. En un par de semanas, usted notará una gran mejora en sus niveles de energía durante todo el día. Por supuesto, esto no sólo se aplica a la carrera. Puede aplicar este al ciclismo, natación, remo ... Y también hay algunos deportes que ya están formados por intervalos de descanso y de alto rendimiento, tales como fútbol, ​​baloncesto, tenis, artes marciales ... Paso de acción: . Lea su declaración de la visión de volver a conectar con su propósito Si usted siempre quiso tomar un poco de deporte, pero nunca encontró tiempo para ello, o que se encuentran una excusa para no, ahora es el momento adecuado para hacerlo. Si usted no sabe que el deporte que quieras hacer, probar algunos diferentes. La mayoría de los clubes deportivos tienen una primera lección gratuita de todos modos, por lo que en realidad no le cuesta nada probar un deporte diferente. Una vez que sepas lo que quieres hacer, unirse a un club. Tómese un tiempo para ello. Trate de participar en este deporte por lo menos 2-3 veces a la semana. Realmente no importa si se trata de correr, el fútbol o el trabajo en el gimnasio, sólo hazlo. Sí, ya sé que esto está fuera de su zona de confort. Pero la única manera de cambiar y mejorar es salir de tu zona de confort. ¿Qué es lo peor que podría pasar? ¿Habrá alguien muera si intenta algo nuevo? Si la respuesta es no, entonces hazlo. Nunca será el "momento oportuno" en su mente, pero en realidad, siempre es el momento adecuado. Hay un sinnúmero de beneficios de esto: Usted se reunirá con gente nueva, tener nuevos amigos y hacer conexiones. Usted aumentará sus niveles de energía y estar en el camino de la atención increíble y la productividad durante todo el día. Su confianza aumentará y usted se verá mejor. Va a deshacerse de ese peso extra que le está desacelerando. Será más fácil para usted para estudiar los artículos de póquer y ver vídeos de poker. Y lo más importante, usted será capaz de ganar más dinero con el póquer por el mantenimiento de su mejor juego con más facilidad. ========================= Actualizado 17,4 0.2012 ============================== 3,5 fumar Desafortunadamente, no hay una fórmula mágica para dejar de fumar para siempre. La única forma en que se acerca a ella es cuando la mujer queda embarazada. Muchos de ellos al instante dejar de fumar durante 9 meses. Lamentablemente, muchos de ellos también volver a ella después ... El libro "La manera fácil de dejar de fumar" ha sido recomendado como una lectura obligada por un buen número de ex fumadores hasta el momento. Esto le ahorrará mucho dinero en el largo plazo, así que no dudes en comprarlo! Aunque usted probablemente sabe más de estas cosas ya, creo que todavía es aconsejable ir a través de más o menos sutiles maneras en las que fumar es mal (no estoy tratando de ofender a nadie aquí, sólo apuntando con un par de cosas que usted no podría haber pensado): -Obviamente, te hace la vida más corta, aumenta las probabilidades de cáncer de pulmón y algunas otras enfermedades ... Pero, en realidad, sabiendo que no va a cambiar su comportamiento si usted fuma. Por lo menos no hasta que uno de sus amigos cercanos o miembros de la familia muere a causa de ella. -Se trata de una causa para los dientes amarillos. Sí, ya sé que se puede blanquear, pero eso cuesta dinero. No te importa? Bueno, las mujeres. -Su capacidad pulmonar disminuye, lo que hará más difícil para hacer ejercicio y disminuir su energía durante el día. -Muchas chicas no les gusta fumar. Sobre todo el olor de ella en su cuerpo. En realidad no es un afrodisíaco, si sabes lo que quiero decir. -Luego está el tabaquismo pasivo. ¿Realmente quiere dañar gente que te rodea, debido a sus necesidades egoístas? En caso de un niño que está caminando cerca de usted en la calle sufren porque te apetece un cigarrillo? Y el olor del tabaco molesta a mucha gente. ¿Por qué quieres hacer la vida de otras personas peor? -Y luego está el dinero, por supuesto. Algunas personas fuman un paquete de cigarrillos al día. Yo sé que los precios son diferentes y que algunas personas fuman más, algunas personas fuman menos. Pero digamos que usted pierde 5 dólares al día por ese paquete de cigarrillos. Eso es $ 1825 por año. Si usted invirtió ese dinero en otra cosa, como tu bankroll de póquer, ¿cuánto más hacia la independencia financiera le gustaría ser? Por supuesto, esto se afecta a las personas que juegan en límites bajos de menos de personas que juegan en límites más altos. Pero es un costo de unas buenas vacaciones, sin embargo. Ahora, vamos a ver por qué estoy molesta con la escritura sobre el tabaquismo si no puedo darle una táctica mágica para dejar de fumar. Es simplemente porque mucha gente se olvide de identificar la causa de su hábito de fumar. Si no eliminar la causa y dejar de fumar, que pondremos en contacto con ella en breve. O usted va a beber alcohol o comer chocolate en su lugar. Pregúntate a ti mismo, ¿por qué fumas? La respuesta en la mayoría de los casos será muy simple: el estrés o la depresión. Me pregunto si estos dos problemas podrían ser resueltos de alguna manera? ¿Todavía necesito fumar si usted no estaba bajo tanto estrés? ¿Todavía necesito fumar si usted fuera más feliz? Espero que la respuesta es no. Y ahora viene lo bueno: me pueden ayudar con estos problemas. En los capítulos siguientes, también se centrará en la eliminación de estrés, así que asegúrese de que usted venga y lea. Ah, y su nutrición y hábitos de ejercicio nuevo debe ser haciendo que sea menos molesto ya . Paso de acción: Pregúntese por qué están fumando, y escribe la respuesta a esa pregunta en una respuesta a esta entrada. Esto le hará encontrar la causa de su hábito de fumar. También ayudará a que te ayude en caso de que me he perdido algunas de las causas posibles. Visite a su declaración de la visión de nuevo y si usted quiere dejar de fumar, añadir algo al respecto a su declaración. Recuerde, dejar de fumar permitirá a sus niveles de energía para ampliar aún más. Usted se sentirá mejor durante todo el día. La vida será diferente. Usted será capaz de verlo desde una perspectiva completamente distinta. Ya no afectan negativamente a las vidas de otras personas. En su lugar, usted será capaz de experimentar alegría y compartir esta alegría con los demás. Usted será capaz de sonreír y hacer que otras personas smile.And usted será capaz de usar toda esa energía extra para alcanzar su visión más rápidamente. ¡Buena suerte! ========================= Actualizado 19.04.2012 ================== ============ 4. Descansos adecuados ya he mencionado la analogía en la que compara un sprinter a un corredor de maratón. Queremos lograr los períodos de alto rendimiento de enfoque y concentración, y para hacer eso, necesitamos periodos de descanso también. Se trata de una necesidad absoluta y puede ser implementado dentro del 95% de las sesiones de póquer. El único escenario en el que podría no ser beneficioso para usted para tomar un descanso de una sesión desde hace algún tiempo es que si usted está jugando un HU de pescado, y eso es porque los peces lo más probable es salir de si usted toma un descanso. En el caso de que pueda 't tomar un descanso (porque estás jugando torneos multimesa en un sitio sin descansos sincronizados o no estás jugando HU), usted debe recordar por lo menos a tomar un par de respiraciones profundas cada hora o así. Estos deben ser realizadas por la inhalación de unos 3 segundos y exhalar durante unos 6 segundos. La respiración profunda puede ser una técnica de relajación y mucho poder también. También asegúrese de que tiene agua, fruta y frutos secos cerca de usted de modo que se puede beber y comer con frecuencia cada 90 minutos o menos. Muchos expertos recomiendan tomar un descanso cada 90 a un máximo. 120 minutos, o en caso de póquer, cada vez que sienta que usted no está completamente centrado más (el máximo de 120 minutos gobernar sigue contando!). Estos saltos de ofrecer nuestra mente y cuerpo necesarios para su recuperación. Un descanso debe durar unos 15 minutos si es posible, pero en caso de que se encuentran en una mitad de un torneo con tan solo 5 minutos de descanso, usted debe asegurarse de que usted haga la mayoría del uso de la los rompe como sea posible. Ahora, ¿qué es un buen descanso y lo que es mala suerte? »« Saltos en facebook, navegar por internet, ver un video o jugar a Bejeweled no será beneficioso porque su mente todavía va a recibir la información, que no se sobrellevan muy bien con la limpieza de su mente y volver a su concentración. De hecho, lo más probable es que se sienta aún peor cuando usted se vuelve de tal ruptura »«. Y esto no sólo se aplica al póker. Se aplica al estudio, la teoría del aprendizaje y de trabajo en un trabajo tan bien! El primer paso para tomar un descanso mejor es eliminar el tramado . El tramado es una necesidad absoluta si queremos que nuestra mente para recuperar de manera óptima. Esto significa alejarse de PC, TV, teléfono o cualquier otro dispositivo similar. Su descanso será mucho más eficaz si: -dar un paseo (puede ser dentro de su plano, aunque uno o dos minutos de aire fresco también va a ayudar mucho) , consume algo de comida (preferiblemente frutas, frutos secos y tal vez un poco de yogur) - beber un poco de agua Este ritual corto que su metabolismo y el flujo de sangre que pasa por su cerebro, así como proporcionar a su cuerpo con los nutrientes energéticos y neccessary. Que se va a volver de un descanso fresco y listo para más acción. Y lo más importante, se puede hacer en 5 minutos! Si usted no está en la mitad de un torneo, le sugiero tomar un descanso de 15 minutos con el fin de dejar que su mente recuperar al máximo. Los 10 minutos más se puede gastar en ir a caminar un poco más al aire libre o hacer algo que amas (lejos de la pantalla!). Puede ser flexiones, estiramientos, yoga, malabares, jugar con algún tipo de juguete como un cubo de Rubik o addictaball, sólo asegúrese de que usted no piense demasiado, mientras que hacerlo. 4.1 tareas Mindless Sin embargo, hay aún más actividades que puede ser muy productiva si se hace durante un descanso. Sobre todo si el pensamiento creativo es necesario, se trata de una de las mejores actividades que le darán ideas. Se diferencia de una persona a la que funciona mejor, por lo que tendrá que averiguar por su cuenta. Se llaman tareas sin sentido, ya que lo hacen en piloto automático por lo que en realidad se puede pensar en otras cosas mientras las hace. He aquí algunos ejemplos: -limpieza de su habitación , hacer la cama , afeitarse , cepillarse los dientes -cocina -limpieza por aspiración , jugar con sus mascotas , ir al supermercado (tarda un poco más, aunque lo que no puede ser la mejor opción en una sesión) Usted realmente debe tratar estos, especialmente si usted no me cree. Lo bueno de ellos es que mientras usted se relaja tu mente, en realidad hacer algo, así que usted no tiene que preocuparse por ello más adelante y también se siente mejor porque ha sido productivo durante un descanso, así! Paso de acción: -Establecer un reloj despertador para que suene después de 90-120 minutos de la sesión para recordar que se tome un descanso. Usted tendrá que experimentar con diferentes actividades con el fin de encontrar uno que funcione mejor para usted. Repita esto cada vez que usted comience a jugar, estudiar o trabajar en un empleo. Tendrá un efecto muy positivo en su productividad. ========================= Actualizado 21.04.2012 ========== ==================== 5. Energía vs Tiempo Desde hace algún tiempo, he estado hablando de la energía, pero rara vez sobre el tiempo. Pero hay un montón de personas que se quejan de que tienen »mala gestión del tiempo". Entonces, ¿por qué no estoy centrado en eso? Bueno, simplemente porque incluso si usted tiene todo el tiempo en el mundo, pero son bajos en energía, usted no conseguirá mucho por hacer. El tiempo no es el único factor que determina nuestra productividad. Así que sí, muchas personas se quejan de que administrar su tiempo mal, pero ¿realmente? ¿O es que simplemente manejar su energía mal? Si lo piensas bien, la mayoría de las personas que se quejan de mala gestión del tiempo tienen hábitos alimenticios poco saludables, el ejercicio raramente o nunca, tome las pausas durante el trabajo, tal vez, incluso fumar, y que rara vez tienen tiempo para las cosas que ellos dicen que son importantes para ellos . »Yo no tengo tiempo para hacer ejercicio o salir con mis amigos nunca más ...". Todo esto se traduce en bajo consumo de energía durante todo el día, lo que significa que se necesita más tiempo para completar las tareas, lo que significa que si no lo hace tiempo para hacer ejercicio, etc, nunca lo tendrá. Y los fines de semana, estará muy cansado, así que a pesar de tener el tiempo suficiente, usted no conseguirá mucho por hacer. Y eso es en el mejor de los casos, cuando usted no tendrá que hacer algún otro (trabajo) cosas el fin de semana también. Ahora, también hay personas que no usan su energía cuando lo hacen tienen. Por ejemplo, hay muchas personas que se despiertan y van revisar sus e-mails y Facebook o navegar por la web durante un par de horas. De esta manera, pierden la energía que recuperar durante la noche sobre las actividades que no son ni energizante, ni productivo. La pantalla de la PC también se chupa la energía de ellos, así que cuando en realidad quieren ir a trabajar, por lo general no tienen la energía para. pasar el tiempo de seguimiento de 5,1 Uno de los PREREQUISITOS que son necesarios para un cambio de comportamiento con éxito se enfrenta a la verdad . ¿Cuántas veces has oído a alguien decir que »que simplemente no tienen tiempo para salir contigo", y luego los puedes ver en facebook todo el tiempo? Es cruical que usted sabe lo que está pasando realmente en el tiempo, si usted quiere mejorar. También se podría pensar que sólo los residuos de 30 minutos al día en Facebook, mientras que usted puede estar gastando horas. Por lo tanto, lo que debe hacer es mantener un diario del tiempo. Paso de acción: Para la próxima semana, debe llevar consigo un cuaderno con usted. Dentro de ella, usted debe escribir exactamente lo que estaban haciendo y cuando lo estaba haciendo, inmediatamente después de la actividad. He aquí un ejemplo de un diario de tiempo al azar (me acabo de inventar, lo que hay dentro de ella no tiene sentido que está ahí para mostrar que usted debe realizar un seguimiento de todo lo que haces.): 8,00 Despierta 8.00-8.30 ducha, vestirse 8,30 -9,00 desayuno Preparar el desayuno, comer 9.00-10.00 revisar el correo electrónico compras en el supermercado 10.00-12.00 12.00-13.00 preparando el almuerzo, comer el almuerzo 13.00-14.00 Descanso, el control de la Internet 14.00-15.00 estudio de la teoría de poker 15.00-15.30 Hablando con un amigo en el teléfono 15.30-17.00 sesión de poker 17.00-18.00 Sesión de revisión 18.00-20.00 Skype, navegando por la web 20.00-22.00 sesión de poker 22.00-00.00 Ver una película, un poco más de Skype 00,00 Fui a la cama Después de hacer esto durante una semana, verás que incluso mientras lo estás haciendo, que está aumentando su productividad - porque en realidad está prestando atención a lo que está haciendo durante todo el día y no perder el tiempo sin pensar. 5.2 Limitar el tiempo perdido en el surf desde la navegación por Internet puede ser tan divertido, puede que te encuentres navegando en el Internet para un buen montón de horas cada día. Ahora no me malinterpreten, el surf puede ser productiva si sabes lo que estás buscando, si tiene un propósito. Pero si usted está comprobando Facebook sin propósito claro, que puede tike una gran cantidad de su tiempo, sin que ni siquiera saberlo. Por suerte para ti, que ya ha comenzado el seguimiento de su tiempo. Si usted no ha comenzado todavía, hazlo ahora. Obtener un bloc de notas y un bolígrafo, lo lleva con usted y realizar un seguimiento de su tiempo. Si usted se encuentra pasando demasiado tiempo en internet, tengo una buena solución para usted. Si utiliza Google Chrome (que mucha gente lo hace hoy en día), tiene la suerte de tener la capacidad para obtener un complemento gratuito que limitará su tiempo en ciertas páginas web. Si no tienes Google Chrome, siempre se pueden encontrar algunos programas de control parental que hacen lo mismo, pero por lo general no será gratis. Tal vez incluso se puede investigar addons para navegadores web para encontrar algo similar. El complemento se llama StayFocusd. Se le permite limitar su tiempo en ciertas páginas web todos los días. Por ejemplo, puede que desee limitar su tiempo de Facebook a 30 minutos. Eso es fácil, basta con añadir facebook a la lista de sitios bloqueados y establecer el tiempo permitido diario a 30 minutos. Usted puede fijar días y horas de activos activos - tal vez lo que desea es bloquear ciertos sitios web durante la semana o de 8am a 8pm. La interfaz de usuario debe ser muy fácil de navegar, pero si usted tiene algún problema, hágamelo saber. No es de un azul reloj-como botón en la esquina superior derecha de su navegador web, si te estás preguntando cómo cambiar la configuración de la addon. Este complemento tiene otra gran opción, llamado modo Nuclear. En el modo nuclear, puede bloquear todo su websited durante un determinado período de tiempo. Por ejemplo, puede bloquear todo durante 2 horas si no quieren que se navega por la web durante una sesión de póquer. También puede establecer los sitios permitidos durante el modo de nuclear, lo que significa que todavía puede usar PTR o algo similar en el caso de que desee. Paso de acción: -Descargar el complemento StayFocusd para Google Chrome ( https://chrome.google.com / webstore / detai...mgcngdelahlfoji ). -Bloquee los sitios web que usted siente que perder demasiado tiempo en (recuerde, esta es en realidad la limitación de su tiempo en ellos, no los bloquea al instante). -Use su tiempo libre para recién adquirida haciendo las cosas que te gustan, hacer ejercicio, salir con la familia o amigos ... con el fin de recuperar y dinamizar a ti mismo para los nuevos desafíos. 5.3 Comprobación de los e-mails Algunas personas pasan demasiado tiempo en los e-mails. Voy a escribir más sobre la organización de mensajes de correo electrónico más tarde, pero ya puedo darle algunos consejos sobre cómo evitar tales escenarios. Es bastante simple en realidad. Sólo tienes que elegir 2 veces al día cuando se le permite revisar sus e-mails. Un buen momento es por la mañana, después de haber trabajado en uno de los más difíciles proyectos. Otro buen momento es un par de horas antes de que usted está planeando ir a la cama. Y definitivamente no es justo antes de que quieres ir a la cama, porque entonces usted puede encontrar que usted necesita para escribir un par de largos correos electrónicos, lo que retrasará su sueño, conseguir que menos horas de sueño y el desorden hasta el día siguiente. En algún momento de la tarde suele ser un buen momento. Desactivación de bandeja de entrada de sincronización en el teléfono inteligente también ayuda. O por lo menos configurarlo para sincronizar sólo un par de veces al día. Y definitivamente es apagar los fines de semana. Hay muy pocas situaciones cuando alguien se comunicará con usted acerca de una emergencia en un correo electrónico - la mayoría de la gente le llamará si hay algo realmente importante. Así que no es necesario responder a cada correo electrónico el plazo de 5 minutos después de que lo reciba. Asegúrese de que la relajación y el tiempo de recuperación es que, y no muy llena de revisar su teléfono y responder a mensajes de correo electrónico. Sólo entonces se puede regenerarse adecuadamente. Paso de acción: -Set 2 veces para ver sus e-mails a diario, y que los anoten. .-Apague el teléfono inteligente o modificar el correo electrónico la sincronización de manera que no interrumpa su tiempo libre = ======================== Actualizado 04/24/2012 ====================== ======== 6. Vaciado de la cabeza + eliminación de estrés Hasta ahora, usted ha escrito su declaración de visión, entendida como asumir nuevos hábitos y deshacerse de los viejos, cambiar a un plan de nutrición más saludable, dado un paso hacia el ejercicio frecuente, implementado descansos adecuados en el su horario de trabajo y ha aprendido a manejar mejor su energía. Si usted ha hecho al menos un par de esas cosas, tengo que felicitarlo. 90% de las personas que leerán esta guía sigue siendo probablemente no va a entrar en acción. ¿Por qué? Debido a que tienen miedo de failiure. Debido a que se podría pensar que el cambio no es posible. Porque piensan que nuestro medio ambiente o los genes pueden afectar a nuestro comportamiento. Sin embargo, el 10% de lo que hizo actuar a demostrar que están equivocados. Podemos elegir cómo reaccionar ante el medio ambiente. Podemos escoger estar de mal humor debido al mal tiempo, o porque alguien está de mal humor. También podemos escoger estar de buen humor, sin importar el clima o el estado de ánimo de las personas que nos rodean, y se extendió la alegría a ellos en su lugar. lo admito, no es fácil de cambiar. Pero el paso más difícil es empezar. Sí, puede que tenga que dar mil pasos pequeños para alcanzar su visión, pero a menos que dar el primer paso, que nunca llegará. Y puesto que usted ha tomado el primer par de pasos, usted debe estar orgulloso de ti mismo. Usted está saliendo de su zona de confort, y usted va a mejorar. Usted ha probado a sí mismo que no importa lo que son y que puede ser quien quieres ser, si usted acaba de tomar el tiempo para pensar en quién quieres ser. Ahora tal vez, usted está en los cuales el 90% decidió que acaba de leer y no tomar medidas. Pero déjeme preguntarle, ¿por qué no se está tomando la acción? Si usted decidió que »que tomaría medidas más adelante", nunca lo vas a tomar. Ha sido más de 10 días desde que comenzó a escribir esta guía. Si usted no tomó ninguna medida en los últimos 10 días, ¿por qué se toma en los próximos 10 días? No lo puedo hacer en lugar de usted. Yo le aconsejo que deje de leer esta guía si se encuentra en tal situación. ¿Por qué? . Debido a que son más o menos perdiendo el tiempo ahora, tiene dos opciones - dejar de leer la guía para el bien, o volver al principio, vuelva a leer los capítulos anteriores de uno en uno y aplicar las medidas de acción. Te puede llevar un par de semanas, pero va a llegar allí. Y entonces, usted puede unirse a nosotros una vez más en este viaje. Usted no compite con nadie, sólo contigo mismo. Incluso si usted toma un paso de acción, ya se encuentra en su camino a la victoria. La gente en general no les gusta perder. Usted no debe perder tampoco. Lo que voy a hablar en este capítulo y su subcapítulos es fácilmente uno de los más sorprendentes, que cambian la vida cosas que le pueden enseñar. Usted tendrá la capacidad de borrar de su cabeza y lograr la libre de estrés, la productividad increíble. Su capacidad de enfocarse y concentrarse en la tarea antes de que usted será inimaginable. Usted será capaz de caminar por el mundo sin preocuparse de que se le olvidaba algo. Usted será capaz de pensar en un tema a la vez, sin otros pensamientos interruptiong su concentración. Va a ser increíblemente más eficiente, ya que estaban acostumbrados a ser. Que sea la teoría del aprendizaje, jugando al póquer o una sesión de resolución de problemas, usted será capaz de llevar a cabo mejor que nunca. 6.1 Lluvia de ideas El primer paso para aclarar su mente es simplemente una lluvia de ideas y obtener información de la cabeza. Imagine una computadora con RAM (memoria). Si la memoria RAM del ordenador es completa, se inicia el equipo funcionando muy mal. Al borrar la memoria RAM, también deshacerse de muchos de los procesos que se ejecutan a la vez, el equipo funciona bien de nuevo. Esto es exactamente lo que vamos a hacer aquí - ayudará a deshacerse de todas las cosas que dejar de pensar en . Pero no te preocupes, no vamos a tirar a la basura. Vamos a escribir en su lugar y guardarlo para que no se olvide de ella. Entonces, después de que tenemos toda la información de nuestras cabezas, vamos a organizarlo de manera que tenga sentido y que vamos a saber dónde encontrarlo cuando lo necesitamos. También asegúrese de que está ahí cuando lo necesitamos, y lejos de nuestra mente cuando no lo hacemos. Usted tiene que pagar gran atención a un detalle sin embargo - cuando usted está escribiendo algo, usted tiene que romper todo y escribir por el paso siguiente (s) ! Por ejemplo, usted sabe que tiene que lavar el coche. Entonces, ¿qué lavar un coche parece? Por lo general, tienen que llamar al servicio de lavado de coches y programar su lavado de autos. Entonces, usted tiene que tomar tal vez un par de cosas fuera de tu coche si quieres que limpiar en el interior también. Entonces, usted tiene que planificar lo que se va a hacer que su vehículo será lavado. Y entonces, usted tendrá que tomar realmente el coche allí, y lo recoges. Si usted sabe exactamente lo que tienes que hacer y romper el problema en problemas más pequeños, será así más fácil salir y hacerlo. Permítanme darle otro ejemplo, tal vez la planificación de un aniversario con su novia o esposa. En primer lugar, es posible que desee sutilmente le pregunto qué quiere hacer en el futuro cercano. Sólo cuando se sabe lo que quiere, puede empezar a planificar. El siguiente paso sería pensar en el presente para ella. Cuando usted sabe lo que desea comprar, usted tiene que averiguar dónde comprarlo. Usted puede pedirle a un amigo o de investigación, en el Internet. Entonces, usted tiene que averiguar cuáles son las horas de trabajo de la tienda que vende el presente. Usted también puede llamar a la tienda y preguntar si todavía tiene el presente. Entonces, usted tiene que ir a buscar el presente. Y entonces, es posible que desee ir a través de una lista de restaurantes o spas y elegir uno de ellos. A continuación, tendrá que comprobar las horas de trabajo de nuevo. Y entonces, usted tendrá que llamar a su novia o esposa y decidir sobre una fecha / hora. A continuación, tendrá que hacer una reserva. Y entonces, usted tendrá que llamar a su novia o esposa y decidir con ella donde se encontrará con o confirmar la fecha / hora. ¿Ves cuántos pasos se puede ocultar en tan sólo una tarea aparentemente simple? Ahora imagine que usted tiene toneladas de estas tareas, y cada una de estas tareas tiene un buen número de subtareas pocos. ¿Cómo se supone que debes mantener la concentración cuando se tiene mucha información en tu cabeza? Incluso si usted no está pensando en que por el momento, que está ahí. Y te persiguen y vienen a la mente cuando menos lo necesitan (durante un examen, una reunión importante o una sesión de póquer). Su mente vagará lejos y que va a ser ineficiente durante ese tiempo. Es por eso que usted realmente debe romper las tareas en pasos más pequeños. No te preocupes, vamos a ir completando eficazmente a través de los pasos también. Sólo cuando se identifica a todos los pequeños pasos pueden completarlos. El paso siguiente es probable que acciones tomar un par de días para que lo complete, por lo que no voy a actualizar la guía por unos días. Los pasos son realmente importantes y no es posible continuar sin completar ellos, así que trate de darles prioridad en los días futuros. PASOS A SEGUIR: -Ir al supermercado y comprar 500-1000 hojas A4 de papel + un bloc de notas de papel + un lápiz / lápiz para ir con su bloc de notas + alrededor de 100 carpetas simples ensayos,. Estos deberían ser más barata, como $ 10 por 100 de ellos. Estas carpetas son, en esencia, sólo de color marrón pedazos de papel A3 que se doblan de modo que usted puede insertar hojas A4 de papel en ellos. Se parecen a este . Puede que recuerde a sus maestros en la escuela secundaria de usarlos para almacenar ensayos o exámenes en ellos. -Establecer un par de horas de tiempo ininterrumpido. Le sugiero que tomarlas ahora o en la actualidad. Esta es la forma más importante que incluso su sesión de poker. Me parece un muy buen tiempo para este paso de la noche, porque es más tranquilo entonces y más fácil tener un montón de ideas. -Preparar una bandeja de papel grande o un recipiente grande donde usted será capaz de poner un montón de papel en, y el lugar en algún lugar cerca de / sobre la mesa. -Tome las hojas de papel que has comprado en la tienda y empezar todo de escritura que viene a su mente en las hojas de papel, una tarea / pensado por página . Usted debe escribir todo , nada es demasiado pequeño o demasiado grande para escribir. También debe descomponerse en los pasos de inmediato (escribir los pasos, en su caso, por debajo de la tarea en sí misma). Aquí hay un par de preguntas para ayudarle con su proceso: ¿En dónde? ¿quieres viajar algún día -¿Qué quieres que comprar algún día? -¿Qué deportes o pasatiempos ¿quieres probar algún día? -¿Tiene usted alguna tarea que hacer? -No tienes que acabar / hacer nada por su trabajo? Al igual que pasar por algunos papeles? usted tiene que llamar a alguien-Do? usted tiene que responder a algunos e-mails-Do? quieres seguir con alguien-Do? desea ponerse en contacto con algunos viejos amigos-Do? - ¿Cuáles son tus proyectos actuales que están trabajando? -¿Hay algún proyecto que desea empezar? que usted necesita para ir a cualquier cosa compra en el supermercado u otra tienda-Do? tiene las tareas del hogar que usted debe completar-Do? - ¿Tiene usted algunas diligencias que hay que cuidar, como ir a un banco, etc? Lo más probable es escribir por lo menos 200 tareas, tal vez incluso hasta 500. Pero no te preocupes por eso, vamos a llegar a procesarlos muy pronto . Otra cosa que usted debe hacer es llevar un bloc de notas y un lápiz pluma / con usted en todo momento . Anote todo lo demás que viene a tu mente, y una vez que llegas a casa, copiar las tareas y pensamientos de las hojas de papel, una tarea / pensado por página. Usted puede usar un teléfono inteligente con una toma de notas para esta aplicación, pero por lo general encontrar una manera simple de la libreta de papel más fácil de usar porque sólo tiene que arrancar las páginas una vez que haya copiado las tareas a las grandes hojas. Es cruical que escribir las tareas en las hojas A4 de papel y no en una lista en su computadora o algo similar! ========================= Actualizado 27/04/2012 ============================== 6.2 Limpieza de su área de trabajo Ok, ahora que se han quitado una parte de tu mente , vamos a borrar el resto. Lo siguiente que tiene que ser hecho con el fin de vaciar su mente es la limpieza de su habitación. Pero no sólo la limpieza con el propósito de ser limpio.

Lo que usted debe hacer es ir primero a través de todos los elementos de su escritorio. Es inevitable encontrar algunos artículos que tienen algún tipo de acción posible en relación con ellos - Tal vez algunos papeles que usted tiene que revisar o tienda, algunas tarjetas de visita que debe guardar en algún lugar, alguna souvenira que se debe almacenar en algún lugar y, por supuesto, algunos artículos inútiles que usted nunca tendrá que volver otra vez. Ahora, usted debe conseguir una gran caja o un recipiente similar, que servirá como una extensión de la bandeja de papel que se ha utilizado anteriormente para guardar las hojas de papel con sus tareas. Cuando usted va a través de todos los elementos en su escritorio, hay 3 opciones para cada elemento: 1. Ponlo en tu bandeja de papel (si el elemento es pequeña o un pedazo de papel) o en la caja (si el artículo es demasiado grande para caber en la bandeja de papel) 2. Coloque el elemento que le corresponde (los libros en un estante, vasos en la cocina, lápices en el lápiz se encuentra ...) 3. Si el artículo es inútil, lo tire a la basura Si va a través de sus artículos, le recuerda que debe hacer / que quiera hacer otra cosa, así, anótelo en una hoja A4 y lo puso en la bandeja de papel. Una vez que ' he pasado por su escritorio, proceda con el resto de su área de trabajo. Lo más probable es que su habitación, así que ve a través de los cajones, pisos, camas, armarios ... Este proceso será beneficioso en dos sentidos. En primer lugar, es más fácil para trabajar, mantenerse enfocado y concentrado en un ambiente limpio. En segundo lugar, también es cruical que pasar por todas las cosas que están por ahí, porque están mintiendo en algún lugar de tu mente, así, tomar el espacio valioso. Y encima de eso, usted necesitará un poco de espacio a fin de proceder con esta guía. Esta limpieza puede ser un poco difícil para ti, pero será mucho más fácil si lo dividen en varias partes - ya sea limpiar su escritorio y luego tomar un descanso / hacer algo más, limpiar los cajones, etc .. o, si usted realmente odia la limpieza, nos comprometemos a 15 períodos minuciosos de limpieza, pero asegúrese de pasar por su habitación toda en un día o dos (es mejor hacerlo en un fin de semana). PASOS A SEGUIR: -Consiga una caja grande o una recipiente similar -se comprometen a limpiar todas las partes de la habitación durante un periodo de 1-2 días -Go a través de todas las partes de su habitación, mover los elementos a la caja o la bandeja de papel, ponerlos donde deben estar, o tirar a la basura ========================= Actualizado 30/04/2012 ===================== ========= 6.3 Conocer el sistema Ahora que ha borrado de su cabeza, es hora de organizar todas las hojas de papel y pasar por todos los artículos en su caja. Debo señalar que yo no soy un fan de las listas de To-Do, de hecho creo que es errónea. Si alguna vez trató de usarlas, lo más probable es que tenga una experiencia similar. Ellos no trabajan, al menos no en el largo plazo. ¿Por qué no? Debido a que por lo general a tomar el día anterior y puso las tareas de 5-10 en él. Si te las arreglas para completar, es genial. Pero lo que si usted se siente mierda ese día y no tiene ganas de hacer ninguna de esas cosas? Se sienten frustrados. ¿Y si surge algo entre nosotros? No se puede completar todas las tareas en la lista, y se siente frustrado y decepcionado una vez más en ti mismo. ¿Y si un amigo te llama para salir de fiesta, mientras que todavía tiene un par de tareas quedan por hacer? Una vez más, se sienten frustrados ya sea porque no alcanzan a completar las tareas o porque se tuvo que recurrir a su amigo hacia abajo. Mientras que creo que el clásico de cosas para hacer listas de mamar, hay una manera mejor alternativa. Es muy similar, en forma de cuatro listas, pero muy diferente. Y las distintas partes que lo hace mejor. Mejor manera. Así que vamos a introducir las tres listas: -Tareas de la lista de los pasos de la lista -Dreams lista -Referrence lista . La lista de tareas incluirá todas las tareas de varios pasos que usted tiene que hacer, incluyendo sus pasos ejemplo de la lista de tareas (que probablemente será mucho más más grande en su caso) -Ir al supermercado - Comprobar lo que falta en el hogar - Pregunte a su compañero de habitación, si necesita algo - Haga una lista de las cosas que necesitas comprar plátanos --- manzanas Comprar --- --- Comprar el agua --- Comprar la carne , el Plan de aniversario - Pregunta novia lo que quiere hacer - una lluvia de ideas actuales - Determine dónde comprar el regalo --- Internet Investigación --- llamada de Tom y le pregunto si sabe dónde para comprar la actualidad - Encuentra las horas de trabajo de una tienda que vende el presente - Llame a la tienda y preguntar por el presente avaliability - Ve a comprar el regalo en la tienda - una lluvia de ideas de los restaurantes y spas - Escoja un lugar - Comprobar el spa / restaurante horario de trabajo - Llame a la novia a decidir sobre una fecha / hora - Haz tu reserva - novia de llamadas para confirmar la fecha / hora - Ir al aniversario --- Colonia --- Asegúrese de que que tiene el presente -NLHE - Lea el artículo sobre flotante - Juega una sesión - Revisar el período de sesiones --- Ir a través de las manos en HM2 manos --- mensaje en la sección de evaluación de la mano - Establecer una sesión de sudor con James Entonces, usted debe tener una lista de pasos a seguir. Esta lista sólo debe contener los siguientes pasos que se pueden realizar de inmediato y no tienen prequisites. Yo sugiero que lo divide en un par de subcategorías para facilitar la visión. Usted puede hacer lo cubcategories muchos o pocos como usted quisiera, pero le sugiero lo menos dividiéndolos en unas pocas categorías básicas, tales como »las llamadas«, »e-mails mandados«, »« y »otra«. Si usted tiene un trabajo, puede añadir una subcategoría llamada »de trabajo« y que se llama »en casa". Si usted viaja por avión, autobús o un tren mucho, se puede añadir una categoría »en el camino". Esta lista debe contener todas las tareas que sólo contienen un solo paso, como regar las flores o la limpieza de su cama, y el único inmediatamente las medidas factibles de las tareas de varios pasos de la lista de tareas. Siguiente paso Ejemplo de lista de llamadas: -Llame a Tom sobre el partido del sábado -Volver a llamar a su hermana -Call James sobre el sudor de la sesión de llamada-novia y preguntarle lo que quiere hacer por el aniversario diligencias: -Comprar una nueva bombilla en la tienda de tecnología POKER: -Leer el artículo en el flotante -Juega un período de sesiones de NL10 OTROS: -Revisar lo que la comida no se encuentra en la casa Esto podría ser un poco confuso a la vez ya que tendrá un montón de cosas en la lista de tareas y la lista siguiente paso a la vez, pero pronto tendrá una caída de ella. La siguiente lista se incluyen todos sus sueños, cosas que algún día quieren hacer o quieren autobús, en algún lugar que tal vez quiera ir ... Puede dividirse en subcategorías si quieres. Dreams ejemplo de la lista a los países a visitar: -Tailandia -Alemania -Egipto -Australia Deportes para probar: -Kung fu -Parkour Snowboard- Idiomas para aprender: -chino -alemán -español para comprar las cosas : -Mesa de billar , futbolín, mesa -cama de agua -Nueva portátil La última lista que debe tener es una lista referrence. Aquí, usted debe guardar todas las cosas que usted puede necesitar algún día. En realidad, le sugiero que tenga un cajón especial para esto. Así que vamos a llamar a un cajón de referrence. Aquí, usted debe guardar sus tarjetas de visita en una caja y tal vez algunas revistas que usted podría querer mirar algún día, etc Puesto que usted ha limpiado su habitación, usted debe tener muchos cajones vacíos y esto no debería ser un problema. Estos listas puede ser electrónico o en papel o en ambos. Por ejemplo, es posible que desee utilizar una lista de papel para la lista de llamadas que puede llevar a todas partes en todo momento y luego completar las llamadas cada vez que tenga algo de tiempo / que estás esperando a alguien, etc, pero en general, que se Probablemente es más fácil que se muestra en el escritorio del PC, escrito en un procesador de textos, ya que será más fácil de escribir y modificar. PASOS A SEGUIR: -Seleccione un cajón de referrence -3 Crear archivos de texto en tu PC O -Crear listas 3 en hojas de papel / hacer espacio para ellos en un gran bloc de notas 6.4 Conseguir a través de esa pila de papel Ahora que he conocido el sistema, usted puede ir a través de ese montón de cosas. Basta con tomar esos elementos o documentos de la bandeja del papel o caja del artículo, uno a la vez y luego pregúntese: ¿1.Does esto requiere ninguna acción en el futuro cercano? NO: se puede poner en el cajón Referrence o en los sueños lista. SI: 2. Pregúntese si la tarea tiene varios pasos SÍ: Anótelo en la lista de Tareas N º: 3. Pregúntese si este paso puede ser completado dentro de 5 minutos (ser realistas) SÍ: . Hazlo ahora NO: Anótelo en la lista de los pasos en Siguiente. Si usted encuentra algunos elementos completamente inútil que no necesita más, puede, por supuesto, tirar a la basura. Esto probablemente tomará unas cuantas horas, por lo que puede, por supuesto, dividir el proceso en partes más pequeñas. Sólo asegúrate de terminar en un par de días. 6.5 Usando el sistema de uso del sistema es de hecho muy fácil. Usted debe asegurarse de que las listas son siempre delante de ti y de fácil acceso. Usted debe echar un vistazo a la lista de tareas y la lista de Próximos pasos cada vez que no estamos haciendo nada, y hágase las siguientes preguntas: 1. Dónde estoy y qué herramientas tengo? Es obvio que no será capaz de cortar el césped en su casa de fin de semana, si estás en el trabajo. Si estás cerca de un ordenador, no tendría mucho sentido hacer algunas de las tareas basadas en la informática. Si tu hermana es con su coche, probablemente no será capaz de ir al supermercado. 2. ¿Cuánto tiempo tengo? Si sólo dispone de 5 minutos, eso es un montón de tiempo para completar una llamada telefónica o escribir un e-mail. Si usted tiene una hora libre, es posible que desee reproducir una sesión de poker, leer un artículo o revisar su anterior período de sesiones. 3. ¿Cuánta energía tengo? Esta es una pregunta muy importante que la gente suele ignorar. Como ya he mencionado antes, tiene más sentido para ir a hacer algunas tareas sencillas como leer un libro de ficción o leer sus e-mails si estás bajo de energía, o incluso ir a comprar un traje que usted necesita comprar, mientras que si usted tiene una gran cantidad de energía que tendría sentido ir a jugar al póquer o una sesión de leer un artículo de póquer relacionada. Después de completar una tarea, simplemente se elimina de la lista de tareas y / o la lista siguiente paso + añadir el nuevo paso junto a la lista siguiente paso de la tarea de varios pasos. Lo que hace este sistema es tan impresionante que desde que tiene todo por escrito, usted puede utilizar su tiempo y la forma de energía más eficiente. Si vas a un centro comercial, usted puede echar un vistazo a su lista de mandados y comprar la comida, un traje nuevo, un regalo para tu novia, un nuevo portátil y un nuevo foco de una vez! Puede que incluso quiere ir y conducir su coche al túnel de lavado o automechanic mientras estás en ello. Esto le ahorrará toneladas de tiempo y te hacen mucho más productivo. También será capaz de llenar esos huecos de tiempo no utilizados que tiene. Definitivamente, usted tendrá un montón de agujeros 15 minutos que ahora se puede utilizar por hacerte más productivo. Por supuesto, usted debe pegarse a las pausas adecuadas, pero incluso hacer unas cuantas llamadas telefónicas mientras se está esperando a que alguien más se puede ahorrar algo de tiempo. ================== Actualizado 05/05/2012 ======= ============================== 6.6 Recordatorios Vamos a hablar de calendarios para un poco . Mientras que los calendarios pueden ser una buena cosa, la gente suele utilizar ineficazmente. Es decir, ellos ponen todo en sus calendarios. Se programan sus días a la semana de antelación. Esto está destinado al fracaso debido a las mismas razones que las listas de To-Do. Sólo conduce a la frustración, una gran cantidad de aplazamiento y de la pérdida de tiempo. Por supuesto, hay maneras de utilizar el calendario de manera más eficiente. Esto puede hacerse fácilmente mediante el uso del calendario sólo para las cosas que hay que hacer en un día específico. Por supuesto, también puede utilizar el calendario para el »No romper la cadena de« técnica descrita anteriormente, pero que debe ser aproximadamente la misma. Para el trabajo del día a día, la mayoría debe usar el sistema de listas que ha creado en el los capítulos anteriores. El calendario por lo general tienen un solo propósito: Cuando se despierte, después de sus rutinas de la mañana, usted debe echar un vistazo al calendario para el día. Si hay algo que tiene que hacer en ese día concreto, hágalo inmediatamente. Y eso es todo. Por supuesto, también debe mantener el calendario en frente de ti en todo momento si es posible. De esta manera, también le recuerda a algo que tiene que hacer dentro de la próxima semana o así, por ejemplo el trabajo en un proyecto determinado o que se debe comprar a alguien un regalo de cumpleaños. Asegúrese de que actualice el sistema de listas con estas tareas cuando se acercan (por ejemplo, si su aniversario es tan solo una semana de distancia, se debe agregar la tarea al sistema de listas). Estos son algunos ejemplos de las cosas que usted debe poner en su calendario: los cumpleaños de los aniversarios de los recados que hay que hacer en un día específico, por ejemplo, ir a los tribunales -y las reuniones programadas cafés : Las llamadas que se deben hacer en un día determinado (por ejemplo, si tu amigo es fuera del país y sólo llega a su país por un día, tienes que llamar a ese día) -Trips/holidays También puede utilizar el calendario de plazos de los proyectos, aunque se recomienda mantener las del sistema de listas de sí mismo - si usted ir a través de las listas un par de veces cada día, nunca debe olvidarse de una fecha límite. PASOS A SEGUIR: -Compre un calendario de escritorio, si usted no tiene uno, sin embargo (o puede utilizar una electrónica también, pero que realmente necesita que sea visible para que en todo momento para que funcione) -Añadir los recordatorios en su calendario Esto concluye nuestro sistema de listas, y ahora podemos pasar a la última parte de esta sección, que mantener el sistema funcionando. 6.7 revisiones semanales En la semana la revisión de su sistema, usted se asegurará de que siga funcionando. La revisión semanal no tiene por qué ser largo, puede, de hecho, sólo toma unos 30 minutos de su tiempo cada semana. Cuando se debe hacer la revisión es realmente depende de ti. Sugiero que sea lunes por la mañana por la tarde o el viernes / domingo, porque estos son los tiempos en los que generalmente terminan una semana o iniciar uno nuevo. En la revisión, usted debe: -Verificar todas las listas. Eliminar las tareas completadas o tareas que se han cancelado / no son relevantes ya. una lluvia de ideas-si hay algo que usted se olvidó de anotar durante la semana y agregarlo a las listas. -Go a través de su calendario para la próxima semana y añadir algunas tareas a sus listas si fuera necesario. -Este es también un buen momento para limpiar el ambiente de trabajo si has hecho un lío en la última semana (que no debería tener, pero en caso de que lo hizo). -Usted también puede usar este tiempo para planificar nuevos proyectos que es posible que desee para comenzar, y agregarlos a sus listas. Asegúrese también de que durante la semana, se agregan los documentos de trabajo y tarjetas de visita y notas de bloc de notas a su bandeja de papel. Usted debe con frecuencia (sugiero al final de cada día) organizar las cosas nuevas y ponerlas donde deben estar en su sistema de listas. Si usted todavía tiene algunas cosas en la bandeja de papel, la revista semanal es el momento en que es necesario vaciar la bandeja y escribir esas tareas hacia abajo. PASOS A SEGUIR: -Piense en qué día / hora es mejor para su revisión semanal -Establecer un recordatorio semanal en su calendario para la revisión. Esta es una de las tareas que se deben hacer en un día determinado o en un momento determinado. En el caso de una emergencia surge, usted debe hacer la revisión después de la emergencia. En caso de estar en un día festivo en el momento de su próxima revisión, que debe hacer el examen antes de ir a la fiesta. ======================= Actualizado 05.09.2012 == ============================== 7. Es multitarea realmente bueno para usted? Ahora vamos a hablar un poco acerca de la multitarea. Muchas personas (especialmente mujeres) están orgullosos de su habilidad de realizar múltiples tareas. Dicen que puede conseguir 10 cosas a la vez. Pero es verdad que si lo hace 10 cosas a la vez, se les hará un mejor / más rápido que si lo hace a 2.1 a la vez? Ya hemos hablado acerca de cómo tratar de tomar hasta 10 hábitos a la vez es una mala idea. Resulta que la multitarea es masiva también. Según un estudio de la Universidad de Harvard por C.Wheelwright Steven y B.Clark Kim, que tiene dos tareas a la vez es la más productiva:

Muchos expertos están de acuerdo con esto, y estoy de acuerdo con esto también. ¿Pero por qué es así? Obviamente, es muy difícil concentrarse en 10 cosas a la vez, y que le llevará años conseguir todas las cosas que hace, lo que podría causar algunos problemas con los plazos posibles. Al hacer demasiadas cosas a la vez que rara vez se toman el tiempo para pensar y desarrollar soluciones de calidad, ya que saltar a través de diferentes proyectos, que te hace incluso olvidar lo que realmente quería hacer en otro proyecto. ¿Pero por qué tiene dos tareas en un el tiempo mejor que tener sólo uno? La respuesta a esta realidad es bastante simple. A menudo, una de sus tareas será retrasada. Usted puede ser que la espera de algunos programas para instalar, usted puede ser que la espera de una respuesta de su amigo para tomar una decisión, usted puede ser que la espera de algunos libros que usted necesita, o alguna otra persona para terminarlo y enviarlo a su trabajo para que se puede construir en él. Si realmente trabajan en el otro proyecto en el mientras tanto, puede ser productivo en vez de no hacer nada y esperar. Muchas empresas fracasan en esto cuando se tienen empleados asignados a un solo proyecto, por lo que a menudo terminan vagando en Facebook durante horas. La segunda razón es que incluso si usted trabaja en el proyecto más divertido en el mundo, llegará un momento en que ya sea que se va a enfermar de la misma, no tiene ganas de hacerlo o se enfrentan a un problema que usted no será capaz de resolver. Trabajando en otro proyecto desde hace algún tiempo es mucho mejor que obstinadamente trabajando en algo, incluso si usted no tiene ganas ni perder horas en que usted no puede llegar a una solución. Así que en el futuro, al iniciar algunos proyectos, intenta iniciar dos a la vez. No empiece a usar más que eso, porque lo más probable es saltar de una a la otra y tal vez incluso no alcanza a terminar algunos de ellos. 2 proyectos bien ejecutados son mejores que los 10 proyectos mal ejecutadas o no terminados. ========================= Actualizado 05/12/2012 ======= ======================= 8. Proyectos Los proyectos son básicamente herramientas que le ayudan a acheive objetivos amargas de una manera más definida e interesante. Claro, usted puede fijar una meta para convertirse en un jugador ganador en un cierto límite en el juego de poker, o que va a jugar a un millón de manos en un año. Sin embargo, son bastante poco probable que alcance esas metas si no se descomponen y asegúrese de mantener el interés. Así que le sugiero que descomponen los objetivos y ejecutar proyectos a corto o desafíos. Ellos deben ser breves (por lo menos al principio), máx. 1 semana largo, que debe ser el tiempo justo para hacer muchas cosas, pero no se aburren demasiado rápido y se rinden. También puede comenzar con la mayor brevedad, y 1 ó 3 proyectos al día si así lo desea. Estos proyectos deben tener un propósito. Si quieres mejorar tus habilidades de póquer, es posible que desee ponerse en contacto con un amigo y decidimos hacer un par de sesiones de sudor durante el fin de semana. O bien, es posible que desee revisar y publicar 5 manos a la sección de evaluación de cada día durante una semana. ¿O es posible que desee ver la serie de vídeo en una semana. Es una buena idea para mantener diversificada de proyectos - no hacer la misma cosa una y otra vez, o se volverá aburrido. Una gran idea es también para iniciar un desafío con su amigo ( s), creado prop bets, etc Después de completar el proyecto, asegúrese de que usted se recompensará con algunas actividades de relajación que realmente le gusta. Puede ser que sea de fiesta, leer libros de ficción o de ir de viaje. Es muy importante que se tome un tiempo libre después de un proyecto. Como ya sabemos de las otras áreas de la vida, los períodos de alto estrés y la recuperación de traer muy buenos resultados. En el capítulo anterior, hemos visto que tiene dos tareas a la vez da los mejores resultados. Lo mismo ocurre con los proyectos. Si quieres ser super productivo, que siempre debe tener dos cosas sucede. Es por eso que también sugieren una más, no es de póquer proyecto orientado. Puede ser cualquier cosa, desde aprender un nuevo idioma para aprender a hacer malabares. La mejor opción sería algo que usted siempre quiso saber pero nunca se tomaron el tiempo para hacerlo. Ahora es un buen momento. Por ejemplo, ¿Siempre has querido aprender a hacer páginas web, pero también me gusta mucho los caballos. Mientras que usted podría ir y hacer el código HTML y CSS tutoriales, realmente esto no te llevará lejos en paz. Si configura un proyecto, como la fabricación de su propio sitio web acerca de los caballos, que es mucho más probable que usted aprenderá lo que quería aprender. Este proyecto debería ser más largo y se debe invertir menos tiempo en él. Esto se debe a los proyectos de poker debería ser más importante y no quiero tener 2 proyectos muy intensos ocurriendo al mismo tiempo - que se quemará. Así que se puede estirar este proyecto a un mes o así, y mantenerlo a una intensidad menor. Trabajando en ello 15 minutos al día ya es grande si lo haces todos los días, pero debe hacerlo siempre que tenga algo de tiempo libre y quiere ser productivo también. 8.1 Lo fácil frente a cosas difíciles La mayoría de la gente por lo general tomar el camino que toma el menor esfuerzo. Ellos sólo quieren pasar las pruebas en su escuela, sin la ambición de As ellos. Es por eso que sus conocimientos en la materia será mediocore. Pero usted es un jugador de poker. Usted es competitivo y quiere ser el mejor. Así que esta forma de pensar por desgracia, no te llevará a donde usted quiere estar. Está bien ser mediocore las cosas que no son importantes para usted, pero usted debe mantenerse lo más lejos de esta actitud como sea posible cuando estás haciendo algo que es importante para usted o usted quiere llegar a ser bueno. Si configura un proyecto muy sencillo, no te sentirás como si hubieras logrado nada cuando lo complete. Usted no sentirá ningún tipo de estrés. Usted no va a ser impugnada. Y usted no va a mejorar. Usted se estancará y permanecer mediocore. ¿De verdad quieres eso? Si configura un proyecto duro, probablemente se enfrentará a muchos problemas. Pero los vencerá, y mejorar. Usted se sentirá una gran satisfacción una vez que complete el proyecto. Esto también aumentará su motivación para los futuros proyectos. Para asegurarse de que usted no se dé por vencido en un proyecto, debe hacerlo en breve. Es más probable que usted se dará por vencido en un proyecto de un mes de un proyecto de la semana 1. Para concluir esta, si sigues probando cosas duras y más difíciles de tomar las carreteras en vez de las más fáciles, su progreso será increíble. Es posible que no lo veo al principio, pero usted será capaz de con un poco de tiempo. Con el tiempo, verá que un montón de cosas que he considerado duro, una vez se convierten en triviales. Y ahí es cuando sabes que estás en el camino correcto para llegar a ser realmente bueno en algo. A fin de mejorar en cualquier cosa, usted tiene que salir de su zona de confort. Y eso es exactamente lo que vamos a hacer aquí. 8.2 Acabado cosas que solía ser una de esas personas que siempre tenía un montón de cosas que pasan por ellos. Me gustaría empezar muchos proyectos diferentes. Pero yo nunca terminar ninguna de ellas. Podría haber sido divertido probar cosas diferentes, pero esto realmente no llegarán a ninguna parte en el largo plazo. No hay sentido de logro, si se empieza algo, pero nunca lo termine. Usted puede aprender algunas cosas, pero no se puede decir que usted domina un área de conocimiento. Y así, con el tiempo, te das cuenta de que ese tipo de mierda. A menudo se dan en el centro del proyecto, cuando las cosas se ponen difíciles. O bien, si el proyecto es demasiado largo, usted renuncia porque se aburren y algo nuevo aparece. O te rindes, ya que empezar a demasiados proyectos a la vez. Ya hemos hablado sobre cómo prevenir la mayor parte de esas cosas. Pero hay una cosa muy importante que usted debe tener en cuenta. Un proyecto mediocorly terminado todavía es mucho mejor que un proyecto que se ejecuta grande, pero nunca la terminó. Usted va a mejorar en el tema si usted acaba de hacer un par de proyectos más. Pero si usted renuncia, siempre será malo en ello. Así que la próxima vez que inicie algo, nos comprometemos a terminarlo. Esa debe ser su prioridad. No importa si algunas partes están mal ejecutadas, que va a mejorar con el tiempo. Lo más importante es que usted no se dé por vencido. Si usted viene para arriba con un par de nuevas ideas en ese proyecto, hay que añadirlas a la lista de sueños y decide cuál de ellos desea hacer a continuación después de terminar el curso proyecto. No empiece a nuevos proyectos si ya tiene 2 proyectos en marcha, a menos que sea algo de excepcional importancia, como una opurtunidad de tutoría o de un trabajo de ensueño. Su proyecto actual es más bien corto de todos modos, no hay muchas cosas que no pueden esperar por una semana. Esto concluye la sección de proyectos, y aquí están algunos pasos que le ayudarán a poner en práctica este consejo. PASOS A SEGUIR: -Establecer un corto proyecto de póquer para ti. -Escribe esto en un blog, si usted tiene uno. Esto le ayudará a mantenerse responsable y también le ayudan a conseguir un socio para su desafío si usted desea uno. -Piense en lo que realmente quiero hacer, y establecer un tiempo, no es de póquer relacionada con el proyecto. También puede iniciar el proyecto, junto con su amigo (s), lo que hará que sea más interesante. -Comprometerse a terminar esos proyectos! ====================== Actualizado 14.05.2012 ============================== === 9. Tómese un tiempo para las cosas que te gustan Cuando hablo con mis amigos, demasiado a menudo oímos algo así »Me encantaría hacer todas esas cosas, pero yo simplemente no tienen tiempo para ello. Estoy demasiado ocupado. «. Pero, ¿realmente no tienen tiempo y se quedan sin una opción? Las personas son seres humanos conscientes y tomar nuestras propias decisiones. Es cierto que mucha gente no le gusta tomar decisiones, porque les hace sentir incómodos, y luego buscan excouses para no tomar decisiones o impulsar la responsabilidad a otra persona. Esto se llama dependencia - que dependen de otras personas y los factores externos y no independientes. Si se quiere alcanzar un gran éxito, uno tiene que volverse interdependientes. Pero para ser interdependientes, tiene que abandonar el escenario de dependencia y ser proactivos e independientes. Sé que esto puede sonar un poco confuso, pero te puedo dar un ejemplo: Una persona que deja de decir »que seguir funcionando mal, los peces sigan chupando hacia fuera en mí, que siempre se ejecutan en mejores manos, no estoy solo suerte suficiente para el poker, soy demasiado estúpido para el póker, etc ", es una persona dependiente. Por lo general habla de las cosas que le impiden ganar y enfoca su energía en cosas que no tiene ningún efecto sobre el. Esto hace que se incline y perder más dinero, o empezar a jugar en piloto automático y sin pensar, y por lo tanto perder más dinero. Una persona independiente que da cuenta de que tiene una opción para mantener tanto lloriqueo y el estancamiento, o para comenzar a mejorar. Leía los artículos, análisis de las manos que juega y ver videos, leer libros sobre póquer y el desarrollo personal y desarrollar su propio juego, y mejorar. Una persona interdependientes que actualizar esto también interactuar con otras personas. Ellos se unen a los grupos de estudio, las manos de correos en las secciones de evaluación de las manos, las manos y discutir estrategias con otras personas, tener sesiones de sudor, coachings de compra o conseguir un mentor, etc Con este tipo de actitud, van a sobresalir sobre las personas dependientes e independientes . Esto podría haber sido un poco off-topic, pero podemos traducir esto a las otras áreas de la vida también. Una persona dependiente buscará excouses de no tener tiempo para las cosas que ama. Una persona independiente hará que el tiempo de las cosas que ama. Una persona interdependiente hacer tiempo para las cosas que ama y trata de conectar con sus amigos u otras áreas de la vida. Así que deja de quejarse de que usted no tiene el tiempo para hacer esas cosas. Si ellos son importantes para usted, un orden de prioridades. Que sean en la parte superior de sus listas de prioridades. No importa si esto es jugar al baloncesto, pasar tiempo con su novia, familia o amigos, de fiesta, leer un libro, el senderismo ... Tómese un tiempo para ella. Esto le beneficiará, ya que será más feliz y plena, y también se la satisfacción de sus valores. Además de eso, estas actividades le dará poder y le proporcionará la energía, la motivación y la recuperación. Esto significa que será más productivo si trabaja durante 7 horas y pasar una hora con su familia que si sólo trabajó durante 8 horas. Muchas personas no se dan cuenta de esto. Las grandes ideas y soluciones se desarrollan normalmente lejos de su área de trabajo / trabajo, cuando en realidad tienen el tiempo para pensar en ellos! Así que incluso si usted tiene un montón de trabajo por hacer, usted debe optar por tomar algo de tiempo libre para sí mismo. Es una decisión que nunca se arrepentirá. PASOS A SEGUIR: -Piensa en lo que realmente me gusta hacer, pero que rara vez se toman el tiempo para ello. -Comprometerse a hacer esto por lo menos una vez por semana. Preferiblemente, hacer un tiempo determinado, lo puso en su agenda y convertirlo en un hábito. -Si estás pensando en hacer algunos deportes o participar en algunas clases, pregunte a sus amigos y familia / novia si están interesados ​​en unirse a usted como bien. ========================= Actualizado 05.20.2012 =================== =========== 10. Rituales Ok, vamos a hablar de los rituales para un poco. ¿Cuáles son los rituales? Los rituales son básicamente ciertas actividades que usted hace con frecuencia que le ayudarán a recuperar la atención y concentración, así como ayudarle a relajarse y recuperarse. Muchos deportistas profesionales utilizan rituales para soportar partidos largos, intensos y competiciones. Por ejemplo, si usted sigue de cerca estudiaría los jugadores de tenis, que se vería que la mayoría de los mejores jugadores del mundo tienen ciertos rituales durante las pausas que se repiten una y otra vez. Podría cerrar los ojos, tocando el balón o visualizar el siguiente punto. Muchos hombres de negocios exitosos, ejecutivos, personal de ventas, etc usan ciertos rituales, así sea para recuperar el trabajo duro o para prepararse para un evento importante. Por ejemplo, un mejor desempeño que visualizar que una entrevista de trabajo va bien en la cabeza para ponerse en un estado de confianza de la mente antes de la entrevista. Un empresario puede ir a hablar con sus empleados durante media hora, cuando se enfrenta a un problema que no puede resolver de inmediato. Un ejecutivo puede ir y disfrutar de un almuerzo en el parque para volver relajado y lleno de energía. No todos los empresarios y los vendedores tienen este tipo de rituales? Por supuesto que no. Muchos de ellos trabajan en piloto automático y sólo esperar a que termine el día. O que trabajar todo el día sin interrupciones, pensando que ellos son sumamente productivo cuando en realidad no están todos los que productivo y que también están destruyendo otros aspectos de su vida en curso. Sin embargo, la mayoría de las personas realmente exitosas tienen ciertos rituales. Incluso pueden no ser conscientes de ellos, pero que las tienen. Si andas con una persona muy exitosa y observar su comportamiento antes de las reuniones y durante los almuerzos, a menudo será capaz de ver lo que quiero decir. Poker no es tan diferente de un trabajo o actividad empresarial. Usted todavía tiene que poner en un montón de horas de jugar en las mesas, el análisis de sus sesiones y el aprendizaje de nuevas estrategias. Para ello, se necesita una gran cantidad de energía sostenida junto con un enfoque y concentración. Tener un plan de nutrición saludable, hacer ejercicio con frecuencia y tomar descansos adecuados te llevará muy lejos hacia el logro de esas cosas. Usted, en general, en el estado de ánimo mucho mejor y menos propensa inclinación. Sin embargo, lo que sucede cuando las cosas van mal? ¿Qué sucede cuando te succionado para su pila entera 5 veces en un par de minutos? O una vez que haya dado cuenta de que comenzó a arrojar una gran cantidad e hizo un par de malas jugadas en una fila? La solución obvia es tomar un descanso y para terminar una sesión. Y esto va a ayudar en la mayoría de los casos. Pero hay una solución aún mejor a la destramado estándar y realizar tareas sin sentido, mientras que en una escapada de estándar (aunque la mayoría debe utilizar esta opción cuando algo sale mal y hacer un hábito de utilizarlo para volver a su reglas del juego). Para ello, tendrá que desarrollar su propio ritual. estoy asesorando a desarrollar su propio ritual, porque somos tan diferentes que, si bien una cosa podría funcionar para una persona, no va a funcionar para otro. Pero esto no significa que no puede ser algo que otra persona está utilizando. Sólo significa que usted debe probar un par de cosas diferentes y luego elegir uno que funcione mejor para usted. ! En especial me aconsejo que probar cosas que nunca has intentado antes, porque de esta manera usted será capaz de aprender algo nuevo y valioso en el camino Los rituales no debe ser muy largo, le sugiero que las limitan a 15 - 30 minutos. . Cualquier cosa por encima que por lo general va a matar a su productividad para el resto del día Aquí hay algunos ejemplos de los rituales posibles: -Yoga -Stretching -Meditación -respiración profunda -Escuchar tu música favorita , leer su libro favorito (libros de inspiración son ideales para esto, e incluso la ficción es buena!) -Malabares -jogging -Hacer flexiones de brazos -Salir a dar un paseo -Limpieza de la habitación -que lanza una bola de la tensión en la pared (similar a lo que House hace cuando el pensamiento) -Ir a un supermercado , ir a comer o una bicicleta paseo corto / coche de tracción / moto paseo -Llamar a un familiar / amigo / novia -Visualización de jugar tranquilo, concentrado, Un juego de póquer -Tome un descanso de tanto tiempo como usted siente que necesita. (mejor solo) , la respiración, y no bloquear cualquier cosa que viene a la mente, dejar que suceda! Permanezca tranquilo y no analizan los pensamientos demasiado, dejar que las vibraciones de la rabia / ira / adrenalina se sentía. -Sé consciente de lo que está ocurriendo a usted tanto física como emocionalmente - No tratar de resistir o darse prisa para arriba, que va a pasar tal y como vino. Por supuesto, hay un sinfín de posibilidades, pero yo le aconsejo mantenerse alejado de la PC, TV, teléfono y otras pantallas, si es posible. Si usted decide tener un ritual como jugar a un juego de video, usted debe tener cuidado, porque usted no quiere dejarse arrastrar en ella y seguir jugando durante 2 horas. Si usted puede controlar eso, usted debe hacerlo por tan sólo 15 minutos y luego Descreen durante 15 minutos para recuperarse. Si la inclinación / bajada / bad beats son muy malas, que tal vez debería poner fin a la sesión para el día e ir y hacer algo divertido , como ir al gimnasio, el cine o salir con los amigos. Pero sólo lo utilice como último recurso, porque el propósito es por lo general para volver a las reglas del juego y explotar los peces! PASOS A SEGUIR: -Elija al menos 5 actividades diferentes (cuanto más, mejor!). Al menos dos de los debe ser algo que usted nunca ha hecho antes. Escríbalas. -La próxima vez que empiece a inclinar durante una sesión, detener la sesión y realice una de las actividades de la lista. Después de terminar de hacerlo, escribir cómo te sientes en el papel, al lado de la actividad. usted ha intentado de todos ellos, comparar sus notas y escoger el que usted piensa que funcionó mejor en la recuperación de su mejor juego-Después de mentalidad. - Siempre que inicie una sesión, asegúrese de que usted tiene todo lo necesario para que la actividad de las inmediaciones (zapatillas, pelotas de malabares, estera de yoga ...). -Aplicar la actividad cuando te sientes como si estuvieras de inclinación, y luego volver a las tablas con su mejor juego. Si todavía no estás jugando bien, terminar la sesión e ir a por la estrategia de último recurso (cine, billar, etc.) Si tienes que venir con algún ritual interesantes, hágamelo saber para que yo pueda añadir a la lista . ========================= Actualizado 27.05.2012 =================== =========== 11. Trucos para la puesta en marcha de su día de manera productiva Vamos a hablar de ser productivo desde el inicio de la jornada. ¿Por qué querríamos hacer eso? Bueno, simplemente porque si lo hace todas las cosas importantes de la mañana, usted tiene todo el día para relajarse. La otra opción - »relajarse hasta la noche", trae el estrés, ya que se piensa en las cosas importantes cuando usted está haciendo cosas sin importancia, por lo que no será capaz de relajarse por completo. Usted también tendrá muchas más cosas si lo hace las primeras cosas más importantes, y será más flexible. Por ejemplo, si un amigo te pide que salir de fiesta, usted será capaz de hacer en lugar de tener que cancelar en él sólo porque »tiene que estudiar" (cuando no estaba estudiando todo el día ...). Esta es la forma más sencilla de superar procrastrination - para desarrollar un hábito de ser productivo después de despertarse, y después de que usted sienta que ha hecho lo suficiente por el día, pasar el resto de la transmisión de día, para divertirse, no de trabajo. 11.1 Levantarse temprano Levantarse temprano tiene un montón de beneficios en sí, como que le da la sensación de que usted ha hecho un montón de cosas antes de que la mayoría de la gente, incluso despierto, tener la capacidad de ir a ver la salida del sol (que puede ser muy motivador para ir a dar un paseo o correr durante el amanecer, y además es por lo general muy tranquilo por ahí que puede poner en gran estado de ánimo), que tiene un montón de tiempo de trabajo silencioso, sin los ruidos, habrá menos distracciones, porque sus amigos están todavía dormidos , etc Sin embargo, levantarse temprano, no neccessarily le hará más productivo. Algunas personas no son sólo gente de la mañana y parece que no puede funcionar a principios, no importa qué. La nutrición, el sueño y el ejercicio la mayoría puede resolver este problema, pero aún habrá un par de excepciones. Algunas personas tienden a ser más creativos en la tarde que por la mañana, y en ese caso puede que no sea la decisión más sabia que forzarse a levantarse temprano. Ya que son los jugadores de poker, por lo general, decidir por ti mismo cuando desee despertar. Utilice eso a su ventaja. Si usted no tiene que levantarse temprano, entonces no lo hagas si no quieres hacerlo. No se molesta por el hecho de que no se despierta a las 5 o 6 de la mañana y »se pierda la mitad de la jornada". Si duerme durante 8 horas, no va a hacer una gran diferencia cuando se despierta. Es cierto, su cuerpo produce menos melatonina por lo que el sueño será un poco peor que si hubiera dormido 22 a 6, pero lo más probable es que realmente no se notará la diferencia. Conozco a un montón de personas que se sienten frustrados porque no puede conseguir a sí mismos para levantarse temprano, con la frecuencia suficiente. Si usted acepta el hecho de que usted no quiere levantarse temprano, usted se ahorrará una gran cantidad de estrés. Por ejemplo, podría decidir que levantarse a las 7 del día siguiente, pero entonces algo va hacia arriba y vas a la cama a las 4 am, y se despierta al mediodía. Un montón de gente que se golpean para este ans gastar más energía en vencer a sí mismos de ser productivo. Tiran un día así. Si usted acaba de aceptarlo y empezar a ser productivo en el lugar de 13:00, llevará a cabo de manera más. Otra cosa que es posible que desee tener en consideración es cuando los buenos tiempos están jugando. Puesto que usted tiene la ventaja de ser capaz de dormir cuando quiera, usted debe modificar su horario de dormir para que pueda jugar mientras se encuentran la mayoría de los peces en las mesas. Usted debe ser consciente de que en caso de que usted podría querer levantarse temprano , tienes que ir a la cama temprano. No se puede ser productivo si no duermen lo suficiente. 11,2 Despertar Ahora digamos que usted tiene problemas con el despertar. Muchas veces, se pulsa el botón de repetición y el sueño durante 12 horas en lugar de 8. Existen numerosas soluciones posibles a este problema, y voy a ir a algunos de ellos. La primera cosa que usted puede intentar es la creación de múltiples alarmas, uno tras otro, cada 2 minutos. Muchos de los nuevos teléfonos inteligentes tienen las opciones para configurar múltiples alarmas. Así que acaba de configurar 5 alarmas en una fila. En el momento en que usted presione el botón de pausa para la 5 ª vez, usted estará despierto. Otra cosa que puedes hacer es poner la alarma en el otro lado de la habitación. Si es posible, incluso se puede poner fuera de la sala, que es incluso mejor (pero usted tiene que asegurarse de que usted va a oír! Levantarse de la cama hará que sea menos probable para que usted pueda volver a dormir. duda, una gran trata también de obtener ya sea un reloj de alarma muy fuerte (yo uso una radio muy fuerte, que funciona a las mil maravillas), o un reloj despertador que te hará hacer algo antes de que usted lo puede apagar. Usted puede investigar el Internet para encontrar cierta alarma muy interesante y eficaz del reloj, como una de las que tiene que levantar un peso 30 veces antes de poder apagarlo, un reloj despertador volador que tienes que coger, o tal vez una con un rompecabezas que hay que resolver. Se trata de alarma relojes por lo general no son tan caros, los precios oscilan entre $ 20 -. 30 dólares Usted también puede pedir a alguien que lo traiga a usted como un regalo de cumpleaños . Después de la alarma se ha disparado, debe encender las luces, abra las ventanas y dejar que el la luz del sol en su habitación. Por ahora, será sobre todo despierto. Es hora de salir de la habitación y beber un vaso de agua, entonces, o bien van a dar un paseo / trotar, o en la ducha. Ahora, que esté completamente despierto. A Lo bueno que hacer para engañar a ti mismo en ir corriendo en la mañana es poner el equipo en su silla y poner los zapatos para correr delante de su puerta de la habitación la noche anterior. De esta manera, usted puede simplemente cambiar rápidamente la ropa y salir de la vivienda. El aire fresco es una de las mejores cosas que despiertan. 11.3 ¿Qué hacer primero? Hay un primer lugar diciendo »primero lo primero". Usted debe aplicar este dicho, haciendo más difícil de sus proyectos de la primera hora de la mañana. de todo, esto le impide evitar que todo el día. También se le dará una gran satisfacción después de haber trabajado en él y será bueno saber que todas las otras cosas que vienen será más fácil. De esta forma, recibirá sólo la forma más cosas que de otra manera. La manera más fácil de llegar a hacer esto es mediante la preparación del material para el proyecto de la noche anterior. Esto se puede hacer mediante la ejecución de algunos programas de computación y de poner el equipo a hibernar antes de ir a la cama. Cuando usted se despierta y enciende la pc, van a estar esperando para usted. Si el proyecto no se lleva a cabo en un ordenador, a continuación, sólo preparar el material para él y lo puso sobre su escritorio, para que pueda ver que cuando llegas a ella. Usted también debe hacer las cosas activas cuando se despierta, con el fin de despertar su cerebro. ¿Qué no hacer las cosas pasivas: -Lea libros (que será difícil para que usted pueda concentrarse si por ejemplo, tratar de estudiar en la mañana con sólo leer) -ver la TV / youtube videos : navegue en Internet Vea vídeos-sin tomar notas Todas estas cosas son pasivos y no tendrá que empezar a ser productivo, todo lo contrario - que . le dan ganas de ir a volver a dormir Es por eso que le sugiero hacer las cosas más activos: -Programación -Hacer ejercicios (si usted está estudiando para un examen) -Uso de entrenador ICM para SNG -Lectura de artículos de + tomar notas o de dibujo mente mapas -Ver videos + tomando notas y pensando activamente sobre los conceptos , haciendo algunos ejercicios Khan Academy o tal vez probar este juego: http://www.lumosity.com/brain-games/prob...games/raindrops -Revisión de su sesiones -Go a través de la sección de evaluación de la mano. manos mensaje, un comentario sobre los pueblos de otras manos -Reproducción de una sesión de póquer (asegúrese de que usted no está en piloto automático sin embargo!) medidas de acción -Averiguar cuáles son los mejores tiempos son para jugar al poker (tener en cuenta las tablas en diferentes fechas y horas diferentes). -Planee su horario de dormir alrededor de las horas -Intente configurar varias alarmas en el teléfono o recibir una alarma de reloj impresionante -más difícil identificar su proyecto , hacer un hábito de preparar cosas para el proyecto más difícil de antemano por las tardes Actualización ========================= 15. 6. 2012 ============ ================== 12. Dormir Dormir es otra parte muy importante de ser productivo. Tenemos que dormir lo suficiente, pero no demasiado para poder ofrecer a nuestros cuerpos con suficiente mentales y la recuperación física. Dormir es, en esencia, muy similar a hacer ejercicio. Dormir demasiado poco, y estará cansado durante el día. Haga ejercicio en exceso y tener muy poco tiempo para recuperarse, su rendimiento disminuye. Duerme demasiado, y usted se sentirá flojo durante todo el día. recuperar mucho de hacer ejercicio, y los músculos dejan de funcionar de manera óptima, ya que no está recibiendo suficiente estimulación frecuente. Recomiendo los muy estándar de 8 horas de sueño por noche. Puede que no sea la mejor opción para todo el mundo, pero es fácilmente aplicable a la mayoría de las personas y en la mayoría de los casos proporciona una mejor recuperación de 6 o 10 horas de sueño por noche. Yo no voy a discutir otras variantes del sueño en esta guía, como el sueño polifásico. Esto es simplemente porque No me gusta dar consejos sobre las cosas que nunca he probado o investigado en profundidad (no he probado el sueño polifásico sin embargo, porque creo que mis músculos se necesita el sueño para la recuperación y el crecimiento, ya que a menudo ejercen en las noches ), y también porque los horarios de sueño no son appliccable a todo el mundo (si vas a la escuela / trabajo del día, es bastante difícil de seguir con el calendario). Como ya he dicho, estos pueden funcionar para algunas personas, así que si eres interesado en dormir menos y todavía funciona bien, adelante, la investigación y probar las técnicas! Ahora, estamos un poco diferente y no todo funciona para todos, es por eso que sugerimos que pruebes por ti mismo y ver lo que funciona o no. I puedo decir desde mi experiencia personal que si duermo solo 6 horas, estoy cansado por la mañana, y luego funcionar correctamente por algún tiempo, y luego se descomponen en la tarde y tienen que volver a dormir. Si duermo más de 10 horas, Normalmente me levanto a veces perezoso y cansado todavía, a continuación, porque soy demasiado perezoso para hacer cualquier cosa, yo voy a dormir un poco más por la tarde.

Si usted se ve en ninguna de estas descripciones, trate de dormir durante 8 horas cada noche durante dos semanas y ver si su productividad durante el día mejora (que puede medir esto con un diario del tiempo de OT con sólo escribir lo que he sentido y lo que has logrado al final de cada día. Hay muchas personas que creen que puede funcionar correctamente en 6 horas de sueño al día, porque han vivido así durante un par de años y me acostumbré a él. Sin embargo , la investigación ha demostrado que si estas personas se trasladan a 8 horas de sueño al día, van a hacer más cosas en las restantes 16 horas que habría hecho en 18 horas. Además, un montón de gente pierda las 2 horas al día viendo TV o navegar por la red, lo que no ayuda precisamente a la productividad. Ahora bien, esta vez podría no ser aplicable a todos, pero al menos debe intentarlo, ya que podría ser carencia de una energía adicional. Pero, ¿cómo dormir lo suficiente cuando usted no tiene tiempo suficiente para dormir, porque tienes que / quiero hacer muchas otras cosas? Es muy simple, establecer prioridades. Si usted ha llegado tan lejos en mi guía y aplicar algunas cosas de él, usted se habrá dado cuenta que la mayoría de los consejos aplicada ha ayudado a ser más productivos. Así que ir a probar las 8 horas durante una semana y ver cómo va. Usted se sorprenderá al ver cuánto más pueden llevarse a cabo si usted invierte las 2 horas de sueño en la recuperación adicional. PASOS A SEGUIR: -Escribir un diario del tiempo durante una semana en su horario de sueño actual Observe la cantidad de que se hacen cada día y cómo te sientes durante el día.. -Cambie a las 8 horas de sueño por noche, y escribir un tiempo diario de nuevo por un período de dos semanas (la primera semana será principalmente para la adaptación, por lo que los resultados de que no será el más relevante!). -Observar y comparar los resultados de la semana de control (su horario de dormir actual) y la segunda semana de las 8 horas del horario de sueño de la noche. -Elegir el horario que más le convenga mejor. * Si desea optimizar al máximo su sueño, usted puede ir y buscar otros horarios para dormir, y escribir los diarios de tiempo para cada uno de ellos en Para encontrar el que más le convenga. Algunos programas requieren períodos más largos de adaptación, aunque así que presta atención a eso. 12,1 Poder siesta Las siestas breves puede ser visto como vago desde el punto de la adicción al trabajo de vista, pero es, irónicamente, al contrario de eso. Muchas personas muy productivas, tales como John F. Kennedy, Winston Churchill y Napoleón Bonaparte utiliza siestas que les proporcione la recuperación adicional. Resulta que una pequeña siesta por la tarde le dará una gran recuperación y ayudar a ser más productivo durante toda la noche . El mejor momento para tomar una siesta es por lo general después de regresar de la escuela o el trabajo, o cuando se empieza a sentir cansancio y el tiempo improductivo algunos en la tarde. Escuche a su cuerpo y usted sabrá cuándo debe dormir la siesta. Hay muchos tipos diferentes recomendaciones con respecto a la siesta - algunas personas recomiendan 20 siestas minutos, algunos recomiendan 1 siestas de hora y algunos incluso podría recomendar 1,5 siestas hora (a pesar de que está cerca de dormir bifásica ya) he encontrado que un minuto 40 -. una hora de siesta que funciona mejor para mí. Si la siesta menos, que tienden a no recuperarse por completo, y si la siesta más, se vuelven aún más sueño y quiere dormir durante unas cuantas horas más. Esto es de nuevo una zona muy personalizada, por lo que la mejor idea sería probar siestas diferentes, compararlas y ver cómo cada uno de ellos trabaja. Como ya he dicho, esas siestas cortas le ayudará a ser más productivo en la tarde / la tarde que en usted no hizo la siesta. Sólo debe tomar los pasos siguientes después de la acción he completado los de la sección anterior sobre el dormir. PASOS A SEGUIR: -Escribir un diario del tiempo de su horario de sueño durante una semana en curso -Pruebe 20, 40, 60 y 90 minutos siestas por la tarde en las semanas siguientes, y escribir un diario del tiempo de cada semana -Comparar los resultados para encontrar lo que uno más le convenga. Si te gusta la guía, si te ha ayudado a cambiar su vida y tomar acción, y / o ganar más dinero, le invitamos a hacer una donación a través de una transferencia de fondos a mi cuenta de PokerStars. PrimziB Si bien la guía es gratuita, las donaciones que me permitirá dedicar más tiempo a su mejora y que le proporciona tácticas más útiles para hacer su vida más productiva. Si usted está interesado en sesiones de entrenamiento privadas , que le ayudará a ser más productivos, vivir una vida con más energía y una sonrisa en su cara, se convierten en una persona extremadamente positiva, hacer más cosas más rápidamente, obtener un enfoque y concentración, y por supuesto ganar dinero de manera más con el poker, se sienten libre de añadirme como amigo y me envía un mensaje a través de la herramienta de la Comunidad . me puede ayudar a desarrollar planes personalizados y rutinas, que le ayudarán a alcanzar nuestras metas y visión. Más pronto ... __________________

Wow parece k ta bueno gracias por el aporte

Pero mantengan el formato original

Nice tochopost, favoritos y espero sacar tiempo para leerlo xD!

Vaya tochopostazo, habrá que ir yendo poco a poco

Gracias por compartirlo flexi, la verdad es que ya estoy enganchado y sólo voy por el punto 3 (water).

¡Es la polla!

Edit: acabo de llegar a la parte del café y me ha hundido en la miseria... Joooder, con lo que me gusta...

Flipas pipas, muy buena flexi!

Vista por encima parece interesante. Gracias por el aporte.

Oh, qué bueno.
Va a llevar tiempo leérselo todo, sí que parece un libro. Vendría genial saber si está editado.

P.D: Aunque "se entienda", la traducción de google es...

La traduccion que hizo el colega es a traves del google? todavia no la lei pero parece buena, podrias editarlo sacando los espacios en blanco que hay entre parrafos.

original de takhishi
PARTE DEL LIBRO CONSEJO TRADUCIDO:

Hola, he estado lejos de póquer desde hace más de un año, algunos de los te acuerdas de mí (yo solía ser un moderador y un juez de la mano de la comunidad FL), pero desde que he ido, me he centrado más sobre el espíritu empresarial, de negocios y las finanzas. Durante ese tiempo, también he leído un montón de libros, aplicar conceptos diferentes partes de mi vida y aprendí un montón sobre la productividad. Dado que esta comunidad me ha dado mucho en el pasado, me gustaría dar algo a cambio de que - Me gustaría compartir con ustedes algunas cosas que he aprendido con el resto de ustedes. Si bien ya hay un par de buenos artículos en la sección de psicología, voy a tratar de introducir algunas técnicas menos conocidas y consejos para la productividad excelente en esta breve guía. ¿Debe haber muchos intereses en la guía, yo podría escribir una más larga con más detalle, esto será sólo un extracto rápido que estoy seguro puede ayudar a la mayoría de ustedes para mejorar su atención, la concentración y los niveles de energía durante todo el día, recibe la teoría de estudiar con más facilidad, ayudará a despejar la cabeza y le ayudará en otros aspectos de sus vidas también-con las familias, trabajos, colegios, deportes ... pero voy a tratar de centrarse en el póquer. Recuerde, esta guía le ayudará solamente si se aplican estas estrategias, sólo tiene que reconocer sin ningún tipo de aplicación no le ayudará a mejorar su productividad. Voy a actualizar esta guía cada vez que pienso en un tema que debe agregar a ella, sino que tratará de mantener las explicaciones de los conceptos más bien cortos. Por favor deje un comentario si: -usted tiene alguna pregunta o comentario , usted quisiera para cubrir un tema específico que no he incluido -se han encontrado algunos de mis estrategias útiles. Me encantaría escuchar sus mejoras exitosos! ¿Quién es esta guía? Esta guía es para las personas, que están hartos de estar en el promedio. Es para personas que quieren mejorar y ser mejor que los demás mediante la obtención de una ventaja. Está indicado para personas que están dispuestos a tomar medidas inmediatas con el fin de obtener resultados. Está indicado para personas que buscan aprender y mejorar en sus vidas. Está indicado para personas que quieren hacer más cosas, dejar de perder tiempo en Facebook y navegar por la red, mejorar su juego de póquer y tienen más tiempo para pasar con amigos y familiares y hacer las cosas que aman. La regla del 80% La mayor parte de las estrategias de la guía de trabajo si se aplican sólo el 80% del tiempo. Usted no tiene que aplicar a todos ellos - incluso si sólo se aplican una o dos, que puede cambiar significativamente su vida. No trate de aplicar todas las estrategias a la vez - elige uno o dos en su lugar, los convierten en un hábito y elegir nueva los. Le recomiendo que practique las dos estrategias elegidas por lo menos dos semanas antes de solicitar otros nuevos. El tema 1. ¿Dónde me dirijo? debe ser completado antes de aplicar cualquier estrategia (que no cuenta como una estrategia, pero te recomiendo que lo hagas, de lo contrario es muy probable que usted se dará por vencido y vuelve a sus viejos hábitos) .

Seminarios

Aquí, voy a publicar los enlaces a los seminarios anteriores, sin grabados. Sábado, 19/05/2012 - responder a las preguntas (la nutrición, el aprendizaje, hablando con la gente, ejercicio + otras cosas interesantes)

Los estudios de caso

Estudio de caso # 1: Yo

he tenido momentos muy difíciles en mi vida. He faltado a la escuela, han mentido a mis padres, la pérdida de un montón de amigos, la pérdida de una amiga que significó mucho para mí porque yo era un imbécil egoísta, posesivo, y podría seguir y seguir. Mi vida no podría ser peor. Y eso fue sólo un par de años atrás. yo siempre quiero ser una buena persona, en buena forma, ayudar a los demás, etc, pero nunca llegó a hacerlo. En realidad yo quería ayudar a la gente, pero con mi negatividad y el cinismo que nadie estaba dispuesto a tomar mi consejo. Me culpó de todo el mundo, me culpaba a mí misma y se convirtió incluso un poco fatalista y determinista que no puedo cambiar. Mírame ahora. Estoy en mejor forma que el 99% de la gente, yo no podría tener ningún resultado deportivos pendientes pero puedo desafiar la gravedad en muchos niveles que no podía imaginar que sería capaz de hacerlo. Tengo grandes amigos que puedo contar, tengo una familia que me apoya, tengo una novia muy bien, he destacado en muchas áreas, y yo podría seguir y seguir. Había dos o quizá tres puntos importantes en la ruptura mi vida. La primera fue un par de meses después de romper con mi ex, que significó mucho para mí. Durante el primer par de meses, me sentía lástima por mí misma y realmente jodido las otras áreas de la vida, pero luego dejé de sentir lástima por mí mismo y comenzó a ser impresionante. Es broma . Lo hice sin embargo pensar mucho acerca de lo que yo quería hacer en mi vida, y me di cuenta de que siempre he querido retomar bboying / breakdance, pero nunca llegó a hacerlo. Así que busqué en Internet, encontré un par de personas que practican esto y les pedí que me enseñara. Al principio, me chupó y mucha gente en la escuela secundaria se burlaban de mí. Pero con el tiempo, mejoré en ella y se puso en mejor forma también. Mi confianza fue creciendo, he encontrado nuevos amigos y todo lo demás poco a poco cayó en su lugar. No todo fue perfecto, pero no hubo una mejora notable en la mayoría de las áreas de mi vida. El segundo punto de quiebre fue cuando me di cuenta de que era demasiado introvertido y antisocial. Así que busqué en Google "cómo ser más social" y se encontró con este blog: http://www.scotthyoung.com/blog/ . Este blog fue una verdadera inspiración, he aprendido mucho de la lectura. También he contacto con el autor con algunos de mis problemas y estaba feliz de recibir algo de su corta, pero un sabio consejo. En ese momento, yo estaba trabajando en una compañía de software y con la información de mi recién adquirido, que sobresalió por encima de las personas que tenían más conocimientos que yo, para empezar y pronto consiguió un ascenso. Después de eso, empecé a preguntarme qué hacer con el dinero que he ganado y le he pedido al autor de ese blog para más consejos. Él me señaló a un blog de ​​finanzas personales - http://www.iwillteachyoutoberich.com/home2/home6.php . He aprendido un montón de cosas a partir de ahí tan bien y fácilmente consiguió un aumento de sueldo en mi trabajo. Me impresionó tanto que decidí comprar el libro del autor. Esto me lleva al punto de ruptura tercero - el libro. Fue sin duda el mejor libro que he leído hasta ese momento. Antes de eso, yo odiaba la lectura de libros de no ficción. Así que hice el check out los otros libros que los autores recomendados y ordenó a un par de ellos. Una vez más, me quedé asombrado por lo hermoso de los libros puede ser en realidad. Así que me compré un Kindle, se enteró de la velocidad de lectura y leer un montón de libros, tomar un curso de negocios en línea y se dio cuenta de lo poderosa que el conocimiento puede ser. Desde entonces, he seguido aprendiendo y enseñando mis conocimientos a otras personas. Y ya que tengo una misión externa, que es la forma más fácil de hacer nada.

La guía rápida de subida de su (poker) la productividad

Contenido:

1. ¿Dónde me dirijo?
1.1 Visión
1.2 Objetivos 2. 30 días hacer un hábito 2,1 técnica de rendición de cuentas 2.2 No rompas la cadena! 3. La energía física de agua 3,1 3,2 Café 3,3 Nutrición 3.4 Ejercicio 3.4.1 trotar por la mañana 3.4.2 energética de los edificios con el ejercicio 3,5 fumar 4. Adecuada rompe tareas Mindless 4.1 5. Energía frente a tiempo el tiempo de seguimiento de 5,1 gastar 5,2 limitar el tiempo perdido en el surf 5.3 Comprobación de su dirección de e-mails 6. Vaciado de la cabeza + eliminación de estrés 6.1 Lluvia de ideas 6.2 Limpieza de su área de trabajo 6.3 Conocer el sistema de 6.4 Conseguir a través de la pila de papel de 6,5 Utilizando el sistema de avisos 6.6 6.7 revisiones semanales 7. Es multitarea realmente bueno para usted? 8. Proyectos de 8,1 cosas fáciles vs Hard Stuff 8.2 Acabado cosas 9. Tómese un tiempo para las cosas que te gustan 10. Los rituales 11. Trucos para la puesta en marcha de su día de manera productiva 11,1 Levantarse temprano despertar 11,2 11,3 ¿Qué hacer primero? 12. Dormir siestas de energía 12.1

13. El conocimiento y el aprendizaje
14. Velocidad de lectura
15. Audiolibros
16. Los hábitos de aprendizaje
17. Invertir en ti mismo

Verde = por escrito , Naranja = muy pronto

1. ¿Dónde me dirijo?

Este es el paso más importante que usted tiene que tomar con el fin de disparar su productividad. Sin saber su destino, nunca se puede llegar a él. Por favor, ponte unos minutos de tiempo ininterrumpido y completar las siguientes tareas. No se salte estos! Esto es lo más probable es que la parte más difícil de esta guía ya que a menudo tienen miedo de pensar en nuestro futuro porque tenemos miedo de fracasar. Después de esto, todo lo demás será más fácil así. 1.1 Visión Paso de acción: Tomar un par de minutos de tiempo ininterrumpido. Tome un pedazo de papel y un bolígrafo. Apague la radio, poner el ordenador en reposo. Ahora piense en las siguientes preguntas y escribir las respuestas a las mismas en el papel: -¿Qué es lo que más valoras en los demás? -Quién eres lo mejor de ti? (Esto quiere decir, ¿cómo te ves dentro de la mejor manera posible - ¿Cuáles son sus mejores valores, por ejemplo, usted se ve como una persona dedicada y leal que también es un buen oyente y siempre se puede contar con ...) -Lo ¿quieres ser conocido por después de su muerte? En serio, poner el ordenador en reposo ahora, lo que necesita para realmente pensar en estas preguntas y contestarlas. Hazlo ahora, no en 10 minutos o mañana, ya que nunca en realidad de otra manera. Sólo entonces se debe ir al siguiente paso. Hay otra buena técnica para la identificación de sus valores más profundos (del libro 7 hábitos de la gente altamente efectiva): Visualice ir a un funeral con su amigo. Usted toma un taxi para el funeral. Al llegar allí, hay un montón de amigos, la familia y sus compañeros de trabajo allí. Son triste, pero feliz también, ya que tienen un montón de buenos recuerdos del hombre que está en el ataúd. Ve y echa un vistazo a la caja, y darse cuenta de que eres tú en ese país. Usted está en tu propio funeral. Hay 4 altavoces en el funeral: -Tu esposa / esposo -Su amigo más cercano -Uno de sus compañeros de trabajo -Una de las personas que interactuaron con los que en una actividad social, como los deportes o en una iglesia Trate de imaginar sus discursos acerca de usted. Escríbalas. Es probable que se identifique aún más de sus valores de ahora. Una vez que hayas escrito las respuestas a esas preguntas y los discursos, es probable que haya identificado sus valores más profundos. A continuación, conecte sus valores en una declaración de visión. Abrir un documento de Word o tomar una nueva hoja de papel y escribir acerca de su visión. Incluya detalles. Mira hacia adelante en el tiempo, ¿dónde te ves? ¿Qué es lo que desea? ¿Qué quieres ser? ¿Cómo quiere que sea visto por otras personas? En realidad, hacerlo ahora también. No le llevará más de 10 minutos. También habría que añadir / cambiar / mejorar esta declaración de visión más adelante, cuando te das cuenta que quieres algo más / más también. Puede ser que tome un par de meses para perfeccionar, pero no te preocupes por eso. Mientras que usted haya tomado esos pocos minutos de su tiempo, ya se encuentra en el camino correcto. Ya ha hecho más de un 99% de las personas normales hacer para aumentar su productividad. Usted debe sentirse bien acerca de ti! Ahora, para el siguiente paso. Ejemplo de una buena declaración de visión: Yo soy un buen oyente y mostrar compasión y comprensión. Trato de ver las cosas desde el punto de otras personas de vista. Cuando estoy cerca de otras personas, soy una fuente de energía positiva que se propaga a otras personas. Yo siempre ofrecen ayuda cuando veo a alguien que lo necesite, con el fomento de la actitud. empiezo muchos proyectos diferentes, pero dar prioridad a los proyectos actuales más acabado de iniciar otros nuevos demasiados. Elijo los proyectos difíciles con el fin de aprender tanto como sea posible y obtener satisfacción al término de ellos. Aprendo de mis failiures y tomar responsabilidad por ellos. Trato de ser coherente en mis actos y mostrar la integridad de seguir adelante con mis promesas. Puedo responder a todo y tratar de no hacer esperar demasiado tiempo. Me esfuerzo por obtener nuevos conocimientos al día y compartir ese conocimiento con los demás cuando sea posible. Mi misión es hacer la vida más fácil y mejor. Quiero ayudar a la gente a encontrar la alegría, la felicidad y disminuir su estrés. Una parte del dinero que puedo obtener en mi carrera como empresario se dedica a ayudar a personas necesitadas de ayuda. Me aseguro de que mejorar constantemente en los niveles físico, mental, emocional y espiritual y tener una recuperación suficiente en esas áreas. Esto me da energía, la concentración y me permite mantener la calma y tomar buenas decisiones, incluso en situaciones de estrés. Sigo mi vida y el medio ambiente organizado y me escriben con frecuencia las cosas y establecer recordatorios para que no me olvido de algo y aclarar mi mente. Cuando sea mayor, quiero ser conocido como la persona que afectaron positivamente las vidas de muchas personas. 1.2 Objetivos ¿Cuál es la diferencia entre una meta y un sueño? Un sueño está en tu cabeza. "Quiero tener una casa enorme, una novia bonita y un Ferrari, pero yo no estoy haciendo nada hacia él" - que es un sueño. Si usted pone un sueño en el papel, se convierte en un objetivo. Es allí, tú lo has escrito. Usted puede hacerse responsable por no completar. Las metas mensurables son una buena manera de guiar a ti mismo para alcanzar su visión, mirando a su progreso y ver si usted está o no en el camino correcto. No fije metas monetarias, sino más bien (teoría del póquer) metas de aprendizaje. Usted debe centrarse en la obtención de más conocimientos o mejorar en algo, así que asegúrate de que tus metas se reflejan una mejoría y que no dependen de la suerte (ganar un MTT sería un mal ejemplo de un objetivo). Suerte que dependen de los objetivos puede llegar a ser frustrante cuando no llevarlos a cabo. Con un poco de tiempo, cuando se obtiene una caída de establecimiento de nuevas metas, usted debe tratar de poner el listón más alto para ti mismo al límite (voy a escribir sobre esto más adelante), pero al empezar, asegúrese de que son . realista ACCIÓN: Ahora, usted debe definir un par de objetivos mensurables. Sea realista. Pregúntese qué es lo que quiere lograr (en el poker) de un mes a partir de ahora. Ejemplo: -Voy a terminar los artículos de plata dentro de un mes, lo que significa que voy a tener que leer un artículo cada 3 días. -También voy a publicar 10 manos en la mano a juzgar consejos para su revisión cada fin de semana. Empiece despacio. No ponga el listón demasiado alto. Si usted no ha leído ninguno de los artículos en absoluto, tal vez debería empezar con uno a la semana. Si establece el listón demasiado alto, que se dejen confundir y dejar de fumar. Así que no lo hacen. Por cierto, ¿ha definido su visión ya? Como ya he dicho, esta guía es para personas que están dispuestas a tomar medidas inmediatas. Así que si usted no lo hizo, esta es tu última oportunidad. No voy a recordar más. Sin embargo, los resultados reflejan la cantidad de esfuerzo que usted pone en su crecimiento. Enhorabuena, ha completado la primera parte de la guía! 2. 30 días hacer un hábito Ok, de pasar a los hábitos. Con el fin de cambiar su comportamiento, primero tiene que entender. Muchos estudios han mostrado que toma aproximadamente 30 días de la conducta sigue haciendo un nuevo hábito. Esto significa que si usted conscientemente hacer una cosa una y otra vez durante 30 días, usted debería ser capaz de hacerlo inconscientemente (en piloto automático) después. Si el cambio no es muy radical, es posible convertirlo en un hábito en 14 días, pero uno debe tener cuidado cuando se trata de cambiar demasiadas cosas a la vez, ya que esto aumenta la posibilidad de ser abrumado y regresar a su antigua hábitos. El problema es que esto no funciona si usted desea cambiar 10 cosas a la vez (similar a la multitarea, pero nos centraremos en las que más adelante). Es por eso que sólo se debe tratar de tomar en 1 o 2 nuevos hábitos a la vez. Otra cosa importante con los hábitos es no ser demasiado radical. Por ejemplo, si usted quiere comenzar a hacer ejercicio, una caminata de 10 minutos cada mañana es mucho más probable que se convierta en un hábito (que aumentaría el ritmo y la duración en el tiempo) de tratar de correr un maratón cada mañana con ninguna formación. Otra cosa importante con la hábitos es: sólo se pegará si realmente lo hacen todos los días. No racionalizar o decir "Voy a hacer esto mañana". Hazlo todos los días, de esa manera será más fácil de formar un hábito. Dar prioridad a la misma. Usted dijo que quería cambiar, ya hacer algo al respecto. Si usted va a empezar a caminar 10 minutos todos los días, asegúrese de hacerlo en realidad, no importa qué tiempo. 2.1 Responsabilidad técnica de suerte, hay algunos trucos para hacer más fácil la formación de hábitos. Uno de ellos, quizás el más común y sencilla de ellas consiste simplemente en decir la gente ya que muchos posibles acerca de su nuevo hábito. Si le dices a tu familia y todos tus amigos que van a empezar a trabajar todos los días, que es mucho más probable que usted realmente va a hacerlo (debido a que quiere mantener su integridad) que si se lo guardó para sí mismo. Otro buena idea es convencer a alguien más para tomar el hábito con usted - un socio de la rendición de cuentas. Será así más fácil si usted responsabilizarse unos a otros. Usted también puede motivar a los demás e incluso compiten entre sí, la mejora de su progreso. Usted puede incluso ir un paso más allá - si usted realmente quiere adoptar un nuevo hábito, pero por alguna razón no puede hacerlo, o si quiero hacer algo que no te gusta en un hábito, sino que quiere hacerlo porque sabes que es bueno para usted y usted debe hacer - usted puede dar a un amigo algo de dinero (una suma que usted se preocupa, como $ 100 o algo que usted todavía puede darse el lujo - esto es, por supuesto, en relación con su riqueza Dígales que va a ser capaz de mantener el dinero si usted no hace una cosa determinada por una semana / mes y que deben a usted responsable.. ACCIÓN : Si tienes un blog, escribir sus metas allí y / o compartir las metas que ha establecido para sí mismo con al menos otra persona Diles que lo controle.. 2.2 No rompas la cadena! Este es otro simple, pero no tan bien conocida técnica. No me parece muy divertido a mí mismo, y es muy eficiente. Sin embargo requiere un poco más la auto-disciplina, así que todavía recomienda el uso de la técnica de la rendición de cuentas en sinergia con esta. Lo que quiero hacer aquí está: -elegir un hábito que quieren adoptar , conseguir una mesa de papel natural a dibujar una cruz roja grande en el calendario todos los días cuando se hace el hábito , como es probable que haya figurado por ahora, no se les permite romper la cadena de cruces rojas . El calendario debe estar siempre visible, en su escritorio, delante de ti Esto le ayudará con la prevención de que de la quiebra.. Paso de acción: . Obtener un calendario de mesa que no tiene que ser grande, puede ser pequeño. Es barato. o imprimirlo en una hoja de papel, que en realidad no importa, siempre y cuando lo ves cuando te despiertas y lo tiene en la línea de visión durante la mayor parte del día. También compre un rojo marcador para la plena eficacia de la técnica. Elija un hábito y comenzar a hacer que la cadena! 2,3 premiándose recompensas pequeñas pueden ser una buena motivación para la formación de hábitos también. Los entrenadores de perros usan estos por una razón . Lo que pasa con la recompensa es que la recompensa debe ser realmente pequeño, no grande - si se trata de una gran recompensa, que va a hacer algo sólo para ser recompensados, y que no es el punto también, si usted toma la recompensa de distancia, aún debe ser capaz de continuar con el hábito de una buena.. recompensa, por ejemplo, es la siguiente: cada vez que te levantas temprano en la mañana, usted debe hacer una buena taza de café o te dejes de leer uno de sus libros favoritos durante 15 minutos Una vez más, las recompensas deben ser pequeños si se debe optar por utilizar. esta técnica. ========================= Actualizado 04.14.2012 ================== ============ 3. La aptitud física Ok, ahora que hemos terminado con los conceptos básicos, por fin podemos pasar a más cosas útiles . Vamos a comenzar con buen estado físico. ¿Por qué? Debido a que es la base para todo lo demás. No se puede alcanzar la concentración óptima de enfoque, y la energía sin la forma física adecuada. Parece lógico que el estado físico está conectado con todo lo que está ocurriendo en nuestros cuerpos. Si comemos bien y hacer ejercicio, así, tendremos que .. mucha más energía durante todo el día en que seremos capaces de utilizar para hacer otras cosas que nuestra recuperación y la calidad del sueño también será mejor debido a la nutrición adecuada Ahora, la cosa con ejercicio y una alimentación adecuada es - todos sabemos que debemos hacerlo, "porque es bueno para ti" y "saludable", pero a menudo somos demasiado perezosos para hacerlo realmente. Es por eso que quiero que vean por qué realmente debe hacer todas esas cosas, porque "es bueno para que "simplemente no es un argumento lo suficientemente bueno Así que vamos a ver los beneficios de comer bien la mayor parte del tiempo y frecuencia del ejercicio:. de toneladas de energía durante el día que usted nunca ha tenido antes -Es más fácil para empezar a jugar al poker / la teoría del aprendizaje -Es más fácil para seguir jugando al poker / aprendizaje de la teoría de los aumentos enfoque y la concentración durante el trabajo -Usted va a mirar muy bueno cuando vas a la playa (un montón de gente dice que no me importa, pero seamos sinceros - ? ¿Qué prefieres ser delgado y sexy o regordeta y poco atractivo) -Aumento de la confianza (que también le ayudará a ganar la motivación) -Más energía significa que usted va a pensar más positivamente, ser menos propenso a la inclinación, e influir positivamente en las personas que te rodean - un gran beneficio si estás trabajando en un equipo en un empleo regular, así! -Usted se sentirá orgulloso de ti mismo. Usted ama a sí mismo, y la gente le encanta. -Usted dormirá infinitamente mejor. No a despertar en el medio . de la noche, soñando impresionante y dormir Usted se despierta recuperado y lleno de energía. -Usted será capaz de recordar más , usted será capaz de ser más creativos TOP-ON de todo esto, usted también tendrá la posibilidad de: -viven más tiempo , tienen menos lesiones , disminuir las posibilidades de contraer un resfriado (que disminuye en gran medida su productividad durante un par de semanas) , disminución de probabilidades de contraer una enfermedad más grave como la diabetes, etc Por supuesto, siempre puede ser atropellado por un coche o un tren, pero vamos a intentar no ser demasiado morbosa aquí y se centran en el pensamiento positivo . Que se va a disfrutar de modo de vida más si está en buena forma física, créeme. Todas estas ventajas le dará forma en que más satisfacción que comiendo pastas todos los días , y usted ni siquiera tendrá que deshacerse de todas las cosas que te gusta de todas formas . Además, ¿qué ocurre cuando usted come comida chatarra y los dulces? Te sientes como una mierda, no puede concentrarse bien y ganas de dormir. Will que realmente gana dinero? Ah, sí, y una cosa más, para aquellos de ustedes que podría pensar que la condición física es irrelevante para la productividad: trate de comer algo de comida rápida y los dulces en la mañana, y luego caminar alrededor de todo el día con 20 libras de pesos, los libros o las piedras en su mochila. Informe de decirme cómo se siente. 3,1 Agua Sí, la rehidratación con frecuencia es tan importante que se requiere es propio tema. El agua es lo que estamos en su mayoría de. Si usted consume muy poca cantidad de que, ¿cómo espera que funcione correctamente? La deshidratación es la principal causa de que se sienta cansado y con sueño durante el día. En serio, observa tu cuerpo en un día cuando se bebe casi no hay agua y en un día cuando se bebe mucha agua . ¿Cómo te sientes? La cosa es que a menudo no se dan cuenta de que estamos deshidratados. Te darás cuenta de manera más rápida cuando se intenta hacer algo de deporte sin beber agua, pero la deshidratación es todavía allí todos los días, aunque que no sienta sed, sino más bien cansado y con sueño. Trate de beber un vaso de agua a primera hora de la mañana todos los días y ver cómo se te hará sentir. O por lo menos con el desayuno. Y me refiero a agua potable como el agua pura, no jugos, refrescos o alcohol. Sólo agua. Por lo tanto, ya que debe acostumbrarse a esto tan pronto como sea posible, usted debe tratar de hacer que el consumo regular de agua un hábito. Trate de beber un vaso de agua al menos cada hora o dos. Pero ¿cómo lo haces Hay un truco muy simple Llévelo con usted en todo momento, si es posible?.. Paso de acción: . conseguir una de esas botellas de agua de plástico de $ 10 / vidrio que son altamente comercializados en la actualidad Incluso si no lo hacen cualquier cosa mágica, por lo general son muy bien de forma y muy portátil, que no se deforman y no empezar a apestar cuando se utilizan durante un tiempo. tiene la botella llena y en su mesa en todo momento. Tome sorbos frecuentes. También llevar a todas partes cuando estás en el trabajo / universidad / donde sea. Generalmente, usted puede comprar los pequeños que son realmente portátil, y la energía que le proporcionaremos valdrá la pena la inversión. Si, por alguna razón, no la compra de fantasía que, al menos debe tener un frasco grande y un vaso y la jarra que, lleno de agua, por supuesto, en su escritorio todo el tiempo. 3.2 Café La mayoría de las personas crecido comenzar el día con una taza de café. Luego, durante todo el día, muchos de ellos beben tazas de un par más de café. Pero ¿por qué? ¿Es realmente probar que el bien? Supongo que algunas personas toman café porque tiene buen sabor, pero por lo general es debido a una de estas razones : ?-Todo el mundo las bebidas de café, por lo que debe beber demasiado, a la derecha ¿Qué otra cosa se ​​supone que voy a beber cuando me voy a tomar un café? .-Estoy cansado y no puedo hacer nada Así que voy a tomar un café a me motivan y me hacen menos sueño. Bueno, está bien. Ahora imaginemos una persona con sobrepeso. Se frecuentar la liposucción realmente les da el cuerpo que quieres tener? ¿O deberían centrarse en comer menos y hacer más ejercicio? Puesto que usted ha leído mi hilo hacia arriba hasta aquí y no eres una de las personas ingenuas que en realidad creen que la liposucción es mejor para usted en el largo plazo, usted probablemente sabe la respuesta correcta. café en la otra parte es muy similar a la liposucción. Es sólo una cura temporal . Una mala también, ya que puede acostumbrarse a ella muy rápido y necesitan aún más de ella. Por lo tanto, vamos a ver lo que nos lleva a tomar un café. Cansancio, falta de energía, somnolencia, falta de motivación ... Si sólo se era una manera de arreglar todos esos problemas. Ahh, lo sé, sólo voy a tomar una taza de café! ... 5-6 horas más tarde ... ¡Maldita sea, me siento como una mierda de nuevo. Tal vez debería beber más café. .. ... 5-6 horas más tarde ... ¿Por qué no puedo dormir por la noche? Debe ser porque estoy bajo mucha presión / estrés. Si bien se ha demostrado científicamente que la cafeína no mejora la resistencia y la energía y hace que que sea más fácil para un buen desempeño en ciertos deportes, también se ha demostrado científicamente que la cafeína puede causar fallos de energía después de haber llevado fuera, y que afecta negativamente nuestra atención y concentración, así como la privación del sueño causa si se consume demasiado tarde en la noche. Ya que están en la búsqueda de energía elevado y constante durante todo el día y no buscan intervalos de alta energía física y los accidentes, la cafeína no es, obviamente, la mejor solución para resolver esos problemas. Además, ¿qué vas a hacer si usted requiere de energía por la noche? Beba café antes de dormir y el sacrificio que, aquí, se pone muy irónico. Una de las causas de los problemas (somnolencia, cansancio) que tratan de curar con el café es la falta de sueño. Así que, esencialmente, por el consumo de café, en realidad estamos haciendo el causar aún peor y son recurrentemente cada vez mayor de nuestro cansancio y la somnolencia durante el día. Esto no puede posiblemente llevar en energía alto y sostenido. Pero si me dan el café, ¿qué debo hacer para prevenir la somnolencia y el cansancio? No hay una solución rápida y fácil a la adicción a la cafeína. Para ser honesto, si se le da el café, probablemente se sentirá muy mal por una semana o dos. Sin embargo, si usted se centra en las causas de la baja energía, se puede minimizar este efecto y en un par de semanas, te llena de energía, sin el café! Para hacerlo más fácil, usted puede intentar beber té negro o verde en lugar de café. Aunque todavía tienen un poco de cafeína, también contienen muchos antioxidantes, que le hará sentirse mejor durante el . días que estoy hablando de alta calidad, té a granel de las tiendas de té insípido, no se trata de las bolsas que se pueden comprar en todos los supermercados. Paso de acción: Si usted sólo bebe una taza de café al día, debería ser fácil de cortar . Vuelva a colocar con agua y se centran en la nutrición adecuada, dormir lo suficiente, la rehidratación y el ejercicio frecuente. No será necesario el café si lo haces todas esas cosas . Si usted toma mucho café, lo primero que te sugiero es que tirar. Si no lo tiene, no se puede beber. Luego, vaya a una tienda de té local y comprar un poco de té a granel. Tal vez el té blanco podría ser el mejor porque es más fácil de preparar que el té verde. Pida que doesn 't tiene una gran cantidad de cafeína. También pídale al vendedor que para obtener instrucciones, escríbalas y sígalas. Sustituir el café con un par de tazas de té al día. También no se olvide de una nutrición adecuada, el ejercicio, la rehidratación y suficiente dormir. Ellos harán deshacerse de su adicción al café manera más fácil. 3,3 Nutrición Y por fin hemos llegado a la nutrición! Si usted tiene sobrepeso o comer saludable, por favor vaya y lea todos los beneficios que he escrito de nuevo. Es muy importante para que usted pueda darse cuenta de que las siguientes estrategias en esta guía tendrá un efecto manera menos si no se comprometen a comer sano. Este es uno de los mejores cambios que usted puede hacer en su vida. Y por favor, deje de racionalizar. Sí, lo sé que usted está a sólo 10 o 20 libras de sobrepeso y que tu vecino es aún más pesada. Pero eso no importa. Usted debe enfrentar la verdad y ver que lo que estás haciendo no va a ayudarle a alcanzar su visión de cualquier . Ir más rápido y leer la declaración de visión que usted ha escrito. Voy a tratar de mantener este tema realmente corto, porque ya he escrito un largo hilo de ello, así que aquí están los puntos principales: -Hay que comer más (preferiblemente por lo menos 5) comidas pequeñas y balanceadas al día, que le proporcionará un flujo constante de energía. -Elimine las bebidas gaseosas (y tratar de eliminar el alcohol amplio también), como zumos, refrescos, etc -Eliminar la grasa de alimentos rápidos y eliminar-dulces -Comer frutas frescos, no procesados ​​y verduras, carnes magras, pescado, huevos, el diario de bajo contenido de grasa, las nueces y probar diferentes especias. Oh, sí, y dado que este alimento le hará sentirse satisfecho por una cantidad de tiempo más largo, en realidad se gastará menos en lo que lo haría en la comida chatarra. Recuerde la regla del 80%! Yo entiendo que la transición a una alimentación sana puede ser difícil. Si bien es el mejor para usted para cambiar por completo a una alimentación sana, otra opción un poco peor (pero sigue siendo mejor que el comer saludable por completo), es comer sano durante todo el día, y por la tarde, no antes de jugar el póker o el estudio de la teoría , recompensarse por el consumo de una pequeña porción de su comida favorita. Al igual que un bollo o una bola de helado, un panqueques o 1/4 de una barra de chocolate. Eso sí, no comer demasiado de él. O tal vez tome un vaso de vino, si usted realmente necesita, pero no hacen dulces y alcohol, sólo uno de ellos es suficiente. ACCIÓN PASO: Ir al centro comercial y comprar un montón de frutas y verduras para llenar su nevera probar cosas diferentes Intente cosas que nunca has intentado antes Intente cosas que no te gustaba cuando eras un niño Usted puede ser.... al igual que ahora. También compre un poco de carne magra, el pescado, los huevos, el diario de bajo contenido de grasa, algunas especias (pruebe un poco de materia oriental, tal vez la canela, así ...) y un montón de (por ejemplo, 1 kg) de los diferentes frutos secos. Tuercas no debe ser salados o tostados! Ahora usted tiene una nevera bien, completo. Usted puede comer lo que quieras de comer, todo lo que quiere comer. Trate de comer cada pocas horas. Ponga un puñado de frutos secos en un recipiente de plástico y lo lleva todo en todo momento, junto con su botella de agua. Durante la sesión de poker, le sugiero que tenga un poco de fruta fresca y frutos secos sobre la mesa y comer con frecuencia. Eso le ayudará a mantener la concentración también. Si desea obtener más información acerca de la nutrición, se puede leer la guía de la nutrición de póquer que he escrito un año hace más o menos: . Nutrición y el póker Usted puede obtener una gran cantidad de información útil a partir de esta guía, así como algunas recetas están muy bien! También puede investigar la dieta paleo a través de Google, que es una muy simple "dieta" a seguir. Aunque recuerde, no es una dieta (una dieta marca una cantidad limitada de tiempo con el foco en la pérdida de peso), esto debe convertirse en su nuevo estilo de vida. =========== Actualizado 15.04.2012 ============================== ============== 3.4 Ejercicio El ejercicio frecuente aumentará sus niveles de energía durante todo el día, al menos si lo haces bien. Si eres nuevo en el ejercicio, o que son demasiado perezosos para hacerlo, o por lo general no me gustan los deportes y otras cosas similares, o bien usted no "' tiene tiempo para ello ", entonces tengo un simple mensaje para usted: bajar el culo perezoso, trate de diferentes deportes (usted debe como uno de ellos), encontrar el que más te gusta y ganar algo de tiempo para ello! Se es la forma más fácil de ejercer, si usted tiene diversión mientras que en ello o si lo estás haciendo con tus amigos. Usted no tiene amigos que hacen ejercicio con frecuencia? Únete a un club. Toma clases recreativas de baile. Ir al gimnasio. ¿Es algunas flexiones de brazos. Al principio, realmente no importa lo que hagas, acaba de hacer algo diferente que está sentado en su PC todo el día. Y no puedo enfatizar esto lo suficiente, encontrar algo que te gustan HACIENDO! A continuación, establecer prioridades. Sin ejercicio, usted tendrá energía de la manera menos durante el día. Con el ejercicio y una nutrición adecuada, tendrás toneladas de la misma. Usted se sorprenderá de lo mucho que puedes hacer y cómo usted puede permanecer concentrado durante tus sesiones de poker y el aprendizaje sesiones. ========================= Actualizado 16.04.2012 =================== =========== 3.4.1 trotar por la mañana para trotar por la mañana, antes del desayuno, es una de las cosas más impresionantes que se pueden hacer con el fin de aumentar su productividad en la mañana y durante todo el día. Es duro para empezar a hacerlo, pero si lo haces todos los días, es fácil de formar en un hábito. Trotar en la mañana debe ser corta y de baja intensidad, porque después de toda una noche de hambre, que no quiere quemar a su los músculos ya que se carece de los nutrientes de la mañana. El propósito de este desplazamiento es para que te despierte y te motivará para el día y no para aumentar drásticamente su energía. Sólo debe correr durante unos 15 minutos, dependiendo de su frecuencia actual de ejercicio . Si usted apenas está comenzando, usted debe considerar caminar Si usted está usando un monitor de ritmo cardíaco, su FC no debe ir por encima de 140 a 150, dependiendo de su edad mantenerla baja... Paso de acción: Preparar una ejecución o zapatos cómodos por la noche. Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, ir a dar un paseo de 10 minutos de la mañana, antes del desayuno. Si usted está haciendo ejercicio con frecuencia ya, usted debe ir a correr 15 minutos. Es muy importante que usted no todos los días! 3.4.2 energética de los edificios con el ejercicio En primer lugar, echemos un vistazo a los deportes. Imagine un corredor de maratón frente a un velocista de 100 metros. ¿Cuál cree usted que tiene más energía? El corredor de maratón delgado o el pleno corredor del músculo? Si usted observa estas dos personas, usted verá que mientras que el corredor de maratón será capaz de soportar las largas distancias, el velocista será capaz de correr mucho más rápido en un corto periodo de tiempo, con suficiente descanso. En el poker (y también en otros trabajos), que debería concentrarse en los períodos de alto rendimiento y de los períodos de recuperación a fin de lograr la máxima productividad. Si bien uno podría argumentar que sería beneficioso para que usted pueda ser capaz de jugar al póquer o al trabajo durante 14 horas en un fila, que le haría un robot. ¿De verdad cree que usted pueda maximizar su creatividad así? ¿Va a ser realmente capaz de jugar su juego de-sin perder la concentración durante tanto tiempo? ¿Crees que se puede aprender la teoría durante 14 horas recta, manteniendo constante atención y memorización óptima?

¿No sería mejor si pudiera jugar su mejor juego durante 6 horas, aprender la teoría, en menos horas, mejorar constantemente y ganar más dinero, mientras que todavía encontrar tiempo para hacer otras cosas que te gustan entre nosotros? A veces, menos es realmente más. Si sales a correr durante 2 horas con frecuencia, ¿crees que tu energía va a mejorar? Su resistencia puede, pero ya que no será otra cosa que empujar la resistencia a los límites, es probable que no se dará cuenta de la mayor parte de un cambio en sus niveles de energía todos los días. Hay un montón de estudios que sugieren que el entrenamiento del intervalo es mucho mejor para aumentar su capacidad de energía que los no-entrenamiento en intervalos. Esto significa que si te gusta correr por la tarde, usted debe correr a intervalos, si quieres mejorar tu energía. En lugar de correr al mismo ritmo, debe correr tan rápido como sea posible durante unos minutos, y luego caminar durante unos minutos para recuperarse, y repetir eso. En un par de semanas, usted notará una gran mejora en sus niveles de energía durante todo el día. Por supuesto, esto no sólo se aplica a la carrera. Puede aplicar este al ciclismo, natación, remo ... Y también hay algunos deportes que ya están formados por intervalos de descanso y de alto rendimiento, tales como fútbol, ​​baloncesto, tenis, artes marciales ... Paso de acción: . Lea su declaración de la visión de volver a conectar con su propósito Si usted siempre quiso tomar un poco de deporte, pero nunca encontró tiempo para ello, o que se encuentran una excusa para no, ahora es el momento adecuado para hacerlo. Si usted no sabe que el deporte que quieras hacer, probar algunos diferentes. La mayoría de los clubes deportivos tienen una primera lección gratuita de todos modos, por lo que en realidad no le cuesta nada probar un deporte diferente. Una vez que sepas lo que quieres hacer, unirse a un club. Tómese un tiempo para ello. Trate de participar en este deporte por lo menos 2-3 veces a la semana. Realmente no importa si se trata de correr, el fútbol o el trabajo en el gimnasio, sólo hazlo. Sí, ya sé que esto está fuera de su zona de confort. Pero la única manera de cambiar y mejorar es salir de tu zona de confort. ¿Qué es lo peor que podría pasar? ¿Habrá alguien muera si intenta algo nuevo? Si la respuesta es no, entonces hazlo. Nunca será el "momento oportuno" en su mente, pero en realidad, siempre es el momento adecuado. Hay un sinnúmero de beneficios de esto: Usted se reunirá con gente nueva, tener nuevos amigos y hacer conexiones. Usted aumentará sus niveles de energía y estar en el camino de la atención increíble y la productividad durante todo el día. Su confianza aumentará y usted se verá mejor. Va a deshacerse de ese peso extra que le está desacelerando. Será más fácil para usted para estudiar los artículos de póquer y ver vídeos de poker. Y lo más importante, usted será capaz de ganar más dinero con el póquer por el mantenimiento de su mejor juego con más facilidad. ========================= Actualizado 17,4 0.2012 ============================== 3,5 fumar Desafortunadamente, no hay una fórmula mágica para dejar de fumar para siempre. La única forma en que se acerca a ella es cuando la mujer queda embarazada. Muchos de ellos al instante dejar de fumar durante 9 meses. Lamentablemente, muchos de ellos también volver a ella después ... El libro "La manera fácil de dejar de fumar" ha sido recomendado como una lectura obligada por un buen número de ex fumadores hasta el momento. Esto le ahorrará mucho dinero en el largo plazo, así que no dudes en comprarlo! Aunque usted probablemente sabe más de estas cosas ya, creo que todavía es aconsejable ir a través de más o menos sutiles maneras en las que fumar es mal (no estoy tratando de ofender a nadie aquí, sólo apuntando con un par de cosas que usted no podría haber pensado): -Obviamente, te hace la vida más corta, aumenta las probabilidades de cáncer de pulmón y algunas otras enfermedades ... Pero, en realidad, sabiendo que no va a cambiar su comportamiento si usted fuma. Por lo menos no hasta que uno de sus amigos cercanos o miembros de la familia muere a causa de ella. -Se trata de una causa para los dientes amarillos. Sí, ya sé que se puede blanquear, pero eso cuesta dinero. No te importa? Bueno, las mujeres. -Su capacidad pulmonar disminuye, lo que hará más difícil para hacer ejercicio y disminuir su energía durante el día. -Muchas chicas no les gusta fumar. Sobre todo el olor de ella en su cuerpo. En realidad no es un afrodisíaco, si sabes lo que quiero decir. -Luego está el tabaquismo pasivo. ¿Realmente quiere dañar gente que te rodea, debido a sus necesidades egoístas? En caso de un niño que está caminando cerca de usted en la calle sufren porque te apetece un cigarrillo? Y el olor del tabaco molesta a mucha gente. ¿Por qué quieres hacer la vida de otras personas peor? -Y luego está el dinero, por supuesto. Algunas personas fuman un paquete de cigarrillos al día. Yo sé que los precios son diferentes y que algunas personas fuman más, algunas personas fuman menos. Pero digamos que usted pierde 5 dólares al día por ese paquete de cigarrillos. Eso es $ 1825 por año. Si usted invirtió ese dinero en otra cosa, como tu bankroll de póquer, ¿cuánto más hacia la independencia financiera le gustaría ser? Por supuesto, esto se afecta a las personas que juegan en límites bajos de menos de personas que juegan en límites más altos. Pero es un costo de unas buenas vacaciones, sin embargo. Ahora, vamos a ver por qué estoy molesta con la escritura sobre el tabaquismo si no puedo darle una táctica mágica para dejar de fumar. Es simplemente porque mucha gente se olvide de identificar la causa de su hábito de fumar. Si no eliminar la causa y dejar de fumar, que pondremos en contacto con ella en breve. O usted va a beber alcohol o comer chocolate en su lugar. Pregúntate a ti mismo, ¿por qué fumas? La respuesta en la mayoría de los casos será muy simple: el estrés o la depresión. Me pregunto si estos dos problemas podrían ser resueltos de alguna manera? ¿Todavía necesito fumar si usted no estaba bajo tanto estrés? ¿Todavía necesito fumar si usted fuera más feliz? Espero que la respuesta es no. Y ahora viene lo bueno: me pueden ayudar con estos problemas. En los capítulos siguientes, también se centrará en la eliminación de estrés, así que asegúrese de que usted venga y lea. Ah, y su nutrición y hábitos de ejercicio nuevo debe ser haciendo que sea menos molesto ya . Paso de acción: Pregúntese por qué están fumando, y escribe la respuesta a esa pregunta en una respuesta a esta entrada. Esto le hará encontrar la causa de su hábito de fumar. También ayudará a que te ayude en caso de que me he perdido algunas de las causas posibles. Visite a su declaración de la visión de nuevo y si usted quiere dejar de fumar, añadir algo al respecto a su declaración. Recuerde, dejar de fumar permitirá a sus niveles de energía para ampliar aún más. Usted se sentirá mejor durante todo el día. La vida será diferente. Usted será capaz de verlo desde una perspectiva completamente distinta. Ya no afectan negativamente a las vidas de otras personas. En su lugar, usted será capaz de experimentar alegría y compartir esta alegría con los demás. Usted será capaz de sonreír y hacer que otras personas smile.And usted será capaz de usar toda esa energía extra para alcanzar su visión más rápidamente. ¡Buena suerte! ========================= Actualizado 19.04.2012 ================== ============ 4. Descansos adecuados ya he mencionado la analogía en la que compara un sprinter a un corredor de maratón. Queremos lograr los períodos de alto rendimiento de enfoque y concentración, y para hacer eso, necesitamos periodos de descanso también. Se trata de una necesidad absoluta y puede ser implementado dentro del 95% de las sesiones de póquer. El único escenario en el que podría no ser beneficioso para usted para tomar un descanso de una sesión desde hace algún tiempo es que si usted está jugando un HU de pescado, y eso es porque los peces lo más probable es salir de si usted toma un descanso. En el caso de que pueda 't tomar un descanso (porque estás jugando torneos multimesa en un sitio sin descansos sincronizados o no estás jugando HU), usted debe recordar por lo menos a tomar un par de respiraciones profundas cada hora o así. Estos deben ser realizadas por la inhalación de unos 3 segundos y exhalar durante unos 6 segundos. La respiración profunda puede ser una técnica de relajación y mucho poder también. También asegúrese de que tiene agua, fruta y frutos secos cerca de usted de modo que se puede beber y comer con frecuencia cada 90 minutos o menos. Muchos expertos recomiendan tomar un descanso cada 90 a un máximo. 120 minutos, o en caso de póquer, cada vez que sienta que usted no está completamente centrado más (el máximo de 120 minutos gobernar sigue contando!). Estos saltos de ofrecer nuestra mente y cuerpo necesarios para su recuperación. Un descanso debe durar unos 15 minutos si es posible, pero en caso de que se encuentran en una mitad de un torneo con tan solo 5 minutos de descanso, usted debe asegurarse de que usted haga la mayoría del uso de la los rompe como sea posible. Ahora, ¿qué es un buen descanso y lo que es mala suerte? »« Saltos en facebook, navegar por internet, ver un video o jugar a Bejeweled no será beneficioso porque su mente todavía va a recibir la información, que no se sobrellevan muy bien con la limpieza de su mente y volver a su concentración. De hecho, lo más probable es que se sienta aún peor cuando usted se vuelve de tal ruptura »«. Y esto no sólo se aplica al póker. Se aplica al estudio, la teoría del aprendizaje y de trabajo en un trabajo tan bien! El primer paso para tomar un descanso mejor es eliminar el tramado . El tramado es una necesidad absoluta si queremos que nuestra mente para recuperar de manera óptima. Esto significa alejarse de PC, TV, teléfono o cualquier otro dispositivo similar. Su descanso será mucho más eficaz si: -dar un paseo (puede ser dentro de su plano, aunque uno o dos minutos de aire fresco también va a ayudar mucho) , consume algo de comida (preferiblemente frutas, frutos secos y tal vez un poco de yogur) - beber un poco de agua Este ritual corto que su metabolismo y el flujo de sangre que pasa por su cerebro, así como proporcionar a su cuerpo con los nutrientes energéticos y neccessary. Que se va a volver de un descanso fresco y listo para más acción. Y lo más importante, se puede hacer en 5 minutos! Si usted no está en la mitad de un torneo, le sugiero tomar un descanso de 15 minutos con el fin de dejar que su mente recuperar al máximo. Los 10 minutos más se puede gastar en ir a caminar un poco más al aire libre o hacer algo que amas (lejos de la pantalla!). Puede ser flexiones, estiramientos, yoga, malabares, jugar con algún tipo de juguete como un cubo de Rubik o addictaball, sólo asegúrese de que usted no piense demasiado, mientras que hacerlo. 4.1 tareas Mindless Sin embargo, hay aún más actividades que puede ser muy productiva si se hace durante un descanso. Sobre todo si el pensamiento creativo es necesario, se trata de una de las mejores actividades que le darán ideas. Se diferencia de una persona a la que funciona mejor, por lo que tendrá que averiguar por su cuenta. Se llaman tareas sin sentido, ya que lo hacen en piloto automático por lo que en realidad se puede pensar en otras cosas mientras las hace. He aquí algunos ejemplos: -limpieza de su habitación , hacer la cama , afeitarse , cepillarse los dientes -cocina -limpieza por aspiración , jugar con sus mascotas , ir al supermercado (tarda un poco más, aunque lo que no puede ser la mejor opción en una sesión) Usted realmente debe tratar estos, especialmente si usted no me cree. Lo bueno de ellos es que mientras usted se relaja tu mente, en realidad hacer algo, así que usted no tiene que preocuparse por ello más adelante y también se siente mejor porque ha sido productivo durante un descanso, así! Paso de acción: -Establecer un reloj despertador para que suene después de 90-120 minutos de la sesión para recordar que se tome un descanso. Usted tendrá que experimentar con diferentes actividades con el fin de encontrar uno que funcione mejor para usted. Repita esto cada vez que usted comience a jugar, estudiar o trabajar en un empleo. Tendrá un efecto muy positivo en su productividad. ========================= Actualizado 21.04.2012 ========== ==================== 5. Energía vs Tiempo Desde hace algún tiempo, he estado hablando de la energía, pero rara vez sobre el tiempo. Pero hay un montón de personas que se quejan de que tienen »mala gestión del tiempo". Entonces, ¿por qué no estoy centrado en eso? Bueno, simplemente porque incluso si usted tiene todo el tiempo en el mundo, pero son bajos en energía, usted no conseguirá mucho por hacer. El tiempo no es el único factor que determina nuestra productividad. Así que sí, muchas personas se quejan de que administrar su tiempo mal, pero ¿realmente? ¿O es que simplemente manejar su energía mal? Si lo piensas bien, la mayoría de las personas que se quejan de mala gestión del tiempo tienen hábitos alimenticios poco saludables, el ejercicio raramente o nunca, tome las pausas durante el trabajo, tal vez, incluso fumar, y que rara vez tienen tiempo para las cosas que ellos dicen que son importantes para ellos . »Yo no tengo tiempo para hacer ejercicio o salir con mis amigos nunca más ...". Todo esto se traduce en bajo consumo de energía durante todo el día, lo que significa que se necesita más tiempo para completar las tareas, lo que significa que si no lo hace tiempo para hacer ejercicio, etc, nunca lo tendrá. Y los fines de semana, estará muy cansado, así que a pesar de tener el tiempo suficiente, usted no conseguirá mucho por hacer. Y eso es en el mejor de los casos, cuando usted no tendrá que hacer algún otro (trabajo) cosas el fin de semana también. Ahora, también hay personas que no usan su energía cuando lo hacen tienen. Por ejemplo, hay muchas personas que se despiertan y van revisar sus e-mails y Facebook o navegar por la web durante un par de horas. De esta manera, pierden la energía que recuperar durante la noche sobre las actividades que no son ni energizante, ni productivo. La pantalla de la PC también se chupa la energía de ellos, así que cuando en realidad quieren ir a trabajar, por lo general no tienen la energía para. pasar el tiempo de seguimiento de 5,1 Uno de los PREREQUISITOS que son necesarios para un cambio de comportamiento con éxito se enfrenta a la verdad . ¿Cuántas veces has oído a alguien decir que »que simplemente no tienen tiempo para salir contigo", y luego los puedes ver en facebook todo el tiempo? Es cruical que usted sabe lo que está pasando realmente en el tiempo, si usted quiere mejorar. También se podría pensar que sólo los residuos de 30 minutos al día en Facebook, mientras que usted puede estar gastando horas. Por lo tanto, lo que debe hacer es mantener un diario del tiempo. Paso de acción: Para la próxima semana, debe llevar consigo un cuaderno con usted. Dentro de ella, usted debe escribir exactamente lo que estaban haciendo y cuando lo estaba haciendo, inmediatamente después de la actividad. He aquí un ejemplo de un diario de tiempo al azar (me acabo de inventar, lo que hay dentro de ella no tiene sentido que está ahí para mostrar que usted debe realizar un seguimiento de todo lo que haces.): 8,00 Despierta 8.00-8.30 ducha, vestirse 8,30 -9,00 desayuno Preparar el desayuno, comer 9.00-10.00 revisar el correo electrónico compras en el supermercado 10.00-12.00 12.00-13.00 preparando el almuerzo, comer el almuerzo 13.00-14.00 Descanso, el control de la Internet 14.00-15.00 estudio de la teoría de poker 15.00-15.30 Hablando con un amigo en el teléfono 15.30-17.00 sesión de poker 17.00-18.00 Sesión de revisión 18.00-20.00 Skype, navegando por la web 20.00-22.00 sesión de poker 22.00-00.00 Ver una película, un poco más de Skype 00,00 Fui a la cama Después de hacer esto durante una semana, verás que incluso mientras lo estás haciendo, que está aumentando su productividad - porque en realidad está prestando atención a lo que está haciendo durante todo el día y no perder el tiempo sin pensar. 5.2 Limitar el tiempo perdido en el surf desde la navegación por Internet puede ser tan divertido, puede que te encuentres navegando en el Internet para un buen montón de horas cada día. Ahora no me malinterpreten, el surf puede ser productiva si sabes lo que estás buscando, si tiene un propósito. Pero si usted está comprobando Facebook sin propósito claro, que puede tike una gran cantidad de su tiempo, sin que ni siquiera saberlo. Por suerte para ti, que ya ha comenzado el seguimiento de su tiempo. Si usted no ha comenzado todavía, hazlo ahora. Obtener un bloc de notas y un bolígrafo, lo lleva con usted y realizar un seguimiento de su tiempo. Si usted se encuentra pasando demasiado tiempo en internet, tengo una buena solución para usted. Si utiliza Google Chrome (que mucha gente lo hace hoy en día), tiene la suerte de tener la capacidad para obtener un complemento gratuito que limitará su tiempo en ciertas páginas web. Si no tienes Google Chrome, siempre se pueden encontrar algunos programas de control parental que hacen lo mismo, pero por lo general no será gratis. Tal vez incluso se puede investigar addons para navegadores web para encontrar algo similar. El complemento se llama StayFocusd. Se le permite limitar su tiempo en ciertas páginas web todos los días. Por ejemplo, puede que desee limitar su tiempo de Facebook a 30 minutos. Eso es fácil, basta con añadir facebook a la lista de sitios bloqueados y establecer el tiempo permitido diario a 30 minutos. Usted puede fijar días y horas de activos activos - tal vez lo que desea es bloquear ciertos sitios web durante la semana o de 8am a 8pm. La interfaz de usuario debe ser muy fácil de navegar, pero si usted tiene algún problema, hágamelo saber. No es de un azul reloj-como botón en la esquina superior derecha de su navegador web, si te estás preguntando cómo cambiar la configuración de la addon. Este complemento tiene otra gran opción, llamado modo Nuclear. En el modo nuclear, puede bloquear todo su websited durante un determinado período de tiempo. Por ejemplo, puede bloquear todo durante 2 horas si no quieren que se navega por la web durante una sesión de póquer. También puede establecer los sitios permitidos durante el modo de nuclear, lo que significa que todavía puede usar PTR o algo similar en el caso de que desee. Paso de acción: -Descargar el complemento StayFocusd para Google Chrome ( https://chrome.google.com / webstore / detai...mgcngdelahlfoji ). -Bloquee los sitios web que usted siente que perder demasiado tiempo en (recuerde, esta es en realidad la limitación de su tiempo en ellos, no los bloquea al instante). -Use su tiempo libre para recién adquirida haciendo las cosas que te gustan, hacer ejercicio, salir con la familia o amigos ... con el fin de recuperar y dinamizar a ti mismo para los nuevos desafíos. 5.3 Comprobación de los e-mails Algunas personas pasan demasiado tiempo en los e-mails. Voy a escribir más sobre la organización de mensajes de correo electrónico más tarde, pero ya puedo darle algunos consejos sobre cómo evitar tales escenarios. Es bastante simple en realidad. Sólo tienes que elegir 2 veces al día cuando se le permite revisar sus e-mails. Un buen momento es por la mañana, después de haber trabajado en uno de los más difíciles proyectos. Otro buen momento es un par de horas antes de que usted está planeando ir a la cama. Y definitivamente no es justo antes de que quieres ir a la cama, porque entonces usted puede encontrar que usted necesita para escribir un par de largos correos electrónicos, lo que retrasará su sueño, conseguir que menos horas de sueño y el desorden hasta el día siguiente. En algún momento de la tarde suele ser un buen momento. Desactivación de bandeja de entrada de sincronización en el teléfono inteligente también ayuda. O por lo menos configurarlo para sincronizar sólo un par de veces al día. Y definitivamente es apagar los fines de semana. Hay muy pocas situaciones cuando alguien se comunicará con usted acerca de una emergencia en un correo electrónico - la mayoría de la gente le llamará si hay algo realmente importante. Así que no es necesario responder a cada correo electrónico el plazo de 5 minutos después de que lo reciba. Asegúrese de que la relajación y el tiempo de recuperación es que, y no muy llena de revisar su teléfono y responder a mensajes de correo electrónico. Sólo entonces se puede regenerarse adecuadamente. Paso de acción: -Set 2 veces para ver sus e-mails a diario, y que los anoten. .-Apague el teléfono inteligente o modificar el correo electrónico la sincronización de manera que no interrumpa su tiempo libre = ======================== Actualizado 04/24/2012 ====================== ======== 6. Vaciado de la cabeza + eliminación de estrés Hasta ahora, usted ha escrito su declaración de visión, entendida como asumir nuevos hábitos y deshacerse de los viejos, cambiar a un plan de nutrición más saludable, dado un paso hacia el ejercicio frecuente, implementado descansos adecuados en el su horario de trabajo y ha aprendido a manejar mejor su energía. Si usted ha hecho al menos un par de esas cosas, tengo que felicitarlo. 90% de las personas que leerán esta guía sigue siendo probablemente no va a entrar en acción. ¿Por qué? Debido a que tienen miedo de failiure. Debido a que se podría pensar que el cambio no es posible. Porque piensan que nuestro medio ambiente o los genes pueden afectar a nuestro comportamiento. Sin embargo, el 10% de lo que hizo actuar a demostrar que están equivocados. Podemos elegir cómo reaccionar ante el medio ambiente. Podemos escoger estar de mal humor debido al mal tiempo, o porque alguien está de mal humor. También podemos escoger estar de buen humor, sin importar el clima o el estado de ánimo de las personas que nos rodean, y se extendió la alegría a ellos en su lugar. lo admito, no es fácil de cambiar. Pero el paso más difícil es empezar. Sí, puede que tenga que dar mil pasos pequeños para alcanzar su visión, pero a menos que dar el primer paso, que nunca llegará. Y puesto que usted ha tomado el primer par de pasos, usted debe estar orgulloso de ti mismo. Usted está saliendo de su zona de confort, y usted va a mejorar. Usted ha probado a sí mismo que no importa lo que son y que puede ser quien quieres ser, si usted acaba de tomar el tiempo para pensar en quién quieres ser. Ahora tal vez, usted está en los cuales el 90% decidió que acaba de leer y no tomar medidas. Pero déjeme preguntarle, ¿por qué no se está tomando la acción? Si usted decidió que »que tomaría medidas más adelante", nunca lo vas a tomar. Ha sido más de 10 días desde que comenzó a escribir esta guía. Si usted no tomó ninguna medida en los últimos 10 días, ¿por qué se toma en los próximos 10 días? No lo puedo hacer en lugar de usted. Yo le aconsejo que deje de leer esta guía si se encuentra en tal situación. ¿Por qué? . Debido a que son más o menos perdiendo el tiempo ahora, tiene dos opciones - dejar de leer la guía para el bien, o volver al principio, vuelva a leer los capítulos anteriores de uno en uno y aplicar las medidas de acción. Te puede llevar un par de semanas, pero va a llegar allí. Y entonces, usted puede unirse a nosotros una vez más en este viaje. Usted no compite con nadie, sólo contigo mismo. Incluso si usted toma un paso de acción, ya se encuentra en su camino a la victoria. La gente en general no les gusta perder. Usted no debe perder tampoco. Lo que voy a hablar en este capítulo y su subcapítulos es fácilmente uno de los más sorprendentes, que cambian la vida cosas que le pueden enseñar. Usted tendrá la capacidad de borrar de su cabeza y lograr la libre de estrés, la productividad increíble. Su capacidad de enfocarse y concentrarse en la tarea antes de que usted será inimaginable. Usted será capaz de caminar por el mundo sin preocuparse de que se le olvidaba algo. Usted será capaz de pensar en un tema a la vez, sin otros pensamientos interruptiong su concentración. Va a ser increíblemente más eficiente, ya que estaban acostumbrados a ser. Que sea la teoría del aprendizaje, jugando al póquer o una sesión de resolución de problemas, usted será capaz de llevar a cabo mejor que nunca. 6.1 Lluvia de ideas El primer paso para aclarar su mente es simplemente una lluvia de ideas y obtener información de la cabeza. Imagine una computadora con RAM (memoria). Si la memoria RAM del ordenador es completa, se inicia el equipo funcionando muy mal. Al borrar la memoria RAM, también deshacerse de muchos de los procesos que se ejecutan a la vez, el equipo funciona bien de nuevo. Esto es exactamente lo que vamos a hacer aquí - ayudará a deshacerse de todas las cosas que dejar de pensar en . Pero no te preocupes, no vamos a tirar a la basura. Vamos a escribir en su lugar y guardarlo para que no se olvide de ella. Entonces, después de que tenemos toda la información de nuestras cabezas, vamos a organizarlo de manera que tenga sentido y que vamos a saber dónde encontrarlo cuando lo necesitamos. También asegúrese de que está ahí cuando lo necesitamos, y lejos de nuestra mente cuando no lo hacemos. Usted tiene que pagar gran atención a un detalle sin embargo - cuando usted está escribiendo algo, usted tiene que romper todo y escribir por el paso siguiente (s) ! Por ejemplo, usted sabe que tiene que lavar el coche. Entonces, ¿qué lavar un coche parece? Por lo general, tienen que llamar al servicio de lavado de coches y programar su lavado de autos. Entonces, usted tiene que tomar tal vez un par de cosas fuera de tu coche si quieres que limpiar en el interior también. Entonces, usted tiene que planificar lo que se va a hacer que su vehículo será lavado. Y entonces, usted tendrá que tomar realmente el coche allí, y lo recoges. Si usted sabe exactamente lo que tienes que hacer y romper el problema en problemas más pequeños, será así más fácil salir y hacerlo. Permítanme darle otro ejemplo, tal vez la planificación de un aniversario con su novia o esposa. En primer lugar, es posible que desee sutilmente le pregunto qué quiere hacer en el futuro cercano. Sólo cuando se sabe lo que quiere, puede empezar a planificar. El siguiente paso sería pensar en el presente para ella. Cuando usted sabe lo que desea comprar, usted tiene que averiguar dónde comprarlo. Usted puede pedirle a un amigo o de investigación, en el Internet. Entonces, usted tiene que averiguar cuáles son las horas de trabajo de la tienda que vende el presente. Usted también puede llamar a la tienda y preguntar si todavía tiene el presente. Entonces, usted tiene que ir a buscar el presente. Y entonces, es posible que desee ir a través de una lista de restaurantes o spas y elegir uno de ellos. A continuación, tendrá que comprobar las horas de trabajo de nuevo. Y entonces, usted tendrá que llamar a su novia o esposa y decidir sobre una fecha / hora. A continuación, tendrá que hacer una reserva. Y entonces, usted tendrá que llamar a su novia o esposa y decidir con ella donde se encontrará con o confirmar la fecha / hora. ¿Ves cuántos pasos se puede ocultar en tan sólo una tarea aparentemente simple? Ahora imagine que usted tiene toneladas de estas tareas, y cada una de estas tareas tiene un buen número de subtareas pocos. ¿Cómo se supone que debes mantener la concentración cuando se tiene mucha información en tu cabeza? Incluso si usted no está pensando en que por el momento, que está ahí. Y te persiguen y vienen a la mente cuando menos lo necesitan (durante un examen, una reunión importante o una sesión de póquer). Su mente vagará lejos y que va a ser ineficiente durante ese tiempo. Es por eso que usted realmente debe romper las tareas en pasos más pequeños. No te preocupes, vamos a ir completando eficazmente a través de los pasos también. Sólo cuando se identifica a todos los pequeños pasos pueden completarlos. El paso siguiente es probable que acciones tomar un par de días para que lo complete, por lo que no voy a actualizar la guía por unos días. Los pasos son realmente importantes y no es posible continuar sin completar ellos, así que trate de darles prioridad en los días futuros. PASOS A SEGUIR: -Ir al supermercado y comprar 500-1000 hojas A4 de papel + un bloc de notas de papel + un lápiz / lápiz para ir con su bloc de notas + alrededor de 100 carpetas simples ensayos,. Estos deberían ser más barata, como $ 10 por 100 de ellos. Estas carpetas son, en esencia, sólo de color marrón pedazos de papel A3 que se doblan de modo que usted puede insertar hojas A4 de papel en ellos. Se parecen a este . Puede que recuerde a sus maestros en la escuela secundaria de usarlos para almacenar ensayos o exámenes en ellos. -Establecer un par de horas de tiempo ininterrumpido. Le sugiero que tomarlas ahora o en la actualidad. Esta es la forma más importante que incluso su sesión de poker. Me parece un muy buen tiempo para este paso de la noche, porque es más tranquilo entonces y más fácil tener un montón de ideas. -Preparar una bandeja de papel grande o un recipiente grande donde usted será capaz de poner un montón de papel en, y el lugar en algún lugar cerca de / sobre la mesa. -Tome las hojas de papel que has comprado en la tienda y empezar todo de escritura que viene a su mente en las hojas de papel, una tarea / pensado por página . Usted debe escribir todo , nada es demasiado pequeño o demasiado grande para escribir. También debe descomponerse en los pasos de inmediato (escribir los pasos, en su caso, por debajo de la tarea en sí misma). Aquí hay un par de preguntas para ayudarle con su proceso: ¿En dónde? ¿quieres viajar algún día -¿Qué quieres que comprar algún día? -¿Qué deportes o pasatiempos ¿quieres probar algún día? -¿Tiene usted alguna tarea que hacer? -No tienes que acabar / hacer nada por su trabajo? Al igual que pasar por algunos papeles? usted tiene que llamar a alguien-Do? usted tiene que responder a algunos e-mails-Do? quieres seguir con alguien-Do? desea ponerse en contacto con algunos viejos amigos-Do? - ¿Cuáles son tus proyectos actuales que están trabajando? -¿Hay algún proyecto que desea empezar? que usted necesita para ir a cualquier cosa compra en el supermercado u otra tienda-Do? tiene las tareas del hogar que usted debe completar-Do? - ¿Tiene usted algunas diligencias que hay que cuidar, como ir a un banco, etc? Lo más probable es escribir por lo menos 200 tareas, tal vez incluso hasta 500. Pero no te preocupes por eso, vamos a llegar a procesarlos muy pronto . Otra cosa que usted debe hacer es llevar un bloc de notas y un lápiz pluma / con usted en todo momento . Anote todo lo demás que viene a tu mente, y una vez que llegas a casa, copiar las tareas y pensamientos de las hojas de papel, una tarea / pensado por página. Usted puede usar un teléfono inteligente con una toma de notas para esta aplicación, pero por lo general encontrar una manera simple de la libreta de papel más fácil de usar porque sólo tiene que arrancar las páginas una vez que haya copiado las tareas a las grandes hojas. Es cruical que escribir las tareas en las hojas A4 de papel y no en una lista en su computadora o algo similar! ========================= Actualizado 27/04/2012 ============================== 6.2 Limpieza de su área de trabajo Ok, ahora que se han quitado una parte de tu mente , vamos a borrar el resto. Lo siguiente que tiene que ser hecho con el fin de vaciar su mente es la limpieza de su habitación. Pero no sólo la limpieza con el propósito de ser limpio.

Saludos.

Como decía Matías Prats… PERO ESTO QUE ES???!!!

Mis ojos van a explotar.

Que alguien que lo esté leyendo por favor que lo vaya editando, separando párrafos o haciendo algo para poder leerlo.

Sino se convierte en algo parecido a esto:

Salud y gracias compañeros :fdrink :fdrink :fdrink.

Excelente el aporte, muchísimas gracias por compartirlo, aunque prefiero leerlo en inglés (sobretodo si alguien escupe una google traducción cutre de ese modo, ladrillazo sin formato )

Un saludo.

Anda que no sois quejicas

Yo no entendí bien la pelicula. ¿Los policías sabían que los de asuntos internos les tendían una trampa?

Me leeré el original, porque si me leo el quote hecho a mano me entrarán ganas de pisar gatos.

Yo me apunto y lo leeré mas tarde. Y los que se quejan de la traducción, es tan fácil como hacerlo.

Gran aporte

The quick guide...

posteo para leerlo despues

un saludo men