Sztuka spania -

Brzmi interesujaco. Sen to moj odwieczny problem. Mimo ze uwielbiam spac to nigdy nie zasypiam od razu i przez to nie moge zaplanowac czasu snu. Czesto sie nie wysypiam itd.
Wiec jesli napisales tego posta w innym celu niz tylko zeby sie pochwalic to super! Czekam na wiecej :)!
Pozdro!

Pochwalić owszem ale i podzielić się również.
Żeby można było dyskutować na ten temat należało by się zapoznać z ksiażka a w właściwie z audiobookiem.
[Treść edytowana]

//nie popieramy piractwa - jeneral86

Witaj alien67,

Na forum PokerStrategy.com nie propagujemy piractwa.

Ebook kosztuje około 20 złotych. Uszanujmy czyjąś pracę.

Pozdrawiam,

jeneral86

Sorrki rozpędziłem się.
Dodam tylko czego należy szukać jeśli ktoś zdecyduje się kupić ...
Karbowski Mateusz - Sztuka spania i wstawania

:sdrink

Książka bardzo dobra - sam kupiłem i uważam, że daje szansę zwiększenia świadomości na temat zdrowego i efektywnego snu. To też taki dobry wstęp do produktywności wszelkiej maści, bo można połknąć tonę wiedzy na temat zarządzania czasem, gdy śpi się zbyt długo, albo nieefektywnie i człowiek nie jest w pełni sił, aby funkcjonować jak to sobie założył.

jenerał approves ; )

Pozdrawiam,

jeneral86

alien daj zaproszenie na pw bo ci wyslalem

Napisane przez jeneral86
:sdrink

Książka bardzo dobra - sam kupiłem i uważam, że daje szansę zwiększenia świadomości na temat zdrowego i efektywnego snu. To też taki dobry wstęp do produktywności wszelkiej maści, bo można połknąć tonę wiedzy na temat zarządzania czasem, gdy śpi się zbyt długo, albo nieefektywnie i człowiek nie jest w pełni sił, aby funkcjonować jak to sobie założył.

jenerał approves ; )

Pozdrawiam,
jeneral86

Dokładnie! Często zdarza mi się zaplanować dzień, wliczyć w to popołudniową drzemkę przed sesją, która przedłuża się do późnego wieczora, przepada wtedy freroll i najlepszy traffic. Także bez dobrze zaplanowanego snu nie ma co liczyć na dobrze zaplanowany dzień.

btw, żeby na forum przestępców i hazardzistów nielegalne było piractwo?

Przesłuchałem 3 dni temu robiąc notatki - dużo odkrywczych rzeczy tam nie ma ale zmieniając lekko niektóre nawyki może to pomóc ( póki co 2. dzień spałem 6h i nie czuję się zmęczony bardziej niż jakbym spał 10h co było dla mnie normą).

polecam.

Hej,

książkę kupiłem wczoraj i już ją przeczytałem (nie jest za długa). Jak dla mnie to jest pozycja, którą każdy powinien przeczytać! Nie ma tam odkryć na miarę Ameryki, raczej informacje są oczywiste. Ważne, żeby zdać sobie z nich sprawę i zacząć je stosować

Pozdrawiam

Napisane przez venatici
Hej,

książkę kupiłem wczoraj i już ją przeczytałem (nie jest za długa). Jak dla mnie to jest pozycja, którą każdy powinien przeczytać! Nie ma tam odkryć na miarę Ameryki, raczej informacje są oczywiste. Ważne, żeby zdać sobie z nich sprawę i zacząć je stosować

Pozdrawiam

Moje poglądy znasz - w miarę naturalne metody ingerencji w organizm.

Myślisz że i dla mnie będzie OK książka?

EDIT: hahahaha Właściwie to co to za bzdury - kładę się spać o 5-6 rano i mówię o naturalności hahahaha

ultrac dzięki za posta.
Zaciekawił mnie wpis o 5 rano w temacie sztuka spania a teraz mam kolejną ciekawą książkę na liście pozycji do przeczytania :fdrink

.

Napisane przez ultrac

Napisane przez venatici
Hej,

książkę kupiłem wczoraj i już ją przeczytałem (nie jest za długa). Jak dla mnie to jest pozycja, którą każdy powinien przeczytać! Nie ma tam odkryć na miarę Ameryki, raczej informacje są oczywiste. Ważne, żeby zdać sobie z nich sprawę i zacząć je stosować

Pozdrawiam

Moje poglądy znasz - w miarę naturalne metody ingerencji w organizm.

Myślisz że i dla mnie będzie OK książka?

EDIT: hahahaha Właściwie to co to za bzdury - kładę się spać o 5-6 rano i mówię o naturalności hahahaha

Tak, będzie ok

Niech autor tematu przyjmie zapro

Zaproszenia przyjęte !
Czas na zmiany !
Sam osobiście audiobooka w/w i wiele innych słucham podczas biegania [szkoda że audiobooków nie ma tematyce pokera?] i przyznam się że od niedawna zacząłem kłaść się wcześnie spać. Zyskałem już ultra energie ! Do niedawna chodziłem spać b.późno, efekt był taki że rano były problemy ze wstawaniem, w pracy mało wydajny nie mogłem doczekać się drzemki popołudniowej po której dochodziłem długo do siebie. Cały dzień bardzo nerwowy problemy z koncentracja bez szans na konstruktywną naukę. Nie popełnię już więcej tych samych błędów, może po za małymi wyjątkami jak impreza [weekend].

wow, to ja jestem robotem bo spie 4 godziny dziennie, i wg starszych to za uzo, bo oni 18-20 godzin jebią, 2 godziny mają na zycie a 2 maksymalnie spią chyba przegapiłem jakąś przyjemność w życiu :rage:

Napisane przez Pomarancza Dokładnie! Często zdarza mi się zaplanować dzień, wliczyć w to popołudniową drzemkę przed sesją, która przedłuża się do późnego wieczora, przepada wtedy freroll i najlepszy traffic. Także bez dobrze zaplanowanego snu nie ma co liczyć na dobrze zaplanowany dzień.

Z lektury dowiedziałem się że drzemka powinna wynosić max 45 min, tak aby mózg nie zdążył wejść najgłębsza fazę. Jeśli ktoś pije kawę to niech spróbuje przed drzemką , kawa zaczyna działać po pół godziny od spożycia, powinniśmy się obudzić z lepszym nastrojem.

Generalnie chodzi aby wyregulować sobie zegar biologiczny, a najlepszy na to sposób jest kłaść się o tej samej godz. i wstawać.

Poza tym w książce są poruszane różne tematy związane z naszym mózgiem, np. to jak walczyć ze stresem itp.

Jest też coś na temat sex u, ale do tego jeszcze nie doszedłem ♠_thumbsup:

ja dla lepszego snu kupiłem 5 htp. Niestety zareagował z moim ginkobiloba i nabawiłem sie zespołu serotoninowego. nie wiem kiedy przejdzie, dlatego chciałem przesrzec wszystkich bawiacych sie w zielarskie czy farmaceutyczne sposoby poprawiania nastroju itd.

Jak teraz sie czuje? piękne. mam usmiech od ucha do ucha. swiat mi mruga , na widok ładnej kobiety dostaje ciarek i łez pod oczy, łez szczescia . sny mam tak długie i tak realne, i w takim hd, ze zaczynam w nie czasem wierzyc. Narazie czyszcze organizm, ale nie wiem jak do konca mozna oczyszczac mózg. Ale jestem dobrej mysli, a jak juz oczyszcze koncze z takimi głupimi pomysłami