Spartanisches Training heute, kein hohes Energielevel.
Trotzdem froh, was gemacht zu haben.
OHP
2x3x47,5/52,5
6x57,5
Klimmzüge
3x5 +5kg
10x BW
Brustpresse - Gerät
3x8
Reverse Cable Flys
3x12
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Sport
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Bank
5x85
3x95
4x105
Klimmzüge
3x6 +5kg
KH OHP
3x6x27,5
SZ Curls + Trizepsdrücken + Cable Reverse Flys
Beuge
3x100
2x115
4x125
2-KH Bulgarian Split Squats 
3x8 BW/12,5/17,5
Beinpresse
3x12x250
Beinstrecker
3x12x80
OHP
3x52,5
2x57,5
4x62,5
Klimmzüge
3x5 +10kg
11x BW
KH Bank
12/8x40
1-KH Rudern
3x8x40
Nächster Zyklus startet, werde Bank +5, OHP +2,5, beuge +5 machen 
Bank
2x5x80/90
8x100
Klimmzüge
3x6 +10kg
KH OHP
4x4x30
Beuge
5x90
5x105
8x115
RDL
12x90
10x110
8x130
6x150
Beinpresse
3x12x260
Beinstrecker
15x60
12x70
9x80
Feiertagstraining musste schnell gehen.
Bank
2x3x90/100
6x105
Klimmzüge
2x5 +15kg
10x BW
KH OHP
2x5x30
Beuge
3x90
3x110
6x122,5
RDL
10x110
7x140
4x170
2-KH Reverse Lunges
3x8x10/15/20
Beinpresse
3x12x270
12 Tage kein Update:
Magen-Darm Infekt in der Nacht vom 8. Auf den 9. Bekommen... richtig bitter und hat obv Körner gekostet.
Letzte Woche Do erstes leichtes Training. Versuche heute nochmal in die 3+ Woche einzusteigen.
Bank
2x3x85/100
5x105
Latzug breit
3x8
KH OHP
3x5x27,5
KH Rudern
3x10x35
Training insgesamt wirklich in Ordnung für die längere Pause.
Jetzt wieder Ernährung richtig anpassen und Schlaf ist auch besser, seit bei der Praxiseröffnung und die großen Dinge mittlerweile alle erledigt sind.
Nun gehts nur noch um Feintuning
Nach 5 Wochen mal ein Update...
Auf das Training am 20.04. folgte eine leichte Erkältung, die hat sich dann aber ziemlich lang gezogen weil nicht wirklich ausruhen können.
Vom 13.-23.05. dann im Urlaub gewesen und heute mal wieder trainiert 
Also insgesamt mehr oder weniger 6 Wochen Trainingspause, damit kann ich meine Jahresziele auch direkt einkassieren wenn ich noch dazurechne, dass mir 2-3 Wochen Training aus dem Januar/Februar fehlen 
Ich muss sehr an Routinen arbeiten, die mich langfristiger gesund halten sollten:
- Früher = mehr schlafen
- Mehr Wasser
- Mehr Obst/Gemüse
- Öfter Hände desinfizieren