Spritzen die nachgewiesenermaßen die Bänder stärken gibt es nicht. Es gibt nur experimentelles Eigenblutplasma oder ähnliches. Wofür es Theorien gibt wie sie theoretisch eine Heilung fördern können, aber es in großen Probandenzahlen nie bewiesen worden konnte, dass es statistisch signifikant wirkt. Sonst würden die Therapien von Krankenkassen übernommen.
Ähnliches gilt für Akupunktur und Stoßwelle. Beide haben wahrscheinlich eher eine Plazebo Wirkung.
Ob dir das Geld dafür wert ist, musst du selbst entscheiden.
Konkrete Empfehlungen ohne dich zu sehen und den MRT Bericht zu kennen, sind natürlich schwer.
Wahrscheinlich hat dein Arzt wahrscheinlich recht, dass dir leider nicht viel mehr bleibt als abzuwarten und weiterhin unnötige Reizung zu verhindern und allgemein das gesamte Fuß/Fußgelenks/Beinkette-System belastbarer zu machen, ergo zu trainieren.
Wenn jegliche Belastung des Fußes die Symptome verschlechtert, hat man natürlich nicht viel Spielraum. Ideal wäre es, wenn du eine Übungsintensität finden würdest, die ein Training von Stabilität und Kraft der Fuß und Sprunggelenksmuskeln ermöglicht, ohne die eigentliche Stelle stärker zu reizen. Geht vielleicht Krafttraining ganz ohne impact/Lande-Kräfte?
Statische Einbeinstand-Übungen und seichte isolierte Kräftigung der unter- und Oberschenkel Muskeln, entweder an Maschinen, mit Bändern und ggf. sogar des Körpergewichts?
Ein Zeitziel habe ich dafür noch nicht, wird aber im März gesteckt und so bei 3:30-3:45h liegen. 
