[Zamknięte] The Work

Hej, nie mialem przyjemnosci z audiobookami Byron Katie, chociaz widzialem dosc sporo jej filmikow ale ufam ze jest to kawal swietnego materialu:) Wez tez pod uwage ze jej technologia jest naprawde bardzo swieza i wciaz ewoluuje i w jej ksiazkach czy warsztatach nie znajdziesz bardzo waznych konceptow "core stories" ani pracy na dwoch stronach mechanizmu ktore zostaly wprowadzone dopiero w ciagu ostatnich kilku miesiecy wiec daj sobie na pewna otwartosc i luz by byc swiadomym ze tam jest jeszcze wiecej niz tylko magiczne 4 pytania:)

Jesli wyciagniesz z tego jakies fajne strategie to zapraszamy do podzielenia sie na forum:)

Pozdr

A mógłby ktoś opisać (najlepiej Ty Leszku ) na czym na 'technologia' polega? Albo dać jakąś krótką 'zachętę'? Mogą być również linki gdzie jest to opisane, albo jakaś pozycja książkowa, bo rozumiem, że i need your love nie traktuje tylko o tym (?)

W sieci jest dość mało na ten temat, a najwięcej u firm organizujących szkolenia, do czego nie mam pełnego zaufania.

Dość często Leszku powołujesz się na tą technologie, nawet napisałeś parę słów, rozumiem, że wolałbyś to powoli wprowadzać i małymi kroczkami, ale w tym momencie jest chyba trochę bałagan, bo nawet używając wyszukiwarki na forum nie mogę konkretnie stwierdzić co to jest

Oficjalnie The Work zaczne omawiac pewnie za jakies 2 miesiace. Nieoficjalnie robie to od poczatku pracy na forum:) Chce dojsc do sytuacji w ktorej kiedy oficjalnie zaczne omawiac cala technologie pracy z The Work wiekszosc osob bedzie "czula" ze wczesniej miala z nia juz wielokrotnie stycznosc. Praktyka => Refleksja => Teoria zgodnie z cyklem nauki Kolba. Wydaje mi sie ze przyniesie to najlepsze rezultaty.

Jesli chodzi o ksiazki Byron Katie po polsku to:
"Radosc kazdego dnia"
"Klamstwa o milosci"
"Kochaj co masz"

Technologie w praktyczny sposob opisalem tutaj Nerwowka na HU SNG

Ponizej wklejam oficjalny opis metody przetlumaczony na jezyk polski z forum nlp polska

Oceń swego sąsiada – „The Work” Byron Katie.

Wypełnij poniższe pola, pisząc o kimś (martwym lub żywym), któremu do tej pory nie wybaczyłeś do końca. Używaj prostych, krótkich zdań. Nie ograniczaj się – w pełni doświadcz złości lub bólu tak jakby działa się teraz. Skorzystaj z okazji wyrażenia swych ocen na papierze.

1. Kto Cię denerwuje, złości, smuci, konfuduje, zawodzi, i dlaczego? Czego nie lubisz na ich temat?

Jestem…(np. zły)….na…(np. Piotra)…..bo……(nie oddał mi pieniędzy)………….

2. Jak reagujesz, gdy chcesz, by się zmieniła? Co chcesz, by zrobiła?

Chcę, by…(np. Piotr)…….(np. oddał mi pieniądze i przeprosił)…………….

3. Co ta osoba powinna zrobić albo czego nie powinna robić, czuć, myśleć, etc. Jaką dałbyś jej radę?

(np. Piotr)…………….powinien/nie powininem……………(np. kłamać)…………

4. Co musi zrobić ta osoba, byś Ty był szczęśliwy?

Chcę, by………..(np. Piotr)…………(np. zaczął do mnie dzwonić i kontaktować się ze mną)……..

5. Co myślisz o tej osobie?

(np. Piotr) jest……………(np. arogancki, chamski, fatalny przyjaciel i nie rozumie przyjaźni).......

6. Czego już nie chcesz przeżyć w związku z tą osobą?

Nigdy nie chcę…………….(np. być przez Piotra niedoceniany i traktowany z góry, nie chcę go widzieć na swoje oczy)……………..

Teraz zadaj sobie cztery pytania:

1. Czy ta historia jest prawdziwa? Odpowiedz tak/nie.

2. Czy jesteś absolutnie przekonany, że to prawda? Czy może to być nieprawdą?

Jeśli masz problemy z odpowiedzią „nie”, czując, że się zatrzymałeś w martwym punkcie, bo Twoja opinia wydaje się być absolutnie niepodważalnym faktem, skorzystaj z poniższych możliwości.

a) To oznacza, że….

Dodaj do swojej opinii powyższe wyrażenie, np. „Zostawi mnie dziewczyna i to oznacza, że mnie nie kochała”. Twoje cierpienie może być spowodowane myślą, która interpretuje to, co się wydarzyło, bardziej niż samym wydarzeniem. Dzięki „to oznacza, że…” odkryjesz tę dodatkową interpretację.
Np. „Jestem zła na ojca, bo mnie uderzył”. Prawda, uderzył Cię i prawda, jesteś zła. Dodaj teraz, co to oznacza: „Jestem zła na ojca, bo mnie uderzył, co oznacza, że mnie nie akceptował”. Zacznij pracować z tą właśnie interpretacją, zadając cztery pytania.

I co by się wydarzyło, gdybyś miał, to co chcesz?

„Gdyby ona mi pomagała, byłbym szczęśliwy”. – zacznij pracować z tym, co byś rzekomo uzyskał, gdyby rzeczywistość była w pełni taka, jaką chcesz mieć.

c) Co najgorszego może się wydarzyć?

Idź na całość!! Wymyśl najgorsze konsekwencje tego, co się wydarzyło. „Moja żona mnie zostawiła i czuję się fatalnie”. Konsekwencje są takie, że już nikt mnie nie zechce, że będę sam, że nie zarobię na siebie, że straciłem kontakt z dziećmi, że umrę z goryczy”; teraz zadaj cztery pytania i przeramuj wszystkie konsekwencje, o jakich pisałeś.

d) Dodaj powinność

Jeśli negatywne uczucie bierze się z życzenia, że rzeczywistość powinna była być inna, przepisz historię, dodając „powinna” : „Moja żona nie powinna mnie była zostawić”. O ile zarówno było rozstanie, jak i człowiek się czuje fatalnie, o tyle już nie do końca wiadomo, czy aby na pewno nie powinna była go zostawiać.. Bo nie wiadomo, czy nie stało się dobrze.

e) Znajdź dowód

Znajdź dowody, że Twoja historia jest prawdziwa (na przykładzie: Jestem zła na Piotra, że mnie nie kocha):

- bo przechodzi obok mnie, nic nie mówiąc
- bo nie patrzy na mnie, jak wchodzę do pokoju
- bo nie mówi do mnie często po imieniu
- bo mówię mu, o której jest obiad, a on się nie pojawia
- bo jest zimny, gdy rozmawiamy
- itd.

Teraz pracuj na każdym z dowodów, np.: Czy to, że przechodzi obok Ciebie, nic nie mówiąc, oznacza, że Cię nie kocha? Nie może oznaczać przypadkiem, że myśli po prostu o czymś? Oczywiście, że może, a więc może to być niezgodne z prawdą – i przejdź do kroku numer 3.

3. Jak reagujesz, gdy myślisz tę myśl?

- Jak się czujesz, gdy myślisz tę myśl?
- Czy ta myśl przynosi pokój, czy stres do Twego życia?
- Jak ta myśl wpływa na Twoje procesy mentalne? Jakie obrazy wywołuje? Jak wpływa na przyszłość/przeszłość?
- Co się dzieje w Twoim ciele, gdy żyjesz tą historią? Jakie są jego reakcje?
- Jak wpływa ona na relacje z innymi? Jak ich traktujesz?
- Jak traktujesz siebie, myśląc tę myśl?
- Jakie konsekwencje ma ta myśl (nałogi, telewizor, obżeranie się, alkohol, zakupy, plotkowanie, etc.)?
- Kiedy po raz pierwszy pomyślałeś tę myśl? Kiedy zacząłeś nią żyć? Ile miałeś lat, co się wtedy wydarzyło?
- W czyim świecie jesteś (Boga, drugiej strony czy swoim), gdy żyjesz tą historią?
- Co zyskujesz, trzymając się tego przekonania?
- Co myślisz złego mogłoby się stać, gdybyś przestał wierzyć w tę historię? (Zrób listę i powtórz cały proces).

Tutaj możesz też zadać dodatkowe pytanie pt. „Czy masz jakikolwiek bezstresowy powód, by wierzyć w tę historię?” oraz „Czy widzisz jakiś powód, by porzucić tę historię?” (i nie staraj się jej porzucić, bo gdy poznasz rzeczywistą prawdę, historia sama Cię opuszcza).

4. Kim byś był bez tej myśli?

Porzuć historię na moment i wyobraź sobie siebie bez tej historii. Kim byś był? Jak byś się czuł?

A teraz przeramuj historię (np. Piotr jest chamski) i odnieś ją:

a) do drugiej strony (Ja jestem chamski w stosunku do Piotra, bo taka opinia o kimś jest chamska)
do siebie (Ja jestem chamski w stosunku do siebie, bo mając tę historię sam fatalnie się czuję)
c) odwróć całkowicie (Piotr nie jest chamski)

i znajdź minimum 3 szczere przykłady powyższych przeramowań w swoim życiu.

© 2009 Byron Katie, Inc. All rights reserved. http://www.thework.com

Po zrobieniu pierwszej czesci "Ocen swojego sasiada" szukasz jakiegos wspolnego przekonania laczacego wszystkie punkty od 1-6 i pracujesz z tym technolgia The Work. Zamiast "Ocen swojego sasiada" zrodlem nieuzytecznych przekonan w kontekscie pokera moze byc absolutnie kazda sesja w ktorej czujesz ze nie grales optymalnie, kazda zla emocja przezyta podczas gry itd. Pole do zmian jest tak ogromne ze wlasciwie zawsze mozesz byc lepszy.

Mam nadzieje ze pomoglem:)

Pozdr

trenerze a polecił byś jakieś ksiązki związane z tą metodą i czy ten rormulaż "oceń swojego sąsiada" to juz jest całosc tej the work bo zacząłem o tym czytac w necie czy to jest całośc
pozdrawiam ♠_thumbsup:

Napisane przez tonyrw
trenerze a polecił byś jakieś ksiązki związane z tą metodą i czy ten rormulaż "oceń swojego sąsiada" to juz jest całosc tej the work bo zacząłem o tym czytac w necie czy to jest całośc
pozdrawiam ♠_thumbsup:

Metoda jest autorstwa Byron Katie, wiec jesli chcesz o tym poczytac to najlepiej to co napisala autorka, np
"Kochaj to co masz"
"Klamstwa o milosci"
Ale inne jej publikacje i filmiki ktore znajdziesz na youtube tez sa bardzo ok.

W dziale strategie pokerowe zloto+ opisalem rozszerzony opis tej technologii pod katem pokera. Znajdziesz go tutaj. Poswiecilem tez temu tematowi wszystkie kwietniowe treningi. Wkrotce powinny zaczac pojawiac sie filmiki szkoleniowe z tych treningow. Zrobilem tam The Work stricte pod katem pokerowym, czego nie znajdziesz nidzie indziej, mam nadzieje ze bedzie pomocne:)

Tak wiec materialow jest cala masa. Zapoznaj sie z technologia a potem cwicz, cwicz, cwicz, bez tego zadna technologia nic nie da.

Pozdr