Original von schmandbacke
Original von Zirkon
naja an den Beinen wird man nicht fett am Bauch schon ♦ne! oder doch? ne, so doof kann niemand sein. wenn doch, dann empfehle ich dir die supereffektiven elektro-bachweg-gürtel.
was ist daran doof, ich seh ständig Menschen in Deutschland mit Bierbauch rum laufen
haben die ein Problem mit den Beinen? vermutlich ja aber sehen tut man davon nichts, man schaut doch nur auf den häßlichen Bierbauch
mein bescheidenes Ziel ist es nur so nicht auszusehen
durch einseitiges training fördert man nur fehlstellungen in der körperhaltung - du verbrennst aber auch fett am bauch wenn du deine beine trainierst 
bauchtraining sorgt (primär) nicht dafür dass am bauch fett abgebaut wird sondern trainiert die bauchmuskeln.
wer sein (bauch-)fett weghaben will brauch ein kalorin-defizit, also genau das gegenteil von dieser wette (wo es um muskelaufbau, d.h. kalorin überschuss geht).
bitte erstmal einlesen zu dem thema.
Original von dersl88
bauchtraining sorgt (primär) nicht dafür dass am bauch fett abgebaut wird sondern trainiert die bauchmuskeln.wer sein (bauch-)fett weghaben will brauch ein kalorin-defizit, also genau das gegenteil von dieser wette (wo es um muskelaufbau, d.h. kalorin überschuss geht).
bitte erstmal einlesen zu dem thema.
so ist es.
deswegen trainiert er vermutlich auch 12 monate oder so nur auf masse und erst am ende kommt dann die defi über ne diät.
kann jemand gute seite empfehlen bezüglich training und ernährungsplan für ektomorpho typen? (wiege rund 66 kilo bei 1,8 meter).
bzw. was ist nur mit hanteln zu machen. fitnessstudio ist mir zu teuer...
ps. habe dieses "mens health total body workbook", was ganz gut zu sein scheint
Original von grelet
kann jemand gute seite empfehlen bezüglich training und ernährungsplan für ektomorpho typen? (wiege rund 66 kilo bei 1,8 meter).
bzw. was ist nur mit hanteln zu machen. fitnessstudio ist mir zu teuer...ps. habe dieses "mens health total body workbook", was ganz gut zu sein scheint
wenn dieser facepalm nicht reicht wäre ich dankbar würden ein paar andere auch einen druntersetzten
Original von grelet
kann jemand gute seite empfehlen bezüglich training und ernährungsplan für ektomorpho typen? (wiege rund 66 kilo bei 1,8 meter).
bzw. was ist nur mit hanteln zu machen. fitnessstudio ist mir zu teuer...ps. habe dieses "mens health total body workbook", was ganz gut zu sein scheint
Hier findest du alles, was du wissen musst.
Original von J4ck91
Original von grelet
kann jemand gute seite empfehlen bezüglich training und ernährungsplan für ektomorpho typen? (wiege rund 66 kilo bei 1,8 meter).
bzw. was ist nur mit hanteln zu machen. fitnessstudio ist mir zu teuer...ps. habe dieses "mens health total body workbook", was ganz gut zu sein scheint
wenn dieser facepalm nicht reicht wäre ich dankbar würden ein paar andere auch einen druntersetzten
sorry habe halt keine lust mich durch hunderte homepages oder foren zu klicken oder mich intensivst mit der materie auseinanderzusetzen.
deswegen die frage, ob jemand links zu seiten hat, die die sache kurz und knackig erklären und trainingspläne etc haben
danke schonmal für den link @ caleman
Muskel-Basics thread wäre auch zuviel verlangt durchzulesen?
Da wird unter anderem auch danach gefragt.
Aber da ich nicht nur trollen möchte. Die besten ubungen sind diejenigen "nur mit Hanteln". Da du aber null Infos bzgl deiner Ziele und vor allem deines Equipments postest, kann man dir derzeit nicht weiterhelfen. Mens health workouts sind vor allem dazu gedacht, Leuten wie dir (ohne Motivation sich einzulesen, richtig zu trainieren etc) einzureden, du bekämest einen tollen Körper mit 14min Sport am tag.
Du brauchst keine hunderte Foren etc, wenn du dir einfach mal den Muskel-Basics thread durchliest.
jah sag ich ihm seit Wochen, iwie isser so im WM Fieber dass ers nich schafft n Videoblog zu machen 
Hat aber grad Semesterferien und quasi seinen ganzen Tag um das Training gelegt. Er war gut 10 Tage krank, hat glaub gleich ma 2 Kilo abgenommen und meint jetzt, 2 Wochen später, dass er wieder so trainieren kann, dass er merkt er baut auf.
haha geile wette, auf jeden fall machbar. bloß nicht allzu schön, finde den typen übertreiebn
gibts ein aktuelles pic von ihm?
wie auf dem bild im eingangspost wird er am ende wohl kaum aussehen.
die genannten kriterien kann er aber erfüllen!
hier keine updates, in der gruppe keine updates...
kein gutes zeichen meiner meinung nach...
Original von grelet
sorry habe halt keine lust mich durch hunderte homepages oder foren zu klicken oder mich intensivst mit der materie auseinanderzusetzen.
deswegen die frage, ob jemand links zu seiten hat, die die sache kurz und knackig erklären und trainingspläne etc habendanke schonmal für den link @ caleman
Dann vergiss es.
Bei der körperlichen Konstitution gehört schon einiges mehr als 10 min am Tag ein bisschen mit Hanteln rumhampeln.
Original von grelet
sorry habe halt keine lust mich durch hunderte homepages oder foren zu klicken oder mich intensivst mit der materie auseinanderzusetzen.
deswegen die frage, ob jemand links zu seiten hat, die die sache kurz und knackig erklären und trainingspläne etc habendanke schonmal für den link @ caleman
