Laufthread

Der ein oder andere kennt ja meine HM Storys schon. Vor 3 Wochen hat es in Venlo dann endlich geklappt. 1:57h.

Leider seitdem bei jedem auftreten Schmerzen ausgehend irgendwo vom Hüftknochen über den Oberschenkel bis zum Knie ziehend. Kann den Ursprung des Schmerzes kaum lokalisieren denn bewegen und Druck lösen ihn nicht aus. Einzig und allein die Belastung beim auftreten tut jedesmal höllisch weh. Termin beim Sportmediziner leider erst in 2 Wochen bekommen, da wollte ich eigentlich den Staffelmarathon in Düsseldorf laufen.

Gratz zu sub2! Endlich hats geklappt bei dir. Venlo soll ja auch ne großartige Stimmung sein.

Gute Besserung bzgl. der Schmerzen!

Danke. Stimmung ist einfach überragend.

Ich hoffe ich genese doch noch in den nächsten zwei Wochen auch wenn mir die letzten drei Wochen wenig Hoffnung machen. Hab auch keine Ahnung ob ich aktiv irgendwas dagegen unternehmen kann. Vielleicht hat pakmon ja ne Idee.

Hattest Du in der Vorbereitung schmerzen oder beim HM oder jetzt erst danach?

Also so Muskuloskeletale Beschwerden sind leider extrem schwer übers Internet zu Ferndiagnostizieren...Schmerzen von Hüfte bis Knie, kann halt mit zig verschiedenen Strukturen zusammenhaengen. Typische akute Schmerzen nach Überbelastung ohne Sturz wären zB: Schleimbeutelentzündung, Sehnenreizung (Tendinopathie) oder Gelenkergüsse.
Ich würde bis zum Arzt Termin, wie du es wahrscheinlich eh schon hast, schwere Belastung vermeiden. Was helfen kann, und idR nichts verschlimmern kann, ist lockeres Durchbewegen ohne hohe Belastung...zB lockeres Schwimmen (solange schmerzfrei) oder auf dem Radergometer, niedrigste Stufe, ganz locker treten. EInfach nur um ein wenig Stoffwechsel anzuregen und durchblutung zu fördern. Sporadische Kälte kann wahrscheinlich auch nicht schaden, wenn du Kuehlpacks zuhause hast.
Wenn du die Schmerzen wirklich schon seit 3 Wochen hast, würde ich ganz stark davon abraten den Staffelmarathon auch nur in Betracht zu ziehen und Laufpause akzeptieren, bis die Ursache erkannt und du langsam wieder Richtung Schmerzfreiheit therapiert bist.

Da ich hier gerade schreibe auch ein kleines Update zu mir: Mir gehts leider auch nicht besser. Ich war der der den Hamburg Marathon in bestzeit laufen wollte. Mich plagt leider schon etwas länger eine plantar fascitis..also so ungefähr die Vorstufe eines Fersensporns...damit hätte man kurzfristig nen Marathon eventuell auch noch durchziehen können, bei mir trat es aber leider schon vor 2 Monaten mitten in der Vorbereitung auf. Nun ist alles abgeblasen und erstmal Reha angesagt. Evtl kann ich im Sommer wieder ins Laufen einsteigen und suche mir einen HM oder Marathon Ende des Jahres heraus. Nervt zwar, aber man kanns halt nicht ändern. Dafür jetzt wieder mehr Rudern/Radfahren und Kraftsport auf dem Plan.

gute Besserung, hatte in letzter Zeit beim Laufen anfangs immer einen leichten Schmerz in Richtung linker Ferse, hoffe das geht nicht in die gleiche Richtung, Kytta Salbe hilft bei mir ganz gut

#kämpfenpaki

Kannst von mir ne Fußmassage haben wenns hilft Paki. Beschwert hat sich bis jetzt noch keine.

Bin heute 5 km in 20:02 gelaufen. War leider bisserl windig (und nicht komplett flach), sonst waere sich unter 20 Minuten vlt. ausgegangen.

Nice, laufe morgen auch einen 5km Volkslauf um mal zu sehen wo ich stehe. Ich denke irgendwas zwischen 22 und 23 Minuten. Mal sehen, 10km im Oktober waren 46:xx, aber war ja dann auch etwas außer Gefecht gesetzt. Unter 20 ist bei mir noch weit weg.

edit: 22:47. Ziemlich hart angegangen und dann gut abgekackt und noch irgendwie ins Ziel geschleppt. Danach Blutgeschmack inklusive. War auf jeden Fall all out, aber vll wären 20 Sekunden weniger drin gewesen, wenn ich cleverer angegangen wäre

heute den Kilometer in 3:27 geraped *feelsgoodman*

vor paar Tagen noch die 5km in 21:40 und 10km in 43:29 #laufenläuft

achja, habe seit 4 Tagen nichts gegessen und lauf fast jeden Tag schneller #essenistgift

Schulnote 1 im 1000m Lauf wäre -3:20 bei den 16/17j.

ich weiß, kommt noch, locker unter 3 noch dieses jahr, der letzte test war am 17.04. noch bei 3:52, also 25s schneller und das ohne essen, wenn ich das nächste mal am abend vorher nochmal ne schüssel reis fresse, dann sind das locker nochmal mindstens 5 sekunden

Keine Ahnung was du am 17. April aufgefuehrt hast, aber innerhalb einer Woche wird man nicht um 25 Sekunden auf einen Kilometer schneller. Und natuerlich ist der Sprung von 3:50 zu 3:25 einfacher als der Sprung von 3:25 zu 3:00.

mentale stärke und motivation ist das stichwort, körperlich wird man sicherlich nicht so zügig schneller, aber es gibt eben auch andere aspekte beim laufen

die 10km bin ich bspw. am letzten freitag mit 46:10 gelaufen, was schon neue bestzeit war und dann am nächsten tag gleich die 10km mit 43:29 extrem verbessert, das wetter war genial, ich hab vorher ein sonnenbad genommen

keine Ahnung, ob die Tests "all out" bei dir sein sollen (wahrscheinlich nicht, wenn du am nächsten Tag 3min schneller läufst), aber das solltest du nicht jede Woche und schon gar nicht jeden Tag machen, macht trainigstechnisch keinen Sinn

Ich hab trainingstechnisch auch nicht viel Ahnung, ich unterteile einfach immer in lange Läufe sehr langsam (z. b. 20km @6:15), Intervallläufe (z. B. 4x1km @4:15 mit 200m TP), Wiederholungsläufe (z. B. 10x600m @3:45 mit 3m TP) und Tempoläufe (z. B. 5km @4:45).

Wir sind ja vermutlich alle mehr oder weniger Hobbyläufer, so eine grobe Unterteilung sollte vermutlich wohl ausreichen.

Wie macht ihr das? Alle nach fixem Plan genau strukturiert womöglich mit Ernährungsplan?

habe auch gemäßigte lange+mittlere, Tempo- und Intervallläufe im Trainingsrepertoire, welche dann in einer aktiven Phase auf 3-4 Einheiten die Woche verteilt werden, kein konkreter Plan. Auf das ganz langsame Zeug habe ich keinen Bock, außer ich müsste mich an viel längere Distanzen rantasten.

ich mache das worauf ich lust habe, ganz einfach

letzte woche zweimal halbmarathon in 3 tagen gelaufen, letzten rekord von anfang april um 12 minuten verbessert auf 1:35:48